Алергія та астма: профілактика

Зміст

• Огляд для

Профілактика

Існує кілька простих стратегій, які можна використати для запобігання алергії вдома, на робочому місці, на вулиці та під час подорожей.

1. Пил для боротьби з кліщами. За даними Американської академії алергії, астми та імунології, пилові кліщі є одним з найпоширеніших алергенів, що зустрічаються в будинках. Ці мікроскопічні істоти живуть у ліжках, килимах, подушках та м’яких меблях, харчуючись нашими мертвими клітинами шкіри. Але у деяких людей алергія на їх послід. Часто очищаючи від пилу поверхні та миючи постільну білизну, ви можете контролювати кількість пилових кліщів у вашому домі. Оскільки повністю позбутися від пилових кліщів, найкраще поставити між вами та ними бар’єр. Накрийте свій матрац, пружину, ковдру та подушки спеціальними чохлами від алергії, які сплетені таким чином, що екскременти пилових кліщів не можуть пройти.
   
   
2. Часто пилососьте. Хоча прибирання іноді може викликати алергічні реакції, пил у повітрі, пилососування всіх підлог, особливо килимів, раз чи два на тиждень зменшить поверхневі пилові кліщі. Під час домашньої роботи надягайте маску і подумайте про те, щоб піти на кілька годин після прибирання, щоб уникнути алергенів у повітрі. Ви також можете вибрати пилосос з повітряним фільтром для уловлювання пилу. HEPA (високоефективний повітряний фільтр для твердих частинок) всмоктує частинки пилососом і не викидає їх назад у повітря. Також переконайтесь, що ваш засіб для чищення килимів містить дубильну кислоту, хімічну речовину, яка допомагає знищити пилових кліщів.
3. Зменшити шерсть домашніх тварин. Якщо у вас алергія, слід уникати домашніх тварин з пір’ям або шерстю, таких як птахи, собаки та кішки. Слина тварин і мертва шкіра, або шерсть домашніх тварин можуть викликати алергічні реакції. Крім того, собаки та кішки, які граються на вулиці, можуть збирати пилок у своїй шерсті та переносити її у ваш будинок. Якщо ви не можете розлучитися зі своїм вихованцем, принаймні не тримайте його в спальні. Особливо під час сезону сінної лихоманки, купайте свого улюбленця якомога частіше або витирайте його, коли він заходить із двору заздалегідь змоченою тканиною, наприклад, простим засобом для усунення алергії від домашніх тварин.
   
   
4. Захист від пилку. Експерти підрахували, що 35 мільйонів американців страждають від алергії через пилок, що передається повітряно-крапельним шляхом. Антиалергічний крок номер один-утримувати тригери, тому не забувайте залишати вікна та двері закритими в сезон пилку. Запустіть кондиціонер у режимі "переробка", який фільтрує повітря в приміщенні, затримуючи будь -які частинки, які все -таки проникли всередину. Також промивайте або міняйте фільтр кожні два тижні, щоб видалити пил і забезпечити його ефективну роботу.
   
   
5. Очистіть повітря. Майже половину сезонних алергіків турбують такі подразники, як ароматизатори та засоби для чищення. Щоб легше дихати, інвестуйте у очищувач повітря HEPA, який відфільтровує погіршуючі забруднювачі в приміщенні. Хороший вибір: очищувач повітря баштового типу Honeywell HEPA (250 доларів США; target.com).
   
   
6. Перегляньте свій розпорядок перед сном. Стрибки в душі вранці – це один із способів розпочати свій день, але перехід на нічний режим навесні та влітку може приборкати симптоми. Ви змиєте алергени, які прилипають до вашого волосся та обличчя, тому вони не будуть стиратися з вашої подушки та дратувати очі та ніс. Принаймні, обережно очистіть повіки.
   
   

1. Уникайте спор цвілі. Спори цвілі ростуть у вологих місцях. Якщо ви зменшите вологість у ванній та на кухні, ви зменшите цвіль. Усуньте будь-які витоки всередині та зовні вашого будинку та очистіть запліснявілі поверхні. Рослини також можуть переносити пилок і цвіль, тому обмежте кількість кімнатних рослин. Осушувачі також можуть допомогти зменшити цвіль.
   
   
2. Будьте в курсі школи. Щороку діти у США пропускають близько двох мільйонів навчальних днів через симптоми алергії. Батьки, вчителі та медичні працівники можуть працювати разом, щоб допомогти запобігти та лікувати дитячу алергію. Слідкуйте за кімнатою на наявність рослин, домашніх тварин або інших предметів, які можуть бути алергенами. Заохочуйте дитину мити руки після ігор на вулиці. Дослідіть варіанти лікування, щоб допомогти вашій дитині впоратися зі своїми симптомами протягом навчального дня.
   
   
3. Вправляйтеся на відкритому повітрі. Залишайтеся всередині під час пікових періодів пилку, зазвичай між 10:00 ранку та 4:00 вечора, коли висока вологість, і в дні з сильним вітром, коли пил і пилок частіше знаходяться в повітрі. Якщо ви все-таки вирушаєте, надіньте маску, щоб обмежити кількість пилку, яку ви вдихнете. Прийміть душ після перебування на вулиці, щоб змити пилок, який збирається на вашій шкірі та волоссі.
   
   
4. Тримайте свій газон підстриженим. Короткі леза не затримуватимуть стільки пилку з дерев та квітів.
   
   
5. Налаштуйте свою фітнес-програму. Під час тренувань ви дихаєте принаймні вдвічі швидше, а це означає, що ви будете вдихати ще більше алергенів, якщо тренуєтесь на свіжому повітрі. Найбільше страждають ранкові тренажери, оскільки пік алергенів, що передаються в повітрі, досягається в перші години, починаючи з 4 ранку і триваючи до обіду. Оскільки пилок піднімається під час випаровування ранкової роси, ідеальний час для тренувань на свіжому повітрі-середина дня. Те, де ви тренуєтесь, також може мати значення: тренування на пляжі, асфальтовий тенісний корт, траса у вашій місцевій середній школі або в басейні - кращі варіанти, ніж тренування на трав’янистому полі.
   
   
6. Бігайте відразу після дощу. Волога змиває пилок протягом кількох годин. Але як тільки повітря висохне, сховайтеся: додаткова волога генерує ще більше пилку та цвілі, які можуть просидіти кілька днів.
   
   

1. Ковзайте на відтінках. Накриті сонцезахисні окуляри не тільки захищають вас від шкідливих ультрафіолетових променів, вони також запобігають потраплянню повітряно -крапельних алергенів у ваші очі. Інший спосіб запобігти симптомам: використовуйте очні краплі, які знімають алергію, такі як Visine-A, за кілька годин до виходу на вулицю. Це дозволить боротися з гістамінами, які викликають сльозотечу та свербіж очей.
   
   
2. Допити. Наповніть пляшку води або пакет гідратації, щоб взяти з собою біг, прогулянку або їзду на велосипеді. Рідини допомагають розріджувати слиз і зволожують дихальні шляхи, тому ви не будете настільки насичені. Використовуйте залишки, щоб змити пилок на обличчі та руках.
   
   
3. Частіше бийте в пральню. Повернувшись з прогулянки чи барбекю, зніміть взуття та переодягніться у чистий комплект одягу. Потім киньте старі прямо в корзину або білизну, щоб не відстежувати алергени по всьому будинку. Мийте простирадла раз на тиждень на гарячому циклі.
   
   Корейське дослідження показало, що прання білизни у воді 140 ° F знищує майже всі пилові кліщі, де тепла (104 ° F) або холодна (86 ° F) вода знищує лише 10 % або менше. Для тканин, які не витримують гарячої води, вам знадобляться три полоскання для ефективного видалення пилових кліщів. А оскільки сильні запахи можуть посилити алергію, використовуйте миючий засіб без запахів. Покладіть у машинку, яку не можна прати в машині, як опудало, у мішок Ziploc і залиште в морозилці на ніч. Відсутність вологи знищить будь -яких кліщів.
   
   
4. Подорожуйте розумно. Пам’ятайте: клімат для алергії у вашому місці призначення може відрізнятися від того, де ви живете. Коли ви подорожуєте автомобілем, автобусом чи поїздом, ви можете виявити пилових кліщів, спори цвілі та пилок. Увімкніть кондиціонер або обігрівач перед тим, як сісти в автомобіль, і подорожуйте із закритими вікнами, щоб уникнути алергенів ззовні. Подорожуйте рано вранці або пізно ввечері, коли якість повітря краща. Пам’ятайте також, що якість повітря та сухість у літаках можуть вплинути на вас, якщо у вас алергія.

Огляд для