Цей антистресовий напій повністю змінив гру для моєї IBS

Зміст

• Огляд для

За словами Аріани Гранде, моя травна система була "матір'ю, що зазнала аварії", скільки я себе пам'ятаю.

Я не знаю, як це - проходити цілий місяць без чергування запорів та діареї. Я звик прокидатися від болю п'ять днів на тиждень. Більшу частину свого життя я намагався (і не вдавався) подолати симптоми. Так коли натрапив мій чоловік Природна життєва сила (Buy It, $25, amazon.com), антистресовий напій і добавка магнію, я не очікував, що це допоможе. Перемістіться вперед через місяць, і пофарбуйте мене, вражений тим, наскільки полегшення мені дав цей продукт. (Пов'язано: Чому так багато жінок мають проблеми зі шлунком?)

Я почав відчувати симптоми синдрому подразненого кишечника (СРК), коли я був дитиною, але мені не було офіційно діагностовано розлад травлення, поки мені не виповнилося 20 років. Це хронічний стан (найчастіше зустрічається у жінок), який вражає товстий кишечник, і симптоми варіюються від болю в животі, спазмів, здуття живота, надмірного газоутворення, діареї та/або запору, а також слизу у стільці, за даними клініки Майо.

Точна причина СРК досі невідома, але найпоширеніші тригери включають харчову чутливість/непереносимість, стрес і гормональні зміни. Також не існує відомих ліків від СРК, і боротьба з симптомами може бути тривалою грою проб і помилок.

Важливо мати на увазі, що кожен випадок СРК відрізняється. Те, що викликає одну людину, може не викликати іншу, і це також стосується стратегій управління. Найкраще, що ви можете зробити, це відстежувати свої симптоми і з’ясувати, які методи працюють для вашого організму. Для мене керувати своїм СРК означає регулярно займатися йогою та фізичними вправами, ходити на терапію, щоб тримати під контролем генералізований тривожний розлад (ГТР), уникати кофеїну, їсти велику кількість повноцінних органічних продуктів і, очевидно, збільшувати споживання магнію. (За темою: магній - це мікроелемент, на який ви повинні приділяти більше уваги)

ICYDK, магній є мінералом, який міститься в таких продуктах, як листова зелень, бобові та чорний шоколад, і він відіграє ключову роль у нервовій функціональності вашого організму, його здатності розщеплювати білки та глюкозу у вуглеводах, виробництві енергії та розвитку кісток, пояснює. Нікет Сонпал, доктор медичних наук, інтерніст та гастроентеролог із Нью-Йорка. Вважається, що магній може допомогти зменшити симптоми тривоги, покращити якість сну та полегшити симптоми СРК, каже доктор Сонпал.

Незважаючи на те, що в організмі людини в природі багато магнію-дорослі несуть 25 грамів-рекомендується, щоб чоловіки споживали 400-420 міліграмів, а жінки-310-320 міліграмів на день, каже доктор Сонпал. Однак рекомендована добова норма може відрізнятися від людини до людини залежно від її здоров’я, додає він. Natural Vitality Calm дає 325 міліграмів магнію на порцію.

Антистресовий напій має надзвичайно мінімальний список інгредієнтів. Він виготовлений з іонного цитрату магнію (суміш лимонної кислоти та карбонату магнію), а також ароматизований органічним ароматизатором малини та лимона, а також органічної стевією. Одна порція становить дві чайні ложки, і ви можете додати її в чай ​​або змішати з холодною водою перед сном, щоб зняти стрес, підтримати здорову імунну систему і збалансувати рівень цукру в крові.

Я приймав добавку двічі на тиждень протягом останнього місяця; Я додаю його в склянку холодної води приблизно за півгодини до сну, і він за смаком нагадує малиново-лимонадний сельцер. З мого досвіду, чим більше ви ковтнете, тим соннішим стаєте — і вранці я відчуваю себе повністю відпочившим. (За темою: продукти для догляду за шкірою з мелатоніну, які працюють під час сну)

Очевидно, я не один у цьому: тисячі рецензентів Amazon кажуть, що спокій створює дивовижну нічну закуску. «Я помітив різницю протягом двох днів після прийому. Я почав дуже добре спати всю ніч», – написав один рецензент. «Я міг спати, поки не спрацював будильник [після випивки Calm], я не робив цього 10 років?!» прочитайте ще один огляд.

Але що ще важливіше, я не пам’ятаю, коли останній раз мої випорожнення були такими регулярними. Виявляється, це тому, що магній може діяти як природне проносне в організмі, - каже Ян Тонг, доктор медичних наук, головний лікар Doctor On Demand. Він стимулює роботу кишечника, активуючи парасимпатичну нервову систему (також звану системою відпочинку та травлення) і затягуючи рідину в шлунково-кишковий тракт, пояснює доктор Тонг.

З мого досвіду, одна ніч спокою зазвичай означає два дні нормального випорожнення кишечника. Але рецензенти Amazon стверджують, що кількість, яку ви купите, в кінцевому підсумку буде залежати від того, як ваше тіло реагує на напій. (За темою: Причина № 1 перевірити свій № 2)

"Я завжди боровся з тим, щоб мене зупинили, і це чудотворця. [Зараз] я можу щоранку ходити як по маслу", - написав один користувач. "[Спокій] є частиною моєї щоденної добавки, яка разом з палео дієтою допомогла мені вилікуватися від СРК", - додала інша.

Більш того, я, як людина, яка бореться з GAD, також помітив, що на наступний день після того, як я випив Спокій, я насправді відчувати спокійний: мій загальний настрій покращується, я відчуваю себе розслабленим, і я можу боротися зі щоденними стресовими ситуаціями з рівною головою. Ймовірно, це тому, що магній регулює функціонування нервів, і деякі дані свідчать про те, що він також може контролювати вісь гіпоталамус-гіпофіз-адренокортикал (ГПА), тобто вашу центральну систему реакції на стрес, пояснює доктор Сонпал. Іншими словами, ті, у кого дефіцит магнію, швидше за все, відчувають більше занепокоєння, ніж ті, хто регулярно дотримується рекомендованої щоденної норми споживання.

Спокій був чудотворцем у періоди високої тривоги для мене, а також для деяких інших рецензентів Amazon, мабуть.

"Якщо у вас є проблеми з тривогою, будь ласка, дослідіть дефіцит магнію. Прийом однієї рекомендованої дози цього в стресовий час допомагає мені заспокоїтися протягом 15 хвилин, а звичайна доза допомагає мені спати вночі. Для мене це майже" чудодійний засіб " " - написав один користувач. «У мене частіше траплялися панічні атаки, і я не хотів приймати препарат, якщо це можливо. Протягом 10 хвилин після вживання Calm я відчуваю, що стискання в грудях зменшується, дихання сповільнюється, а думки припиняються», – написав інший. (Пов'язано: Чому ви повинні перестати говорити, що відчуваєте тривогу, якщо насправді цього не робите)

Прийняття Calm дійсно змінило якість мого життя. Але те, що Спокій працює на мене, це не обов’язково означає, що він підходить саме для вашого організму. Занадто велика кількість магнію може призвести до значного зниження артеріального тиску, частоти серцевих скорочень і надмірної сонливості, пояснює Роберт Глаттер, доктор медичних наук, асистент кафедри невідкладної медицини в лікарні Ленокс -Хілл, штат Нортвелл.

Тому, якщо вам цікаво спробувати Спокій, поговоріть зі своїм лікарем, щоб з'ясувати, чи і скільки магній може допомогти впоратися з вашими симптомами.

Огляд для