Журавлина (журавлина): що це, для чого вона потрібна і як її використовувати

Зміст

• Навіщо це
• 1. Профілактика сечових інфекцій
• 2. Підтримуйте здоров’я серця
• 3. Знизити рівень цукру в крові
• 4. Запобігання порожнин
• 5. Запобігати частим простудним захворюванням та грипу
• 6. Запобігати утворенню виразок
• Харчова інформація про журавлину
• Як споживати
• Вторинні ефекти
• Хто не повинен використовувати

Журавлина журавлина, також відома як журавлина або Журавлина, є фруктом, що має кілька лікувальних властивостей, але використовується в основному для лікування повторних сечових інфекцій, оскільки може запобігти розвитку бактерій у сечовивідних шляхах.

Однак цей фрукт також дуже багатий вітаміном С та іншими антиоксидантами, які можуть допомогти в лікуванні інших проблем зі здоров’ям, таких як застуда чи грип. Крім того, він може бути багатим джерелом поліфенолів, йому приписують антибактеріальні, противірусні, протипухлинні, антимутагенні та протизапальні властивості.

Журавлину можна знайти в природному вигляді на деяких ринках та ярмарках, але її також можна придбати в магазинах здорового харчування та деяких аптеках у формі капсул або сиропів від інфекцій сечовивідних шляхів.

Навіщо це

Завдяки своїм властивостям журавлину можна використовувати в деяких ситуаціях, основними з яких є:

1. Профілактика сечових інфекцій

Згідно з деякими дослідженнями, споживання журавлини може перешкодити бактеріям прилипати до сечовивідних шляхів, особливо Кишкова паличка. Таким чином, якщо немає прилипання бактерій, неможливо розвинути інфекцію та запобігти повторним інфекціям.

Однак недостатньо досліджень, які вказували б на те, що журавлина ефективно лікує інфекції сечовивідних шляхів.

2. Підтримуйте здоров’я серця

Журавлина, багата антоціанами, може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ (поганий холестерин) та підвищити рівень холестерину ЛПВЩ (хороший холестерин). Крім того, він здатний зменшити окислювальний стрес завдяки вмісту антиоксидантів та протизапальній дії, що зменшує ризик атеросклерозу та інших серцево-судинних захворювань.

Крім того, є дані, що це може сприяти зниженню артеріального тиску, оскільки зменшує фермент, що перетворює ангіотензин, що сприяє скороченню судин.

3. Знизити рівень цукру в крові

Згідно з вмістом флавоноїдів, регулярне споживання журавлини може допомогти знизити рівень цукру в крові та поліпшити чутливість до інсуліну, згідно з деякими дослідженнями на тваринах, оскільки це покращує реакцію та функцію клітин підшлункової залози, відповідальних за секрецію інсуліну.

4. Запобігання порожнин

Журавлина може запобігти порожнинам, оскільки вона запобігає розмноженню бактерій Streptococcus mutans в зубах, що пов'язано з порожнинами.

5. Запобігати частим простудним захворюванням та грипу

Оскільки вона багата вітаміном С, Е, А та іншими антиоксидантами, крім того, що вона має противірусні властивості, споживання журавлини може запобігти частим грипам та застуді, оскільки перешкоджає прилипанню вірусу до клітин.

6. Запобігати утворенню виразок

Згідно з деякими дослідженнями, журавлина допомагає зменшити інфекцію, спричинену бактеріями хелікобактер пілорі, що є основною причиною запалення шлунку та виразок. Ця дія пов’язана з тим, що журавлина має антоціани, які надають антибактеріальну дію, не даючи цій бактерії завдати шкоди шлунку.

Харчова інформація про журавлину

У наступній таблиці вказана харчова інформація у 100 грамах журавлини:

Важливо згадати, що для того, щоб отримати всі переваги, згадані вище, залізо потрібно включати до збалансованого та здорового харчування.

Як споживати

Форма вживання та кількість журавлини, яку слід вживати щодня, ще не визначено, однак рекомендована доза для профілактики сечових інфекцій становить 400 мг два-три рази на день або тричі приймайте 1 склянку 240 мл журавлинного соку без цукру день.

Щоб приготувати сік, покладіть журавлину у воду, щоб вона стала м’якшою, а потім покладіть у блендер 150 грам журавлини та півтори склянки води. Завдяки терпкому смаку можна додати трохи апельсинового або лимонного соку і пити без цукру.

Журавлину можна вживати у вигляді свіжих фруктів, зневоднених фруктів, соків і вітамінів або в капсулах.

Вторинні ефекти

Надмірне вживання журавлини може спричинити шлунково-кишкові зміни, такі як діарея, біль у животі, нудота та блювота. Крім того, цей фрукт може сприяти виведенню з сечею оксалату, що може призвести до утворення оксалатно-кальцієвих каменів у нирках, однак для підтвердження цього побічного ефекту необхідні подальші дослідження.

Хто не повинен використовувати

У випадках доброякісної гіпертрофії передміхурової залози, непрохідності сечовивідних шляхів або людей, яким загрожує наявність каменів у нирках, журавлину слід вживати лише відповідно до медичних рекомендацій.

Для лікування повторних сечових інфекцій див. Найкращі домашні засоби від інфекції сечовивідних шляхів.