Ви залежні від дієтичної соди?

Зміст

• Огляд для

Відкриття банки дієтичної соди замість звичайної закуски спочатку може здатися гарною ідеєю, але дослідження продовжують показувати тривожний зв'язок між споживанням соди і збільшенням ваги. І хоча солодкі, шипучі напої можуть мати приємний смак, вони, звичайно, не корисні для вашого організму. "Дієтична сода може не містити цукру або калорій звичайної соди, але вона насичена іншими шкідливими для здоров'я хімікатами, включаючи кофеїн, штучні підсолоджувачі, натрій і фосфорну кислоту",-говорить Марсель Пік, член Американської асоціації медсестер та співзасновник Жінки для жінок. Це є проте можна позбутися залежності від дієти від соди. Читайте далі, щоб дізнатися як!

1. Отримайте своє шипіння в іншому місці. Смакує добре. Ми це розуміємо. Завдяки шипучим шипучим і солодким смаком, газована вода робить один приємний напій. Але ви можете змусити свій розум-і смакові рецептори-думати про те ж саме про ряд різних напоїв, таких як газована вода або фруктові напої без цукру, природно, газовані. Кері М. Ганс, консультант з харчування з Нью-Йорка та представник Американської дієтичної асоціації, пропонує освіжаючу альтернативу. "Випийте трохи селцера з трохи соку, щоб трохи ароматизувати". Додавання у воду подрібнених фруктів, таких як лайм або кавун, також покращить смак абсолютно здоровим способом.

2. Знайдіть замінник кофеїну. Вже пізно ввечері, і ти втратив розум. Ти прагнеш до кофеїну. Ваш перший інстинкт — помчати до торгового автомата за газованим дієтичним напоєм. Але замість того, щоб сьорбати щось із штучними підсолоджувачами, які важко вимовити, ознайомтеся з іншими енергійними варіантами. А вершкові, солодкі кавові напої не зрізають його. Зверніться до зеленого чаю, фруктових коктейлів або ряду інших здорових творчих альтернатив енергії до обіду

3. Змініть своє ставлення! Нормально вважати, що випиваючи баночку дієтичної соди, замість звичайної соди, виводять калорії з вашої щоденної норми споживання, але такий менталітет спричинить вам неприємності. Після спостереження за зв'язком між дієтичними напоями та збільшенням ваги, Річард Меттес, науковець з харчування з Університету Пердью, каже, що більшість тих, хто вживає дієтичні газовані напої, вважають, що їм дозволено балуватися більше калорій. "Це не провина самого продукту, але люди вирішили його використовувати", - розповідає він The Los Angeles Times. "Просто додавання [дієтичної соди] до раціону не сприяє збільшенню ваги або втраті ваги".

4. Зволожуйте H20. Незважаючи на те, що дієтична сода не викликає зневоднення, ті, хто звично її з'їдати, схильні використовувати її як заміну звичайному старому Н20. Намагайтеся постійно тримати під рукою багаторазову пляшку з водою і зробіть довгий ковток, перш ніж випити щось інше. «Вода, мабуть, найкращий варіант, щоб залишатися зволоженим», - каже Кетрін Зерацкі, дієтолог клініки Майо. "Він без калорій, без кофеїну, недорогий і легкодоступний".

5. Не кидайте холодну індичку! Якщо ви любитель дієтичної газованої води, вам буде нелегко відразу відмовитися від попси. І це нормально! Повільно відвучіться і будьте готові до симптомів відміни. Це заповіт з часом стає легше. Насправді, незабаром ви можете виявити, що віддаєте перевагу іншим, більш здоровим напоям.

Огляд для