Їжа, багата на CLA - кон'югована лінолева кислота

Зміст

• Додатки CLA
• Коли краще використовувати CLA в капсулах

CLA є жирною кислотою з тієї ж родини, що і омега-6, і приносить користь для здоров'я, таку як контроль ваги, зменшення жиру в організмі та зміцнення імунної системи.

Оскільки він виробляється в кишечнику жуйних тварин, він присутній переважно в таких продуктах, як:

• Червоне м’ясо: корова, баранина, вівці, свині та буйволи;
• Незбиране молоко;
• Сири;
• Вершкове масло;
• Цілий йогурт;
• Жовток;
• Курка;
• Перу.

CLA виробляється в кишечнику цих тварин шляхом ферментації бактерій, відомих як Butyrivibrio fibrisolvens, а якість, тип і кількість їжі, яку тварина вживає, впливає на рівень CLA, який вона матиме у своєму жирі. Перегляньте всі переваги CLA тут.

Додатки CLA

CLA також можна знайти у формі капсульних добавок, які містять більш високі концентрації цієї жирної кислоти. Загалом, кожна капсула містить приблизно 1 г CLA, але для того, щоб схуднути та спалити жир, потрібно від 3 до 8 г.

Добавки можна знайти в аптеках та магазинах харчування, і їх слід використовувати, бажано, відповідно до вказівок лікаря або дієтолога.

Коли краще використовувати CLA в капсулах

Застосування CLA в капсулах може здійснюватися в основному людьми вегетаріанства, оскільки, оскільки вони не вживають продуктів тваринного походження, вони не можуть отримати належну кількість цієї речовини з раціону.

Крім того, люди, які відчувають втрату ваги, також можуть отримати користь від використання CLA в капсулах. Це пов’язано з тим, що, хоч і допомагає при зниженні ваги, CLA присутній у жирній та калорійній частині таких продуктів, як м’ясо та молоко. Таким чином, прийом таблеток CLA допомагає зменшити потребу в споживанні більше калорій у раціоні.

Дізнайтеся більше про добавки для схуднення за адресою: Добавки для схуднення.