Мені знадобилося шість років, щоб зрозуміти мою гнів, як депресія

Зміст

• Будучи підлітком, я сильно сердився - але гнів також слідував певній схемі
• Цей специфічний стереотип затримав те, як я зрозумів депресію на десятиліття
• Я завжди вважав, що через те, що я злий, я не можу бути депресивним

Почуття синього ніколи не припиняється для мене.

Це якась константа, яка склеює мої кістки і тримається навколо досить довго, щоб я знав, як це впоратися, коли депресія робить моє тіло і розум занадто жорсткими, щоб турбувати.

Мінусом "керування ним" є те, що я зазвичай не знаю, що я глибокий в депресивному епізоді, поки мої темні думки не почнуть виходити на поверхню і повторюватися, як мантра. Якщо мені пощастить, у мене з’являться певні підказки - як, наприклад, відсутність інтересу до спілкування з друзями - але раз у раз депресія нападає швидко, як, наприклад, кинутись обличчям вперед у цегляну стіну.

Як і менструація, моя депресія (на щастя?) Настає досить передбачувано. Загальна суть така: Приблизно кожні два місяці мій мозок розважається над найгіршим моїм самооцінкою та існуванням протягом приблизно одного-двох тижнів, як правило, ближче до одного. Тривалість дійсно залежить від того, коли я визнаю, що це відбувається.

Але довгий час я був досить впевнений, що якщо я не почуваюсь абсолютно сумним чи безнадійним, то це не епізод.

Проблема в тому, що "печаль" - не єдиний ознака депресії. А враховуючи, що я досить затягнувся до вступу в психічне здоров'я, у мене також було багато особистого розпакування, щоб зрозуміти, які мої ознаки.

Будучи підлітком, я сильно сердився - але гнів також слідував певній схемі

Моє життя було сповнене відволікань і соціальних підказів, перш ніж я серйозно подумав, що у мене депресія.

Культурно, особливо для східних азіатців, депресія була міфом або тимчасовим симптомом тілесних проблем, як болі в животі. І як підліток, кожна думка, яка займає місце в моєму мозку, приводить моє тіло у невизначений стан важкості та чутливості, повинна була бути лише ефектом бути егоцентричним підлітком.

Розтушовування та розбивання пензлів фарбою? Просто лють художника, не впорядкувавши своє бачення. Пробивання стін та розбиття компакт-дисків? Просто письменник-підліток не в змозі розібратися в її страхітливості.

Це стереотипне почуття добре перетворюється в кімнату люті, але, коли витрачена вся енергія… Я вражаю вакуумом порожнечі та відчаю.

Моя мама називала це поведінка вмикання і вимикання "[безумною вдачею художника" (на кантонській мові), і в той час це мало сенс. Оповідь про творчість - це "всі митці з розуму", і я сприйняв цей міф.

Ван Гог був божевільний, сказав би мій вчитель історії мистецтва, не заглиблюючись у серйозну історію психічних захворювань та ліків Ван Гога.

Це було також на початку 2000-х, коли психічні захворювання були дуже табу, і моє єдине джерело інформації було Xanga або LiveJournal. Відповідно до блогів та романів для дорослих, депресія завжди мала «блюз» або основний смуток та порожнечу. Це може бути каліком і болісним, але ніколи по відношенню до "енергійних" почуттів, таких як радість чи гнів.

Цей специфічний стереотип затримав те, як я зрозумів депресію на десятиліття

Тривога - це більше, ніж нервова енергія, сором'язливість чи страх. Біполярний розлад - не надмірна сила негідного та героїчного наміру. Депресія - це не просто блюз і смуток.

Перетворення психічного здоров'я в прості поняття може допомогти більшості зрозуміти, але якщо кілька стереотипних симптомів стануть єдиним, про що люди чують, я бачу, що це робить більше шкоди, ніж користі.

Дотримуючись лише однієї розповіді - навіть якщо вона приносить усвідомлення - це може зірвати спосіб лікування людей або розуміння їх власних умов.

Досить смішно, я не дізнався про зв’язок між гнівом та депресією до двох років, коли редагував стан здоров'я.

Під час довгого двомісячного епізоду я натрапив на статтю про це на роботі і відчув, як усі передачі натискають. Майже щодня я виявляв, що гуглили ці два слова, шукаючи нових поглядів, але гнів і депресія все ще рідко є комбінацією, про яку я бачу написане.

З того, що я досліджував, загальний консенсус здається, що гнів - це недооцінений аспект депресії (навіть у постнатальній депресії). Дослідження показують, що лікування гніву часто залишається поза фармакологічним та терапевтичним лікуванням. Дослідження виявили, що стратегія подолання гніву у підлітків насправді може бути пов’язана з депресією.

Я завжди вважав, що через те, що я злий, я не можу бути депресивним

Як гнів працює при моїй депресії, все ще нова ідея для мене, але згідно мого календаря настрою вони синхронізуються.

Я відслідковую гнів за допомогою кнопки “PMS” і сумної кнопки обличчя в Clue, додатку періоду. (ПМС у моєму додатку зображений ураганом і блискавками. Для мене це виглядало як ірраціональний гнів, тому я це використовую для того, щоб означати.) Поки що, в останні кілька місяців, просто визнаючи, що мій гнів і депресія переплелися мені багато полегшення.

Розумієте, коли я розлючувався, я також віддавався цій самовиразній думці, що гнів був частиною моєї ДНК - що я успадкував вдачу мого батька, і я був просто погана людина за замовчуванням.

Деяка частина мене вважала, що гнів - це якраз той, хто я, природно, «справжнє мене», що вибухає, відкидаючи мене, намагаючись стати добрим.

(Звичайно, деякі з цих думок також задаються релігійним вихованням, що я народився грішником. Можливо, це моя вина більше не бути віруючим?)

Ця віра також викликала багато занепокоєння, тому що я би спіраль і дивувалася, як я могла коли-небудь бути своїм "справжнім", якби моє справжнє "я" було злим. Я просто хотів бути хорошою людиною, але розлючений нічний монстр був пекло нахилений до того, щоб сказати мені інакше.

Але тепер, знаючи, що це частина моєї депресії, це дуже багато пояснює.

Це пояснює, чому, коли гнів стихає, я майже одразу чую голос, який говорить мені, як все безглуздо. Це пояснює час, коли я настільки здивований тим, як я люто і безнадійно почуваюсь, коли потрапляє депресивний епізод.

Якщо я ніколи не натрапляв на цю статтю, я, можливо, ніколи не вважав гнів попереджувальним знаком. Якби ці два місяці насправді стали постійними, я б повірив ідеї, що моя підсвідомість по суті є злом.

Знання не є лікуванням, але воно, безумовно, допомагає контролювати, а розуміння того, як все працює, є сильним заспокоєнням.

Тепер, коли я знаю, що гнів є продуктом моєї депресії, я, можливо, зможу почати відслідковувати настрій точніше. Тепер, коли я можу поділитися цією історією, ті, хто піклується про мене, можуть також виявити знаки для мене.

Тепер, коли я розумію, як працює на мене депресія, я можу допомогти собі.

Крістал Юен - редактор Healthline, який пише та редагує вміст, що обертається навколо сексу, краси, здоров'я та оздоровлення. Вона постійно шукає способів допомогти читачам створити власний шлях до здоров'я. Ви можете знайти їїTwitter.