Поради щодо планування харчування, які полегшать прийом їжі палео

Зміст

• Огляд для

Палео спосіб життя вимагає *серйозних* зобов’язань. Від пошуку найкращих цін на м’ясо на трав’яному вигодовуванні до визначення того, що можна замовити на побачення, їсти продукти лише епохи палеоліту – свіжі та сезонні овочі, м’ясо, морепродукти, деякі горіхи та фрукти – не завжди легко. Так, ви навчитеся долати свою тягу до піци або макаронів, але спосіб життя не повинен бути складним. Заздалегідь планування їжі та приготування здорової та смачної їжі вдома можуть допомогти вам дотримуватися способу життя і навіть заощадити гроші в цьому процесі. Тож припиніть стреси та плануйте їжу як професіонал.

Прийміть довіру до кухні

Уявіть собі такий сценарій: ви повертаєтеся додому з роботи, берете ковбасу, креветки та різноманітні овочі зі свого холодильника і готуєте поживну та повністю 20-хвилинну їжу на сковороді, навіть не вагаючись. Звук хороший? Якщо так, привітайтеся з плануванням їжі. Ця невелика підказка особливо корисна, коли ви використовуєте конкретну дієту. Тому що їсти необроблені, місцеві та сезонні продукти корисно, але також може бути важко дотримуватися, коли ви голодні після роботи.

Незалежно від того, чи ви новачок у палео та не знаєте, що приготувати, чи експерт, який хоче внести різноманітність у вашу їжу, дозволивши службам планування їжі, як-от eMeals, виконувати брудну роботу за вас, ви можете додати додаткову сміливість жити життям з легкістю . eMeals надає настроювані щотижневі графіки харчування, списки покупок продуктів і покрокові інструкції, тому ви отримаєте всі переваги хорошого харчування за винятком планування заздалегідь. Ідеальна ситуація? Пекло так.

Будьте креативними

Виберіть тематичні вечори, такі як вівторок Taco, щоб допомогти заздалегідь встановити кілька днів тижня з гарантованими ідеями щодо страв та спростити планування. Однак час від часу змінюйте основні страви, щоб не нудьгувати. (Ніби навіть можна втомитися від тако ...) Спробуйте обертати курячі бурріто, загорнуті в салат з салатом з яловичиною тако, або приготувати шкаралупу з такої «цвітної капусти» і заправити їх свининою, задушеною в пікантній домашній приправці тако. Змішайте все ще більше, спробувавши на вечір рибні закуски, як-от тако з креветками чипотле. І запросіть своїх друзів, щоб покопатися з вами – довіртеся нам, навіть вашим друзям, які не палео, сподобається.

Любіть свої залишки

Зробити трохи більше під час приготування обіду, щоб взяти його на обід наступного дня,-це і фінансово розумно, і економія часу. Ненавидите ідею залишків? Відкладіть інгредієнти під час приготування та трохи змініть рецепт на обідню порцію-ви можете навіть не помітити, що їсте в основному те саме. Перетворіть цей додатковий стейк із спідниці на грилі з минулої ночі на шипучі фахіта, які змусять ревнувати весь офіс. Або киньте його на грядку з зеленню та овочами для салату, який буде нудним. Обід, упакований у коричневий колір, полегшить виконання вашого плану, коли обід обертається-плюс ви заощадите багато грошей, коли вам не доведеться їсти щодня.

Побалувати себе

Не обов’язково жити в давні часи все час. Спробуйте те, що деякі експерти називають правилом 85/15: 85 відсотків вашої страви має бути повністю палео, тоді як інші 15 відсотків можуть бути сполуками (сир, будь -хто?).

Отримайте приготування їжі

Готові підняти свої кулінарні навички на новий рівень? Спробуйте ці запечені курячі грудки з клену та солодку картоплю, обгорнутий беконом, від eMeals на вечерю, яка сподобається кожному, палео чи ні.

Курячі грудки запечені з клена

Інгредієнти

• 1/4 склянки кокосового масла, розділеного
• 3 зубчики часнику, подрібнений
• 1/4 склянки бальзамічного оцту
• 1 столова ложка чистого кленового сиропу
• 6 (6 унцій) курячих грудок з кісткою і шкірою
• 1 чайна ложка приправи лимонного перцю
• 1 чайна ложка солі

Напрямки

1. Розігрійте духовку до 400 ° F.

2. У мисці змішайте 3 столові ложки олії, часник, оцет і сироп.

3. Додайте курку і перемішайте до покриття, а потім відставте маринад.

4. Змастіть решітку сковороди залишками олії і покладіть зверху курку.

5. Приправте лимонним перцем і сіллю, а потім запікайте 40 хвилин.

6. Прокип’ятіть маринад 1 хвилину (не пропускайте цей крок!) і подавайте з готовою куркою.

Дольки солодкої картоплі, загорнуті в бекон

Інгредієнти

• 3 великі солодкі картоплі, очищені та нарізані скибочками товщиною 1/2 дюйма
• 2 столові ложки кокосового масла, розтопленого
• 1 чайна ложка часникової солі
• 1/2 чайної ложки перцю
• 12 скибочок бекону, розрізати навпіл

Напрямки

1. Розігрійте духовку до 400 ° F.

2. У деко з декором змішайте солодку картоплю та олію та киньте до покриття.

3. Приправте часниковою сіллю і перцем і перемішайте до покриття.

4. Оберніть кожен клин 1 шматочком бекону.

5. Випікайте 30 хвилин або поки шматочки не стануть м’якими, а бекон – хрустким.

Повний прийом їжі: приготування: 15 хвилин | Готувати: 1 година 10 хвилин | Разом: 1 година 25 хвилин

Розкриття інформації: Форма може заробляти частину продажів від продуктів, які купуються за посиланнями на нашому сайті в рамках наших партнерських партнерств з роздрібними торговцями.

Огляд для