6 найкращих продуктів для поліпшення пам’яті

Зміст

• Перевірте свою пам’ять
• Зверніть пильну увагу!
  У вас є 60 секунд, щоб запам’ятати зображення на наступному слайді.

Продукти для поліпшення пам’яті - це риба, сухофрукти та насіння, оскільки вони мають омега-3, який є основним компонентом клітин мозку, що полегшує зв’язок між клітинами та покращує пам’ять, а також фрукти, особливо цитрусові, та овочі, багаті антиоксидантами, які захищають клітини уникаючи забудькуватості та полегшуючи запам’ятовування.

Крім того, уважність під час запам’ятовування також необхідна, і стимулюючі продукти, що підвищують концентрацію, такі як кава або темний шоколад, можуть бути корисними для полегшення запам’ятовування. Чашки кави вранці і квадратику темного шоколаду згодом і обіду і вечері цілком достатньо.

У цьому відео я вказую, що їсти, щоб покращити свою здатність зосередитися і як мати різку пам’ять:

Деякі продукти для поліпшення пам'яті можуть бути:

• Лосось - оскільки він багатий омега-3, він допомагає поліпшити роботу та роботу мозку для запису інформації.
• Горіхи - крім омега-3, вони містять вітамін Е, який, оскільки є антиоксидантом, зменшує старіння клітин мозку, уникаючи забудькуватості.
• Яйце - містить вітамін В12, який допомагає у формуванні компонентів клітин мозку, що змушує їх нормально працювати. Крім того, у яєчному жовтку є ацетилхолін, який важливий для функцій пам'яті мозку.
• Молоко - у ньому є триптофан, амінокислота, яка покращує роботу мозку, а також допомагає спокійніше спати, необхідний для зберігання інформації.
• Пшеничний зародок - багатий вітаміном В6, який допомагає регулювати передачу інформації між клітинами мозку.
• Помідор - крім лікопену, який є антиоксидантом, він має фізетин, який є речовиною, що покращує роботу мозку та зменшує забудькуватість.

Для того, щоб ці продукти покращили пам'ять, необхідно щодня з'їдати по 1 з цих продуктів під час кожного прийому їжі, наприклад молоко на сніданок, салат з помідорами, горіхи та яйце на обід, цитрусовий сік із зародками пшениці для закуски та лосось на вечеря. Якщо через 3 місяці збагачення дієти цими продуктами пам’ять не покращується, важливо проконсультуватися з лікарем.

Перевірте свою пам’ять

Ви можете швидко запам'ятатись за допомогою цього онлайн-тесту, який ми вказуємо нижче. Приділіть пильну увагу зображеному зображенню, а потім дайте відповідь на 12 запитань щодо цього зображення. Цей тест займає лише кілька хвилин, але може бути корисно вказати, чи маєте ви хорошу пам’ять чи вам потрібна допомога.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Зверніть пильну увагу!
У вас є 60 секунд, щоб запам’ятати зображення на наступному слайді.

Почніть тест 60 Next15На зображенні 5 людей?

• Так
• Ні

15Чи має зображення синій круг?

• Так
• Ні

15Будинок у жовтому колі?

• Так
• Ні

15 Чи є на зображенні три червоні хрести?

• Так
• Ні

15Чи є зелене коло для лікарні?

• Так
• Ні

15 Чи є у чоловіка з тростиною синя кофтинка?

• Так
• Ні

15Чи тростина коричнева?

• Так
• Ні

15Чи має лікарня 8 вікон?

• Так
• Ні

15 Чи є в будинку димохід?

• Так
• Ні

15 Чи є у людини в інвалідному візку зелена сорочка?

• Так
• Ні

15Чи лікар із схрещеними руками?

• Так
• Ні

15 Чи підтяжки чоловіка з тростиною чорні?

• Так
• Ні

Попередній наступний

Перевірте також прості стратегії, які можуть природно покращити вашу пам’ять:

• Вправи на пам’ять
• 7 прийомів для покращення пам’яті без зусиль