Це нормально, якщо ви хочете схуднути, набравши карантин - але вам цього не потрібно

Зміст

• Огляд для

Це та пора року. Літо тут, і до нормального тиску, який багато хто з нас вже відчуває в цю пору року, коли з’їжджаються об’ємні шари та з’являються купальники, - це той факт, що ми одночасно переживаємо глобальну пандемію, яка різко пережила змінили наше життя різними способами. Для багатьох з нас це також призвело до того, що тіла виглядають і відчувають себе інакше, ніж до пандемії.

У березні 2020 року, на початку пандемії, я вже бачив зрушення у фітнес та дієті. Ми були за місяць, що для багатьох із нас обернеться більш ніж роком карантину, і вже дієтологія застерігає нас від «зараження COVID -15».

Тепер, приблизно через 16 місяців, індустрія дієтичного харчування має намір переконати нас повернути наші тіла до COVID-19 до літа.

Індустрії краси та дієти вкладаються у те, щоб сказати нам, що нас недостатньо і що нам потрібно щось поза нами, щоб бути гідними та гідними любові. Вони полюють на нашу невпевненість, тому що чим більше вони можуть переконати нас, що бути в меншому тілі означає бути «здоровим» або що наше щастя полягає по той бік втрати жиру, тим більше ми продовжуємо витрачати свої тяжко зароблені гроші на "Рішення", які вони нібито пропонують. В результаті 75 відсотків американських жінок, опитаних Університетом Північної Кароліни в Чапел -Гіллі, схвалюють нездорові думки, почуття чи поведінку, пов'язані з їжею або їх тілом. Тим часом індустрія дієти стала 71 доларом США. мільярдів на рік промисловості, за даними CNBC.

Але дієти не дають результату. За даними Національної асоціації харчових розладів, близько 95 відсотків людей, які дотримуються дієти, відновлять втрату ваги за 1-5 років. І це коштує серйозних витрат: їзда на велосипеді, постійне схуднення та збільшення ваги в результаті дієти, призводить до несприятливих наслідків для здоров’я, включаючи більш високий ризик смерті, згідно з дослідженням, опублікованим в Журнал клінічної ендокринології та метаболізму.

Дієтична промисловість не має на увазі наших інтересів і не мала їх ніколи. Їх не турбує наше здоров’я. Їх турбує одне і лише одне: їхній підсумок. Вони змушують нас повірити, що проблема криється всередині: ми недостатньо дисципліновані; ми не придбали правильний план тренувань; ми не знайшли правильного способу харчування для свого організму. Ми продовжуємо витрачати все більше грошей на те, що допоможе нам раз і назавжди перемогти втрату ваги, а вони продовжують збагачуватися за наш рахунок.

Весь цей час ми глибше занурюємось у відчай і постійно стаємо все більш незадоволеними собою.

Коли я знову знайомлюся зі світом і виходжу з карантину, я зустрічаюсь зі своїми друзями та сім’єю, яких давно не бачила, не з судженням чи занепокоєнням щодо розміру та форми їхніх тіл, а з вдячністю за те, що вони ще живуть і дихають.

У прагненні виправити себе і знайти рішення цих «проблем», у нас часто залишається більше проблем із зображенням тіла, ніж на початку. Це залишає нас у складних стосунках з їжею та фізичними вправами, а також меншою довірою до інтуїції та до нашого тіла.

Для багатьох із нас ми провели останній рік з обмеженим доступом до тренажерного залу або взагалі без нього. Ми були більш сидячими. Ми проводили більше часу наодинці. Ми не так часто бачилися з друзями та родиною. Деякі з нас жили в страху і тривожності. Це, у поєднанні з колективною травмою та горем минулого року, імовірно, змусило деяких із нас відчувати себе більш свідомими щодо свого тіла та більше побоюватися, коли все «повернеться до нормального стану». (Див.: Чому ви можете відчувати соціальну тривогу, виходячи з карантину)

Ідея побачити людей уперше, одночасно усвідомлюючи наше тіло, що змінюється, може викликати тривогу, особливо у суспільстві, що страждає від жиру, яке так сильно наголошує на тому, як ми виглядаємо. Навіть якщо ми можемо визнати шкідливу природу культури дієти, це не захищає нас від реалій стигми щодо ваги, які існують у світі.

Все це зрозуміло, якщо ви зараз боретеся з образом тіла, особливо якщо це була боротьба до глобальної пандемії. Ми постійно підкріплюємось повідомленнями, які формують наше сприйняття нашого власного тіла та тіл інших. Ми поєднали ідею про те, що означає бути «здоровим», із фізичним виглядом, і стигматизуємо жирні тіла. Розуміння цієї реальності дозволяє нам побачити підступну природу культури дієт і, сподіваємось, розпочати процес активної деколонізації нашого розуму та шукати звільнення для себе. (Читайте також: Перетин раси та культури харчування)

Поки температура піднімається і ви надягаєте літній одяг, ви можете виявити, що вони не однаково підходять. Я буду говорити сам за себе; мої шорти минулого літа, безумовно, набагато більш щільні, ніж були раніше. Мої стегна товщі. Моя талія, безперечно, набрала пару дюймів. Моє тіло м’якше там, де це було ще раз визначено.

Але незалежно від того, як ви ставитесь до свого тіла, я закликаю вас проявити співчуття, доброту та ніжність. Ваше тіло пережило надзвичайно важкий рік. Так, це важко, але давайте працювати над тим, щоб відзначати та цінувати тіло, яке ми маємо зараз — у його нинішній формі, розмірі та рівні здібностей. (Почніть тут: 12 речей, які ви можете зробити, щоб почувати себе добре зараз у своєму тілі)

Я вже багато разів казав і буду говорити до кінця часів; ваше тіло вже готове до літа.

Ось реальність: ви могли б усе своє існування турбуватися про те, як виглядає ваше тіло, і дозволити йому затьмарити ваші досягнення, зіпсувати ваші досягнення та урочистості та приглушити ваш досвід. Але будь то глобальна пандемія, хронічне захворювання, зміна способу життя, народження дитини чи просто процес старіння, усі наші тіла будуть продовжувати змінюватися. Вони були створені для цього. Це неминуче.

Якщо я нічого іншого не навчився, переживши глобальну пандемію, це те, наскільки швидкоплинним і непередбачуваним є наше існування. Скільки б ви не планували і не намагалися контролювати, стільки всього просто не піде за вашими планами.

Якою трагедією було б проводити найкращі хвилини, дні чи все життя, борючись із нашим тілом і бажаючи, щоб це було щось інше.

Якщо ми базуємо нашу самооцінку на тому, як виглядає наше тіло або як воно працює, ми назавжди перебуватимемо на емоційних американських гірках одержимості тілом і сорому. Ми по суті гідні того, що існуємо, а не тому, як ми виглядаємо. Розвиток здатності радикально прийняти своє тіло і визнати його властиву цінність - ось що наближає нас до звільнення. (Див .: Чому ми змінили спосіб спілкування з жіночими органами)

Ми всі заслуговуємо на задоволення і радість зараз — у наших нинішніх тілах. Не тоді, коли ми втрачаємо кілька кілограмів. Не тоді, коли ми досягаємо тіла нашої мрії. Зрештою, наша зовнішність є найменш цікавою для нас. Я не хочу, щоб мене запам’ятали тим, як я виглядаю. Я хочу, щоб мене запам'ятали тим, як я викликав почуття у людей.

Коли я знову знайомлюся зі світом і виходжу з карантину, я зустрічаюсь зі своїми друзями та сім’єю, яких давно не бачила, не з судженням чи занепокоєнням щодо розміру та форми їхніх тіл, а з вдячністю за те, що вони ще живуть і дихають.

Коли я думаю про своє власне тіло та про те, як воно змінилося протягом минулого року, мені нагадується, що це тіло, яке пережило мене через надзвичайно складний та травмуючий рік. Я не вважаю своє тіло ідеальним, можливо, і ти. Але я давно перестав просити свого тіла досконалості. Моє тіло так багато робить для мене, і я відмовляюся бути переконаним, що воно не гідне, потребує виправлення чи потрібно «повернути форму». Це вже форма, і форма, в якій вона зараз є, гідна того, щоб носити купальник, шорти та безрукавку. (Див.: Чи можете ви любити своє тіло і все ще хочете його змінити?)

Так, літо офіційно настало. Так, ми знову співпрацюємо зі світом так, як не робили за останній рік. Так, наше тіло могло змінитися. Але правда залишається в тому, що вам не потрібно «готуватися». Відмовтеся від того, щоб дозволити всій підступній рекламі культури дієти дозволити вам повірити в протилежне. Ви - шедевр. Витвір мистецтва. Ви чарівники.

Кріссі Кінг — письменниця, оратор, пауерліфтер, тренер з фітнесу та сили, творець #BodyLiberationProject, віце-президент Коаліції жіночої сили та прихильник боротьби з расизмом, різноманітністю, включеністю та справедливістю в індустрії здоров’я. Перегляньте її курс антирасизму для оздоровчих фахівців, щоб дізнатися більше.

Огляд для