Рух проти дієт-не кампанія проти здоров'я

Зміст

• Що таке рух проти дієт *Що таке*
• Чим не є рух проти дієт *не*
• Огляд для

Вихвалений як найздоровіша дієта, яку ви коли-небудь приймали, рух проти дієт спонукає до фотографій гамбургерів розміром із ваше обличчя та картоплі фрі, зібраної так само високо. Але чи тенденція проти дієт втрачає контроль над своєю початковою здоровою місією чи суспільству (а також деяким медичним працівникам) потрібно просто взяти себе в руки і поласувати французькою малькою?

Як дієтолог, який діє проти дієт, я тут, щоб прояснити деякі з цих помилок і раз і назавжди встановити рекорд: антидієта НЕ означає боротьбу зі здоров'ям.

Що таке рух проти дієт *Що таке*

Це все ще про зміцнення здоров’я, фітнесу та самопочуття.

Незважаючи ні на що звуки наприклад, рух проти дієт насправді корениться у прагненні до здоров'я-лише до нього підходять з нетрадиційної парадигми, нейтральної до ваги. Замість того, щоб зосереджуватися на обмеженні вживання їжі або калорій, змушувати займатися спортом або контролювати кількість на шкалі як індикатор здоров’я, акцент робиться на здоровій поведінці, яку ви можете контролювати, наприклад, на вживанні різноманітних продуктів, які добре відчуваються у вашому тілі , займаючись рухами, які відчувають себе врівноваженими та омолоджують вас, і практикуєте турботу про себе.

Це універсально.

Дієтологи-дієтологи дають подібні поради щодо зміцнення здоров’я всім клієнтам, незалежно від їх ваги, тому що одна і та ж дієта здорового харчування проти дієт може принести користь кожному, незалежно від того, намагаються вони схуднути чи ні. І, так, ви можете схуднути за допомогою антидієти. Якщо клієнт втрачає вагу внаслідок прийому їжі, інтуїтивного руху та більш догляду за собою, це чудово. (Якщо вони цього не роблять, це теж нормально.) Анти-дієта означає, що ви не впадаєте в крайнощі у пошуках схуднення.

Це допомагає підтримувати здорові стосунки з їжею.

Більшість медичних працівників, які займаються рухом проти дієт, були з іншого боку; вони працювали з людьми, які дотримувалися традиційних дієт і заходів щодо зниження ваги, і на власні очі переконалися, що вони не працюють у довгостроковій перспективі. Дослідження підтверджують це: дієта є послідовним прогнозом майбутнього збільшення ваги. Дослідження показують, що від однієї третини до двох третин людей, які дотримуються дієти, набирають більше ваги, ніж вони втратили на дієті. Не кажучи вже про те, що дієта може спричинити деякі шкідливі побічні ефекти, такі як зміна ваги на велосипеді, заклопотаність їжею, низька самооцінка, погане психічне здоров’я та розлади харчування, згідно зі звітом, опублікованим у Журнал харчування. Отже, в кращому випадку дієта може зіпсувати ваші стосунки з їжею і заплямувати вашу самооцінку. У гіршому випадку це може призвести до повноцінного розладу харчування.

Чим не є рух проти дієт *не*

Це не проти здоров’я.

Рух проти дієт цього не робить звільнити здоров'я, скоріше це дозволяє дивитися на здоров'я через ширшу лінзу. Замість того, щоб зосереджуватися вузько на фізичному здоров’ї у формі дієти та фізичних вправ, він дає можливість досліджувати психічне та емоційне здоров’я та те, як ваші моделі харчування та вправи можуть впливати на ваше загальне самопочуття. Наприклад, якщо надмірні фізичні вправи в гонитві за фізичним здоров’ям викликають у вас відчуття втоми та занепокоєння, а також забирають час, проведений з близькими людьми, це більше не є поведінкою, що сприяє здоров’ю.

Це не безкоштовна для всіх дієта.

Антидієта також не означає, що ви можете їсти все, що завгодно, коли завгодно. Більшість прихильників дієт практикують інтуїтивне харчування, добре вивчений підхід, який спонукає людей налаштовуватися на сигнали голоду і ситості, а також на те, що звучить приємно в даний момент, щоб допомогти їм визначити, що, коли і скільки їсти. Це різкий контраст з дієтою, орієнтованою на орієнтири, із суворими правилами. Він також заохочує вас дати собі повний дозвіл їсти страви, яких ви прагнете (оскільки обмеження та недолік можуть призвести до переїдання). Так що так, якщо вам захочеться кексу, пригостіть себе кексом-але зверніть увагу, як би ви себе почували, якби їли кекси цілий день. (Мабуть, досить паршиво). Ось чому інтуїтивне харчування та тенденція проти дієти не полягають у тому, щоб їсти що завгодно, коли завгодно; це практика, заснована на усвідомленні, яка допомагає вам відновити контакт зі своїм тілом, щоб добре його живити.

Деякі кажуть, що рух проти дієт неправильно тлумачили через незліченну кількість публікацій в Instagram про гамбургери, піцу та морозиво, але як щодо всіх облікових записів, які не публікують нічого, окрім коктейлів та салатів? Зрештою, гамбургери та піца не є більш "екстремальними", ніж масивна чаша асаї або салат з капусти. Я сподіваюся, що рух проти дієт допоможе нормалізувати деякі продукти, які були демонізовані культурою дієти, так що врешті-решт ми перестанемо називати їжу «хорошою» чи «поганою» і почнемо дивитися на їжу як на справедливу їжу.

Огляд для