ХОЗЛ та тривога

Зміст

• Цикл задишки та тривоги
• Впоратися з тривогою
• Перепідготовка дихання
• Консультування та терапія
• Винос
• Панічні атаки: запитання та відповіді
• Q:
• A:

Багато людей з ХОЗЛ страждають з різних причин. Коли у вас проблеми з диханням, ваш мозок спрацьовує будильник, щоб попередити вас, що щось не так. Це може спричинити занепокоєння або паніку.

Тривожні почуття можуть також виникнути, коли ви думаєте про наявність прогресуючого захворювання легенів. Ви можете хвилюватися через переживання епізоду утрудненого дихання. Деякі ліки, що використовуються для лікування ХОЗЛ, також можуть викликати почуття тривоги.

Цикл задишки та тривоги

Тривога і ХОЗЛ часто створюють цикл задишки. Почуття задишки може спровокувати паніку, що може змусити вас почуватись більше занепокоєним і може ускладнити дихання. Якщо ви потрапили в цей цикл задишки-тривоги-задишки, можливо, вам важко відрізнити симптоми тривоги від симптомів ХОЗЛ.

Якщо у вас є хронічне захворювання, це може бути добре. Це може запропонувати вам дотримуватися плану лікування, звертати увагу на свої симптоми та знати, коли слід звертатися за медичною допомогою. Але занадто велика тривога може сильно вплинути на якість вашого життя.

Зрештою, ви можете звернутися до лікаря або лікарні частіше, ніж вам потрібно. Ви також можете уникати приємних соціальних та розважальних заходів, які можуть спричинити задишку, таких як вигул собаки або садівництво.

Впоратися з тривогою

Людям, які не страждають на ХОЗЛ, іноді призначають ліки проти тривоги, такі як діазепам (валіум) або альпразолам (Ксанакс). Однак ці препарати можуть спричинити зниження частоти дихання, що може погіршити ХОЗЛ та взаємодіяти з іншими ліками, які ви використовуєте. З часом ці ліки також можуть викликати проблеми залежності та залежності.

Ви можете знайти полегшення при застосуванні незалежних препаратів проти тривоги, які не заважають диханню, таких як буспірон (BuSpar). Деякі антидепресанти, такі як сертралін (Zoloft), пароксетин (Paxil) та циталопрам (Celexa), також зменшують тривожність. Ваш лікар може допомогти визначити, які ліки найкраще підійдуть для вас. Пам’ятайте, що всі ліки можуть мати побічні ефекти. Підвищений рівень тривожності, розлад кишечника, головний біль або нудота можуть статися при першому застосуванні цих ліків. Попросіть свого лікаря про те, щоб почати з низької дози та просуватись. Це дасть вашому організму час пристосуватися до нових ліків.

Ви можете підвищити ефективність ліків, комбінуючи його з іншими методами зменшення тривожності. Попросіть свого лікаря, чи він може направити вас на програму легеневої реабілітації. Ці програми пропонують освіту щодо ХОЗЛ та стратегії подолання вашої тривожності. Одне з найважливіших речей, яке ви дізнаєтесь при легеневій реабілітації, - це як ефективніше дихати.

Перепідготовка дихання

Методи дихання, такі як дихання зі стиснутими губами, можуть допомогти вам:

• вивести роботу з дихання
• уповільнюйте дихання
• тримати повітря довше
• навчись розслаблятися

Щоб зробити стиснуте дихання губами, розслабте верхню частину тіла і повільно вдихайте носом, рахуючи два. Потім стисніть губи так, ніби збираєтеся свистіти, і повільно видихніть ротом, щоб підрахувати до чотирьох.

Консультування та терапія

Багато людей з ХОЗЛ вважають, що індивідуальне консультування ефективно зменшує тривожність. Когнітивна поведінкова терапія - це загальна терапія, яка допомагає зменшити симптоми тривоги за допомогою техніки розслаблення та дихальних вправ.

Групові консультації та групи підтримки також можуть допомогти вам навчитися справлятися з ХОЗЛ та тривогою. Перебування з іншими людьми, які стикаються з тими ж проблемами зі здоров’ям, може допомогти вам почуватись менш самотніми.

Винос

ХОЗЛ може бути достатньо стресом самостійно. Боротьба із занепокоєнням може ускладнити ситуацію, але у вас є варіанти лікування. Якщо ви починаєте помічати симптоми тривоги, поговоріть зі своїм лікарем і знайдіть лікування, перш ніж воно почне впливати на ваше повсякденне життя.

Панічні атаки: запитання та відповіді

Q:

Який зв’язок між панічними атаками та ХОЗЛ?

Анонімний пацієнт

A:

Коли у вас ХОЗЛ, панічна атака може бути дуже схожою на спалах ваших проблем з диханням. Ви можете раптово відчути, як серце заскакує, а дихання стає важчим. Ви можете помітити оніміння і поколювання, або що в грудях відчувається стискання. Однак панічна атака може припинитися сама собою. Склавши план, як впоратися з нападом паніки, ви зможете контролювати свої симптоми і уникнути непотрібної поїздки в травмпункт.

• Використовуйте відволікання, зосередившись на завданні. Наприклад: розкриття і закриття кулаків, підрахунок до 50 або читання алфавіту змусить ваш розум зосередитися на чомусь іншому, крім того, як ви почуваєтесь.
• Стиснуте губне дихання або інші дихальні вправи можуть контролювати ваші симптоми. Також можуть бути корисні медитація або спів.
• Позитивні зображення: уявіть місце, яким ви скоріше хотіли б бути пляжем, відкритою галявиною чи гірським потоком. Спробуйте уявити, як ви знаходитесь там, спокійно і легше дихаєте.
• Під час нападу паніки не вживайте алкоголь, кофеїн і не паліть. Це може посилити ваші симптоми. Інгалятори не рекомендуються.
• Отримайте професійну допомогу - консультант може навчити вас іншим інструментам для управління тривогою та панікою

Джудіт Марсін, доктор медичних послуг Сімейна медицина Відповіді представляють думку наших медичних експертів. Весь вміст суворо інформаційний і не повинен розглядатися як медична порада.