Ця чудова ідея перекусу з яблука та арахісового масла ось-ось приготує ваш день

Зміст

• Яблуко "Пончики"
• Огляд для

Яблука, насичені клітковиною та чудовим джерелом імуномодулюючого вітаміну С, є справжнім суперпродуктом. Хрусткі та освіжаючі самостійно або приготовані зі смачної солодкої або солоної страви, є стільки сортів на вибір і стільки способів насолодитися ними, важко помилитися (див. Ці корисні рецепти корисних яблук).

Тим не менш, легко застрягнути в закусочній колії, якщо покладатися на одну і ту ж комбінацію яблучно -арахісового масла день за днем. Змішайте його з цією закускою, багатою білком і клітковиною, яка поєднує ваші улюблені суперпродукти в одну страву. Він також чудово працює як простий, але хороший сніданок, який скрасить навіть найсумніший ранок будня.

Яблуко "Пончики"

Обслуговує 1

Інгредієнти

• 1 середнє яблуко
• 1/4 склянки простого нежирного грецького йогурту
• 1 чайна ложка соняшникового, арахісового або горіхового масла
• 1/4 чайної ложки кориці
• Начинки: насіння чіа, конопляні серця, какао-крупка

Напрямки

1. Яблуко видаліть із серцевини і наріжте широкими шматочками.
2. Змішайте разом йогурт, горіхове масло та корицю до гарного поєднання.
3. Рівномірно розподіліть суміш йогурту поверх кожної часточки яблука.
4. Посипте начинку на кожен шматочок.

Інформація про харчування для 1 яблука з сумішшю йогурту, 2 чайних ложок насіння чіа та 1 чайної ложки какао -зерен (через Супертрекер USDA):

216 калорій, 9 г білка, 30 г загального вуглеводу, 7 г харчових волокон, 19 г загального цукру (2 г доданого цукру), 8 г жиру (2 г насиченого), 24 мг натрію, 6 мг холестерину

Огляд для