5 продуктів, які захищають від раку простати

Зміст

• 1. Помідор: лікопін
• 2. Бразильські горіхи: селен
• 3. Овочі хрестоцвіті: сульфорафан
• 4. Зелений чай: ізофлавони та поліфеноли
• 5. Риба: омега-3

Харчові продукти, призначені для профілактики раку передміхурової залози, - це продукти, багаті лікопіном, такі як помідори та папайя, а також багаті клітковиною та антиоксидантами, такі як фрукти, овочі, насіння та горіхи, які потрібно регулярно вживати, щоб мати можливість діяти профілактика.

Рак передміхурової залози вражає в основному чоловіків старше 40 років та сімейну історію раку, і пов’язаний з дієтою, багатою на перероблені продукти, такі як фаст-фуд, та м’ясо, таке як ковбаса та ковбаса, наприклад.

Перегляньте відео, яке розповідає на цю тему:

1. Помідор: лікопін

Помідори - це найбагатша їжа лікопіном, поживна речовина з найбільшою антиоксидантною силою, що захищає клітини простати від шкідливих змін, таких як неконтрольоване розмноження, що відбувається в процесі росту пухлини. На додаток до запобігання раку, лікопін також діє, знижуючи (поганий) холестерин ЛПНЩ та захищаючи організм від серцево-судинних захворювань, таких як серцевий напад.

Кількість лікопіну, яку потрібно вживати для профілактики раку, становить 35 мг на день, що еквівалентно 12 помідорам або 230 мл томатного екстракту. Ця поживна речовина є більш доступною, коли їжа піддається високим температурам, саме тому томатний соус має більше лікопіну, ніж свіжі помідори. Окрім помідорів та їх похідних, іншими продуктами, багатими лікопіном, є гуава, папайя, вишня та кавун.

2. Бразильські горіхи: селен

Селен - це мінерал, що міститься в основному в бразильських горіхах і допомагає запобігати раку, беручи участь у запрограмованій загибелі клітин, пригнічуючи розмноження клітин, діючи як антиоксидант. Крім каштанів, він також присутній у таких продуктах, як пшеничне борошно, яєчний жовток та курятина. Дивіться продукти, багаті селеном.

3. Овочі хрестоцвіті: сульфорафан

Хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, цвітна капуста, капуста, брюссельська капуста та капуста, багаті поживними речовинами сульфорафаном та індол-3-карбінолом, поживними речовинами з антиоксидантною дією та стимулюють програмоване відмирання клітин простати, запобігаючи їх розмноженню в пухлинах.

4. Зелений чай: ізофлавони та поліфеноли

Ізофлавони та поліфеноли мають антиоксидантну, антипроліферативну та стимулюючу програмовану загибель клітин, відому як апоптоз.

Окрім зеленого чаю, ці поживні речовини також присутні у більшості фруктів та овочів, соєвих бобах та червоному вині.

5. Риба: омега-3

Омега-3 - це різновид корисного жиру, який діє як протизапальний та антиоксидантний препарат, покращуючи стан клітин та запобігаючи таким захворюванням, як рак та проблеми з серцем. Він присутній у морській рибі, такі як лосось, тунець і сардини, а також у таких продуктах, як лляне насіння та чіа.

Поряд зі збільшеним споживанням фруктів, овочів та зеленого чаю важливо також зменшити споживання насичених жирів, які присутні переважно в червоному м'ясі, беконі, ковбасах, таких як ковбаса, ковбаса та шинка, фастфуд та індустріалізовані продукти з високим вмістом жиру, такі як лазанья та заморожена піца.

Окрім їжі, важливо пройти іспит з профілактики раку передміхурової залози у уролога та знати перші симптоми цієї хвороби, щоб її можна було ідентифікувати на ранніх термінах. Перевірте в наступному відео, які іспити слід робити: