Продукти, що знижують апетит

Зміст

• Продукти, що стримують апетит

Деякі продукти, що знижують апетит, можна використовувати при дієтах для схуднення, оскільки вони зменшують тривогу, спричинену голодом, оскільки вони викликають сильніше почуття ситості або можуть змусити їжу довше залишатися в шлунку.

Таким чином, желатин є хорошим прикладом їжі, яка допомагає контролювати апетит, оскільки вона зволожує та наповнює шлунок, завдяки чому голод швидше йде.

На додаток до цього, всі продукти з багатьма вітамінами та антиоксидантами також знижують апетит не відразу, а з часом, і це тому, що вони дуже багаті поживними речовинами, необхідними для нормального функціонування організму, і повинні бути частиною регулярного дієта.

Продукти, що стримують апетит

Деякі продукти, які допомагають контролювати апетит і схуднути, можуть бути:

Яйце - Ви можете доповнити свій сніданок їжею, багатою на білок, наприклад, яйцем, звареним всмятку, оскільки це допомагає зменшити апетит протягом дня.

Квасоля - Регулярне вживання квасолі, особливо білої квасолі, яка стимулює гормон, пов’язаний із травною системою, холецистокінін, може природним чином знизити апетит.

Салат - Окрім додавання вітамінів, це також збільшує кількість клітковини та води в раціоні, а це означає, що шлунок завжди частково наповнений і довше викликає відчуття ситості.

Зелений чай - Ви повинні пити цей чай протягом дня, оскільки зелений чай збільшує спалювання жиру завдяки наявності катехінів та антиоксидантів.

Чекай- Щоб зменшити апетит, ви можете з’їсти грушу за 20 хвилин до обіду та вечері, оскільки крім води та великої кількості клітковини, груша поступово приносить цукор у крові, зменшуючи апетит під час їжі.

Гомілки - Цей інгредієнт допомагає контролювати глікемічний індекс крові, тим самим зменшуючи кризи голоду, а отже, можна додати до повсякденного життя чайну ложку кориці в молоці, тостах або в чаї.

червоний перець - Червоний перець, відомий як малакета, має речовину під назвою капсаїцин, яка пригнічує апетит, проте його слід вживати в помірних кількостях, оскільки він може бути агресивним для шлунку, кишечника та людей з гемороєм.

Ще одним хорошим прикладом продуктів, які знижують апетит протягом багатьох днів, є червоні фрукти, такі як вишня, полуниця або малина, наприклад, оскільки вони багаті антоціанами, які є антиоксидантами, що запобігають запаленню клітин. Тому порцію 80г червоних фруктів слід їсти 3 рази на день.

Окрім їжі, дивіться більше про те, що робити, щоб зменшити апетит.

Також дізнайтеся, які добавки ви можете приймати для зниження апетиту, переглянувши наступне відео: