Каннеліт: що це таке, причини і як лікувати

Зміст

• Як повинно бути лікування
• Коли бігти знову?
• Основні причини каннеліту
• Як запобігти

Каннеліт - це запалення в гомілковій кістці, гомілці або м’язах та сухожиллях, які вставляються в цю кістку. Основним його симптомом є сильний біль у гомілці, який відчувається при виконанні сильних вправ, таких як біг. Незважаючи на те, що це поширене явище серед бігунів, воно може з’являтися серед інших спортсменів з футболу, тенісу, велоспорту, гімнастики.

Основною причиною каннеліту, власне, є фізичні вправи, що мають повторюваний вплив, але також можуть бути результатом практики вправ на неправильних поверхнях, відсутності розтягувань і навіть генетичних умов. Таким чином, однією з найкращих форм профілактики є розтяжка перед вправою, підготовка м’яза до фізичних навантажень та поступове збільшення обсягу вправи, щоб запобігти не тільки каннеліту, але й іншим травмам.

Лікування просте, і показано вживання льоду в цій області для зняття болю. Також рекомендується звернутися за порадою до фізіотерапевта, оскільки виконання вправ на розтяжку та зміцнення м’язів ніг також може дуже допомогти у відновленні.

Як повинно бути лікування

Бажано відпочити, покласти лід на місці, щоб полегшити біль, а при більш серйозних станах використовувати протизапальні засоби та знеболюючі засоби, призначені лікарем, такі як парацетамол або дипірон. Найголовніше - не ігнорувати біль і продовжувати тренування, оскільки це призведе до сильнішого запалення і збільшить час відновлення.

Фізіотерапія також важлива для того, щоб зробити результат лікування більш ефективним та тривалим. Фізіотерапевт допоможе:

• Вказівка ​​на вправи для зміцнення м’язів ніг;
• Індикація вправ на розтяжку;
• Поради щодо ідеального взуття для виду фізичної активності відповідно до етапу;
• Корекція руху;
• Поступова реінтеграція до фізичних навантажень.

Крім того, повертаючись до вправ, важливо масажувати м’яз льодом протягом трьох-п’яти хвилин, щоб запобігти або зняти біль.

Коли бігти знову?

Повернення назад може трапитися через тижні або місяці від початку лікування. Цей час варіюється залежно від дій, вжитих з моменту виникнення першого симптому. Якщо ви продовжуєте робити вправи навіть тоді, коли відчуваєте біль, процес відновлення може зайняти більше часу, і реінтеграція у спорт також може бути утруднена.

Щоб якомога швидше почати біг і зменшити шанси знову відчути біль, важливо припинити фізичні вправи принаймні на два тижні, зробити мішки з льодом в регіоні та звернутися за порадою до фізіотерапевта.

Основні причини каннеліту

Поширеною причиною каннеліту є повторювані фізичні навантаження, такі як біг, наприклад, саме тому багато бігунів повідомляють про такий тип болю. Іншими причинами, які можуть призвести до появи цієї проблеми, є:

• Використання невідповідного взуття;
• Надмірні вправи на ноги;
• Надмірне навантаження;
• Сильні фізичні навантаження;
• Вправи на нерівній землі;
• Неправильний крок;
• Генетичні фактори;
• Відсутність розтяжки.

Біль також може бути наслідком переломів, місцевих інфекцій і навіть пухлин, але ці причини зустрічаються рідше. Зазвичай біль виникає внаслідок повторюваних та сильних ударів. З’ясуйте, які 6 найпоширеніших причин болю в бігу.

Як запобігти

Щоб уникнути каннеліту, дуже важливо розтягнутися, щоб підготувати м’яз до активності. Також важливо звернути увагу на тип використовуваного взуття, якщо він ідеально підходить для типу кроку, і поверхню, на якій виконується вправа. Крім того, рекомендується виконувати вправи для зміцнення ноги і поступово збільшувати обсяг вправ, щоб уникнути подальших травм. Відкрийте для себе найкращі вправи для зміцнення ніг.

Біль не слід ігнорувати. Як тільки ви це відчуваєте, найкраще припинити фізичні вправи і залишатися в спокої, поки не припиняться набряки і біль.