Тремтіння: що спричиняє це?

Зміст

• Тривога і тремтіння
• Панічний розлад
• Тремтіння і тремтіння
• Інші симптоми
• Як перестати трясти
• Інші методи лікування
• Суть

Тривога і тремтіння

Тривога і занепокоєння - це емоції, які кожен відчуває в певний момент. Приблизно 40 мільйонів дорослих американців (старше 18 років) мають тривожні розлади.

Почуття тривоги може спровокувати інші симптоми, такі як:

• напруга м’язів
• труднощі з концентрацією уваги
• почастішання пульсу
• неконтрольоване тремтіння або тремтіння

Тремтіння, викликане занепокоєнням, не є небезпечним, але може бути незручним. Іноді втрата контролю над своїм тілом, коли виникає тривога, може швидко перерости в інші симптоми.

У цій статті буде розглянуто зв’язок між тремтінням та занепокоєнням та запропоновано кілька ідей щодо лікування цього симптому.

Панічний розлад

Панічний розлад і тривожність, що призводять до нападів, мають кілька спільних рис, але це не однаковий стан. Обидва умови можуть призвести до фізичних симптомів, які не піддаються контролю, включаючи тремтіння та “тремтіння”.

Якщо у вас генералізований тривожний розлад, звичайні ситуації можуть змусити вас відчувати сильний страх. Можливо, вам буде важко зосередитися. Ви також можете відчувати, як ваш розум стає «порожнім», коли страх і занепокоєння від ваших думок набирають сили. Крім того, головні болі, болі в м’язах та інші болі, які ви не можете пояснити, можуть супроводжувати ваші тривожні думки.

Панічні атаки не завжди мають чітку причину. Коли у вас є атаки паніки через певний тригер, це називається очікуваною атакою паніки. Це означає, що вони дещо передбачувані. Симптоми нападу паніки можуть побачити і визначити хтось інший, тоді як симптоми тривоги протікають здебільшого у вашій свідомості, і їх важче помітити.

Коли у вас сильна тривога, це може спричинити фізичні симптоми. Сприйнятий стрес, небезпека та високий рівень емоцій зазвичай викликають тривогу. Тривога може призвести до нападу паніки, але це не завжди. Аналогічним чином, наявність нападу паніки не означає, що у вас тривожний стан.

Тремтіння і тремтіння

Коли ваше тіло зазнає стресу, воно переходить у режим «бій або політ». Гормони стресу заповнюють ваше тіло і прискорюють пульс, артеріальний тиск та дихання.

Ваше тіло готується боротися зі стресором, інтерпретуючи тривогу як сигнал того, що вам потрібно буде стояти на своєму або врятуватися від небезпеки. Ваші м’язи готуються до дії, що призводить до тремтіння, посмикування або тремтіння. Тремор, викликаний тривогою, називається психогенним тремтінням.

Інші симптоми

Інші симптоми тривоги та панічного розладу включають:

• труднощі зосередитися на чомусь, крім тривожних думок
• втома і м’язові болі
• головний біль або мігрень
• нудота, блювота або втрата апетиту
• прискорене дихання
• надмірне потовиділення
• почуття напруженості, дратівливості та “на межі”

Як перестати трясти

Після того, як ви визнаєте, що у вас напад паніки чи тривоги, боротьба зі своїми симптомами може тривати довше.

Найефективніша стратегія, щоб зупинити тремтіння від паніки чи тривоги, - це повернути своє тіло до розслабленого стану. Певні техніки можуть допомогти вам заспокоїтися.

• Прогресивне розслаблення м’язів. Ця техніка фокусується на скороченні, а потім звільненні різних груп м’язів. Це можна зробити в тандемі з глибоким диханням. Метою практики цієї техніки є розслаблення тіла. Це може зупинити вас від тремтіння.
• Пози йоги. Пози дитини та привітання зі сходом сонця можуть допомогти вам регулювати дихання та повернути спокій у ваше тіло. Регулярні заняття йогою для зменшення симптомів тривоги.

• Інші методи лікування

  Довгострокові рішення для людей, які страждають від тривоги або панічного розладу, можуть включати ліки та допомогу від ліцензованого терапевта або психіатра. Кілька методів терапії можуть допомогти вам визначити причини ваших тривожних думок і почуттів. До них належать:

  
  
  • когнітивно-поведінкова терапія
  • розмовна терапія
  • Терапія десенсибілізації та переробки очей (EDMR)

  Якщо у вас часто трапляються напади тривоги або паніки, вам слід поговорити зі своїм лікарем про варіанти лікування ліками. До них належать:

  • Бензодіазепіни. Це препарати, які допомагають розслабити розум і заспокоїти тіло. Алпразолам (Xanax), хлордіазепоксид (Librium) та клоназепам (Konini) є прикладами цього класу препаратів, що застосовуються для короткочасного занепокоєння та зняття паніки. Як лікарі, що виписують препарат, так і пацієнти повинні знати, що бензодіазепіни пов’язані з ризиком толерантності, залежності та звикання.
  • Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС). Це один клас препаратів, який можна призначити для тривалого лікування. Есциталопрам (Lexapro), флуоксетин (Prozac) та пароксетин (Paxil) є прикладами цього типу препаратів, які зазвичай призначають для лікування депресії та тривоги.
  • Інгібітори монаміноксидази (МАО). МАОІ використовуються для лікування панічного розладу, але також можуть впливати на тривогу. Дикарбоксамід (Марплан) та транільципромін (Парнат) є прикладами цього типу ліків.

  Альтернативні методи лікування, такі як трав’яні чаї та добавки, можуть зменшити тривогу та напади паніки для деяких людей. Потрібно провести додаткові дослідження з лікування травами, щоб визначити, чи вони ефективні.

  Пам’ятайте, що рослинні засоби не обов’язково кращі для вашого організму, ніж традиційні ліки. Рослини мають властивості, які викликають побічні ефекти та взаємодії, як і ліки.

  Суть

  Фізичні симптоми, які відчуваються поза вашим контролем, можуть лякати і зробити ваше почуття тривоги ще гіршим. Доброю новиною є те, що тривозі та паніці можна допомогти ліками, терапією та правильним діагнозом.

  Зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте тремтіння або тремтіння.