Ось як Анна Вікторія хоче, щоб ви підходили до своїх післясвяткових тренувань

Зміст

• Огляд для

Під час святкового сезону може здатися неможливим уникнути шкідливих повідомлень про «відпрацювання» святкової їжі, яку ви їли, або «скасування калорій» у новому році. Але ці почуття часто можуть привести до невпорядкованих думок та звичок навколо їжі та образу тіла.

Якщо вам набридло слухати ці шкідливі святкові переконання, цього року Анна Вікторія перевертає сценарій. У нещодавній публікації в Instagram засновниця програми Fit Body закликала своїх послідовників сприймати тренування після свят як спосіб відчути себе "сильними та зарядженими", а не як "покарати" своє тіло.

Вікторія сказала, що її режим після святкових тренувань полягає у використанні "палива" зі святкових поблажок "для вбивчої тренування"-і вона нагадує своїм послідовникам підходити до власних тренувань з таким же позитивним, гнучким світоглядом.

"Тренуйся, тому що тобі подобається, як тренування відчуває твоє тіло", - написала вона у своєму дописі. (За темою: Анна Вікторія має повідомлення для тих, хто каже, що вони «воліють», щоб її тіло виглядало певним чином)

Мотиваційне повідомлення Вікторії з’явилося лише через кілька тижнів після наукового огляду, опублікованого вЖурнал епідеміології та громадського здоров'я запропонував додати до їжі етикетки з еквівалентом калорій (PACE) фізичної активності, щоб показати, скільки вам доведеться тренувати, щоб «спалити» те, що ви їсте. Після перегляду 15 існуючих досліджень, які порівнювали використання етикетки PACE на меню або упаковці харчових продуктів з використанням інших етикеток на продуктах харчування або взагалі без етикеток, дослідники виявили, що в середньому люди, як правило, вибирають менш калорійні варіанти, коли стикаються з етикетками PACE, на відміну від традиційні етикетки калорій або взагалі відсутні етикетки продуктів.

Хоча мета маркування PACE полягає в тому, щоб допомогти людям отримати більш конкретне розуміння калорій, рішення про те, чи їжа «варта того», не єпросто справа в підрахунку калорій. «Дві різні продукти можуть мати однакову кількість калорій, але при цьому містять різну кількість необхідних поживних речовин, необхідних вашому організму для правильного функціонування день за днем», — сказала нам раніше Емілі Кайл, доктор наук, науковий співробітник, CDN. «Якщо ми зосереджуємось виключно на калоріях, ми втрачаємо поживні речовини, які мають найбільше значення».

Крім того, уявлення про їжу як про щось, що потрібно «заробити» або «скасувати» тренуванням, може зашкодити вашим загальним стосункам з їжею та фізичними вправами, Крісті Гаррісон Р.Д., C.D.N., автор майбутньої книги Антидієта, розповіла нам в недавньому інтерв’ю. "Позначення їжі як чимось, проти чого потрібно боротися за допомогою фізичних вправ, створює небезпечно інструментальне уявлення про їжу та фізичну активність, що є ознакою невпорядкованого харчування", - пояснила вона. "... З мого клінічного досвіду, і, як я бачив у науковій літературі, розбиття їжі на калорії, яку слід звести нанівець за допомогою фізичних вправ, ставить багатьох людей на шкідливий шлях до компульсивних фізичних вправ, обмеження в харчуванні та часто до компенсації. " (Див .: Яке відчуття мати булімію вправ)

Ці запропоновані етикетки продуктів харчування, а також повідомлення про їжу та фізичні вправи, які ви обов’язково зустрінете під час свят, "підкріплюють думку, що фізичні вправи - це просто противага для споживання калорій або що людина повинна відчувати провину за їжу", Крістін Вілсон , Раніше нам сказав магістр, LPC, віце -президент клінічної роботи з Ньюпортською академією. "Це може призвести до посилення тривоги з приводу харчування та здоров'я, а також може спричинити невпорядковане мислення про їжу та фізичні вправи. Це може спричинити прояв харчового розладу, змушення до фізичних вправ та розлади настрою".

Отже, якщо додатковий відпочинок під час святкового сезону викликає у вас відчуття, що вам «треба» піти в спортзал, пам’ятайте про повідомлення Анни Вікторії: «Подумайте про те, як чудово ви почуватиметеся ПІСЛЯ тренування — наскільки ви сильні, енергійні та сповнені сил». буду відчувати».

Огляд для