11 ознак того, що ти зустрічаєшся з нарцисом - і як вийти

Зміст

• 9 офіційних критеріїв для NPD
  
• 1. Вони були чарівними AF… спочатку
• 2. Вони ведуть розмову, говорячи про те, наскільки вони здорові
• 3. Вони харчуються вашими компліментами
• 4. Їм бракує емпатії
• 5. У них немає жодного (або багато) довгострокових друзів
• Запитання, які слід задати собі
  
• 6. Вони постійно придираються до вас
• 7. Вони підсвічують вас
• 8. Вони танцюють навколо визначення стосунків
• 9. Вони думають, що у всьому мають рацію ... і ніколи не просять вибачення
• 10. Вони панікують, коли ти намагаєшся розлучитися з ними
• 11.… і коли ви показуєте їм, що ви дійсно закінчили, вони кидаються
• Добре, значить, ти зустрічаєшся з нарцисом ... що тепер?
• Як підготуватися до розриву з нарцисом
  

Нарцисичний розлад особистості - це не те саме, що впевненість у собі чи самозаглибленість.

Коли хтось розміщує в своєму профілі знайомств занадто багато селфі або гнучких фотографій або постійно говорить про себе під час першого побачення, ми можемо назвати їх нарцисиком.

Але справжнім нарцисистом є той, хто страждає нарцисичним розладом особистості (NPD). Це стан психічного здоров’я, що характеризується:

• завищене почуття важливості
• глибока потреба в надмірній увазі та захопленні
• відсутність емпатії до оточуючих
• часто мають неспокійні стосунки

Що зводиться до цього, каже ліцензований терапевт Ребекка Вайлер, LMHC, - егоїзм за (як правило, крайній) рахунок інших, плюс неможливість взагалі врахувати почуття інших.

NPD, як і більшість психічних розладів або розладів особистості, не є чорно-білим. "Нарцисизм потрапляє в спектр", - пояснює психотерапевт сім'ї та стосунків з Беверлі-Хіллз д-р Френ Уолфіш, автор книги "Самосвідомий батько".

Останнє видання Діагностичного та статистичного посібника з психічних розладів перелічує дев'ять критеріїв NPD, але воно вказує, що комусь потрібно лише виконати п'ять з них, щоб клінічно отримати статус нарцисиста.

9 офіційних критеріїв для NPD

• грандіозне почуття власної значущості
• зайнятість фантазіями про необмежений успіх, силу, блиск, красу чи ідеальну любов
• переконання, що вони особливі та унікальні, і їх може зрозуміти лише той, хто повинен спілкуватися з іншими особами чи установами високого статусу або повинен з ними спілкуватися
• потреба в надмірному захопленні
• почуття права
• міжособистісно-експлуататорська поведінка
• відсутність емпатії
• заздрість оточуючих або переконання, що інші їм заздрять
• демонстрація зарозумілої і гордовитої поведінки або ставлення

Тим не менш, знання «офіційних» діагностичних критеріїв, як правило, не полегшує виявлення нарциса, особливо коли ви романтично пов’язані з ним. Зазвичай неможливо визначити, чи є у когось НПЗ, без діагнозу кваліфікованого експерта.

До того ж, коли хтось задається питанням, чи не зустрічаються вони з нарцисом, вони, як правило, не думають: "Чи є у них NPD?" Вони задаються питанням, чи здоровим та довготривалим є те, як з ними поводяться. Будь ласка, уникайте діагностики свого партнера в розмові. Навпаки, читайте далі, щоб трохи зрозуміти стан ваших стосунків.

Ви тут, тому що турбуєтесь, і це занепокоєння є дійсним, якщо це загрожує вашому здоров’ю. Якщо ви вважаєте, що ці ознаки відповідають, ми також дамо вам поради щодо того, як вирішити ситуацію.

1. Вони були чарівними AF… спочатку

Почалося як казка. Можливо, вони постійно надсилали вам текстові повідомлення або казали, що люблять вас протягом першого місяця - те, що експерти називають «любовним вибухом».

Можливо, вони говорять вам, наскільки ви розумні, або підкреслюють, наскільки ви сумісні, навіть якщо ви тільки почали бачитися.

"Нарциси вважають, що вони заслуговують на те, щоб бути з іншими особливими людьми, і що особливі люди єдині, хто може цінувати їх повною мірою", - говорить Недра Гловер Таваб, LCSW, засновниця Kaleidoscope Counseling у Шарлотті, штат Північна Кароліна.

Але як тільки ви робите щось, що їх розчаровує, вони можуть звернутися до вас.

І зазвичай ви не уявляєте, що саме ви робили, каже Тауваб. "Те, як нарциси ставляться до вас або коли вони на вас нападають, насправді не має нічого спільного з вами, а все, що стосується їх власних [переконань]".

Порада Вайлера: Якщо хтось на початку став занадто сильним, будьте обережні. Звичайно, ми всі любимо відчувати, що нас жадають. Але справжню любов потрібно виховувати і вирощувати.

"Якщо ви думаєте, що їм рано по-справжньому любити вас, це, мабуть, так. Або якщо ви відчуваєте, що вони не знають про вас достатньо, щоб насправді полюбити вас, вони, мабуть, цього не знають », - каже Вайлер. Люди з NPD намагатимуться створити поверхневі зв'язки на ранніх стадіях відносин.

2. Вони ведуть розмову, говорячи про те, наскільки вони здорові

"Нарциси люблять постійно говорити про власні досягнення та досягнення з грандіозними", - каже психотерапевт Джеклін Крол, LCSW, з терапії омолодження розуму. "Вони роблять це тому, що почуваються краще та розумніше за всіх, а також тому, що це допомагає їм створити видимість самовпевненості".

Клінічний психолог, д-р Анджела Грейс, доктор філософії, кандидат медичних наук, BFA, BEd, додає, що нарциси часто перебільшують свої досягнення та прикрашають свої таланти в цих історіях, щоб отримати поклоніння інших.

Вони також занадто зайняті розмовою про себе, щоб слухати вас.Тут застереження складається з двох частин, - каже Грейс. По-перше, ваш партнер не перестане говорити про себе, а по-друге, ваш партнер не буде вступати в розмову про вас.

Запитайте себе: Що відбувається, коли ти говориш про себе? Вони задають подальші запитання та виявляють зацікавленість, щоб дізнатись більше про вас? Або вони роблять це про них?

3. Вони харчуються вашими компліментами

Нарциси можуть здаватися наче вони дуже впевнені в собі. Але за словами Тауваба, більшості людей з NPD насправді бракує самооцінки.

"Їм потрібно багато похвали, і якщо ви їм цього не дасте, вони будуть за це ловити рибу", - каже вона. Ось чому вони постійно дивляться на вас, щоб сказати їм, наскільки вони здорові.

«Нарциси використовують інших людей - людей, які, як правило, дуже емпатичні - щоб забезпечити почуття власної гідності та змусити їх почувати себе могутніми. Але через їх низьку самооцінку, його его можна дуже легко сприймати, що збільшує їхню потребу в компліментах », - додає Ширін Пейкар, LMFT.

Порада для читання людьми: Люди, які є насправді впевнені в собі не будуть покладатися виключно на вас чи когось іншого, щоб почувати себе добре.

“Основна відмінність людей, які впевнені в собі, і тих, хто має НПД, полягає в тому, що нарциси потребують інших, щоб підняти їх, і підняти себе, лише поклавши інших. Дві речі, які люди з високою впевненістю у собі не роблять », - говорить Пейкар.

Як пояснює Вайлер, "Нарциси карають усіх, хто їх оточує, за відсутність впевненості в собі".

4. Їм бракує емпатії

Відсутність емпатії або здатності відчувати, як почувається інша людина, є одним із таких відмінна характеристика самозакоханого, говорить Уолфіш.

"Нарцисистам бракує навичок, щоб змусити вас почуватись побаченим, підтвердженим, зрозумілим або прийнятим, оскільки вони не розуміють поняття почуттів", - каже вона.

Переклад: Вони цього не роблять робити емоція, яка належить іншим.

Чи турбує вашого партнера, коли у вас поганий день на роботі, бійка з найкращим другом або сутички з батьками? Або їм нудно, коли ви висловлюєте те, що робить вас злимим і сумним?

Уолфіш каже, що ця нездатність співчувати або навіть співчувати часто є причиною того, чому багато, якщо не всі, стосунки нарцисів врешті-решт руйнуються, романтичні вони чи ні.

5. У них немає жодного (або багато) довгострокових друзів

У більшості нарцисиків не буде довготривалих справжніх друзів. Пориньте глибше в їхні зв’язки, і ви можете помітити, що у них є лише випадкові знайомі, приятелі, яких вони розмовляють, і немези.

Як наслідок, вони можуть зірватися, коли ви хочете поспілкуватися зі своїми. Вони можуть стверджувати, що ви не проводите з ними достатньо часу, змушуєте почуватись винними за те, що проводили час із друзями, або лаяти вас за тих друзів, які у вас є.

Запитання, які слід задати собі

• Як ваш партнер ставиться до когось, від кого нічого не хоче?
• Чи є у вашого партнера довгострокові друзі?
• Вони мають чи говорять про те, що хочуть ворогувати?

6. Вони постійно придираються до вас

Можливо, спочатку це захотіло дражнити…. але потім воно стало середнім або стало постійним.

Раптом для них проблемою стає все, що ви робите - від того, що ви одягаєте та їсте до того, з ким ви бовтаєтесь і що дивитесь по телевізору.

"Вони посадять вас, обзиватимуть вас, вдарять зловмисними однокласниками і будуть жартувати не зовсім смішно", - каже Пейкар. "Їх мета - знизити самооцінку інших, щоб вони могли підвищити власну, тому що це змушує їх почувати себе могутніми".

Більше того, реагування на те, що вони говорять, лише підсилює їхню поведінку. "Нарцис любить реакцію", - каже Пейкар. Це тому, що це показує їм, що вони здатні впливати на чужий емоційний стан.

Попереджувальний знак: Якщо вони збивають вас образами, коли ви робите щось, що варто відсвяткувати, геть геть. "Нарцисист може сказати:" Ти зміг це зробити, бо я погано спав ", або якийсь привід зробити так, щоб здавалося, що ти маєш ту перевагу, якої вони не мали", - каже Таваб.

Вони хочуть, щоб ти знав, що ти не кращий за них. Бо для них ніхто не є.

7. Вони підсвічують вас

Газове освітлення - це форма маніпуляцій та емоційних зловживань, і це є ознакою самозакоханості. Нарциси можуть викидати відверту брехню, брехливо звинувачувати інших, крутити правду і, зрештою, спотворювати вашу реальність.

Ознаки газового освітлення включають наступне:

• Ви більше не почуваєтесь людиною, якою були раніше.
• Ви почуваєтесь більш тривожними та менш впевненими у собі, ніж були раніше.
• Ви часто замислюєтесь, чи не надто ви чутливі.
• Ви відчуваєте, що все, що ви робите, є неправильним.
• Ви завжди думаєте, що це ваша вина, коли щось піде не так.
• Ви часто просите вибачення.
• Ви відчуваєте, що щось не так, але не можете визначити, що це таке.
• Ви часто ставите під сумнів, чи відповідна ваша відповідь партнеру.
• Ви виправдовуєтеся за поведінку свого партнера.

“Вони роблять це, щоб змусити інших сумніватися в собі як у способі досягти переваги. Нарциси процвітають, коли їм поклоняються, тому вони використовують тактику маніпуляцій, щоб змусити вас робити саме це », - говорить Пейкар.

8. Вони танцюють навколо визначення стосунків

Є тисячі причин, чому хтось може не хотіти позначати ваші стосунки. Можливо, вони поліамурні, ви обидва погодилися на ситуацію з друзями-вигодами або просто тримаєте її невимушено.

Але якщо ваш партнер виявляє деякі інші симптоми з цього списку і не бере участі, це, швидше за все, червоний прапор.

Деякі нарциси очікуватимуть, що ви будете ставитись до них так, як до вашого партнера, щоб вони могли скористатися інтимними, емоційними та сексуальними перевагами, а також стежити за потенційними людьми, яких вони вважають вищими.

Насправді, ви можете помітити, що ваш партнер фліртує або дивиться на оточуючих перед вами, вашою родиною чи вашими друзями, говорить терапевт Ейпріл Кірквуд, LPC, автор книги "Працюючи своєю дорогою до мене: відвертий спогад про себе". Відкриття ".

“Якщо ви висловите свою думку та почуєте свої почуття щодо їх неповаги, вони звинуватить вас у тому, що ви викликаєте суєту, назвете вас божевільним і використають це як додаткову причину, щоб не повністю довіряти вам. Якщо ви не вимовите жодного слова, [це також дасть] немовне повідомлення, яке ви не заслуговуєте на те, щоб вас поважали », - каже вона.

Якщо це звучить як ситуація, коли програш, це тому, що це так. Але пам’ятайте, що ви заслуговуєте на когось, хто так само відданий вам, як і ви їм.

9. Вони думають, що у всьому мають рацію ... і ніколи не просять вибачення

Боротьба з нарцисом здається неможливою.

"Не можна обговорювати та йти на компроміси з нарцисистом, тому що вони завжди мають рацію", - каже Таваб. "Вони не обов'язково сприйматимуть незгоду як незгоду. Вони просто побачать, як вони навчають вас правді ".

За словами Пейкара, ви можете зустрічатися з нарцисом, якщо почуваєтесь своїм партнером:

• вас не чує
• не зрозуміє вас
• не бере відповідальності за свою участь у випуску
• ніколи не намагається йти на компроміси

Хоча припинення стосунків є найкращим ігровим планом з нарцисистом, Вайлер радить уникати переговорів та суперечок. “Це змусить вас почувати себе божевільними. Те, що зводить нарцисика з розуму, - це відсутність контролю та відсутність бійки. Чим менше ви будете відбиватися, тим менше сили ви зможете наділити над собою, тим краще », - каже вона.

І оскільки вони ніколи не думають, що помиляються, вони ніколи не просять вибачення. Ні про що.

Ця нездатність вибачитися може виявитись у ситуаціях, коли ваш партнер явно винен, наприклад:

• пізно з’являтись на бронювання вечері
• не дзвонити, коли вони сказали, що хочуть
• скасування важливих планів в останню хвилину, наприклад, зустріч з батьками чи друзями

Хороші партнери здатні визнати, що вони зробили щось не так, і вибачитися за це.

10. Вони панікують, коли ти намагаєшся розлучитися з ними

Як тільки ви відступите, нарцис спробує що набагато важче утримати вас у своєму житті.

“Спочатку вони можуть любити вас бомбардувати. Вони скажуть усі правильні речі, щоб змусити вас думати, що вони змінилися », - каже Пейкар.

Але досить скоро вони покажуть вам, що насправді ніколи не змінювались. І через це багато нарциси потрапляють у знову і знову романтичні стосунки, поки не знаходять когось іншого на сьогоднішній день.

11.… і коли ви показуєте їм, що ви дійсно закінчили, вони кидаються

Якщо ви наполягаєте на тому, що закінчили стосунки, вони поставлять собі за мету нашкодити вам за те, що кинули їх, каже Пейкар.

«Їх его настільки сильно забито, що змушує їх відчувати лють і ненависть до тих, хто« кривдив »їх. Це тому, що у всьому винні всі інші. Включаючи розрив відносин », - каже вона.

Результат? Вони можуть згубити вас, щоб зберегти обличчя. Або вони можуть негайно почати зустрічатися з кимось іншим, щоб змусити вас почути ревнощі та допомогти зцілити його его. Або вони спробують вкрасти ваших друзів.

Причиною, зазначає Тауваб, є те, що хороша репутація для них означає все, і вони не дозволять нікому чи чомусь заважати їй.

Добре, значить, ти зустрічаєшся з нарцисом ... що тепер?

Якщо ви перебуваєте у стосунках з кимось із NPD, швидше за все, ви вже пережили чимало.

Перебувати у стосунках з кимось, хто завжди критикує, принижує, гасить і не зобов’язує вас емоційно виснажує. Ось чому для вашої розсудливості експерти рекомендують GTFO.

Як підготуватися до розриву з нарцисом

• Постійно нагадуйте собі, що ви заслуговуєте на краще.
• Зміцнюйте свої стосунки з вашими чуйними друзями.
• Створіть мережу підтримки з друзями та родиною, які допоможуть нагадати вам, що є реальністю.
• Попросіть свого партнера піти на терапію.
• Зверніться до терапевта самостійно.

«Ви не можете змінити людину з нарцисичним розладом особистості або зробити її щасливою, полюбивши її досить або змінивши себе, щоб задовольнити її примхи та бажання. Вони ніколи не будуть з вами в тонусі, ніколи не співчуватимуть вашим переживанням, і ви завжди будете почувати себе порожніми після взаємодії з ними », - каже Грейс.

"Нарциси не можуть відчувати себе повноцінними у стосунках або в будь-якій сфері свого життя, тому що нічого для них ніколи не буває достатньо особливим", - додає вона.

По суті, вам їх ніколи не буде достатньо, бо вони ніколи не будуть достатні для себе.

“Найкраще, що ви можете зробити, - це розрізати краватки. Не пропонуйте їм жодних пояснень. Не пропонуйте другого шансу. Розлучіться з ними і не пропонуйте ні другого, ні третього, ні четвертого шансу, - каже Грейс.

Оскільки самозакоханий, швидше за все, намагатиметься зв’язатися з вами та переслідувати вас дзвінками чи текстовими повідомленнями, як тільки вони повністю оброблять відмову, Крол рекомендує заблокувати їх, щоб допомогти вам дотримуватися рішення.

Пам’ятайте: ця стаття не призначена для діагностики вашого партнера. Він покликаний окреслити неприйнятну поведінку та реакції в контексті любовного, рівноправного партнерства. Жоден із цих ознак не вказує на здорові стосунки, NPD чи ні.

І наявність одного або шести з цих знаків не робить вашого партнера самозакоханим. Навпаки, це хороша причина для переоцінки того, процвітаєте ви у своїх стосунках чи ні. Ви не несете відповідальності за їх поведінку, але відповідаєте за турботу про себе.

Габріель Кассель є гра в регбі, біг на бруді, змішування білків-смузі, приготування їжі, кросфітінг, Оздоровчий письменник із Нью-Йорка. Вона стати ранковою людиною, спробував виклик Whole30 і їв, пив, мазав, обтирав і купав вугіллям - все в ім’я журналістики. У вільний час її можна знайти за читанням книг про самодопомогу, натисканням на лаві або тренуванням гігге. Слідуй за нею далі Instagram.