Дивіться, як Ешлі Грем доводить, що кардіотренування не повинно бути смоктальним

Зміст

• Огляд для

Як і багато хто з нас, Ешлі Грем відчуває сильні почуття щодо кардіо. "Ви, хлопці, вже знаєте ... кардіо - це частина моїх тренувань, які я НЕВІДАЮ робити", - нещодавно написала вона в Instagram. (Те саме, Ешлі, те саме.)

ICYDK, кардіо, в традиційному розумінні, не є необхідною добавкою до ваших тренувань. Це сказав, це є Як і раніше важливо підвищити частоту серцевих скорочень, що розуміє Грем. Але з’ясування того, як змусити її серце битися, не долаючи незліченних кілометрів або неохоче роблячи берпі, змусило модель стати більш креативною. "Знайти спосіб розважитись і змусити себе отримати задоволення - це єдиний спосіб пережити це в середу", - написала вона. (За темою: Я працював, як Ешлі Грем, і ось що сталося)

У недавньому відео, яким вона поділилася, Грем передає 10-кілограмові кулі медицини разом з Кірою Стоукс, тренером знаменитостей, що стоїть за її новою програмою для одноіменників, Кірою Стокс Фіт, і серйозно виглядає, що вона проводить час свого життя. "Вправи для серцево -судинної системи можуть бути однаково веселими та ефективними", - написала Стоукс на своїй сторінці в Instagram разом із тим самим відео, яке поділився Грем. "Дозвольте собі час перебувати далеко від бігової доріжки, велосипеда, гребця тощо ... Будьте творчими, забезпечте надходження цих ендорфінів, нехай ваша внутрішня дитина сяє і вставить сміх = бонус за роботу".

Знайти унікальні способи втиснути кардіо в її тренування є особливо ефективним для Грем, оскільки виділити час для вправ може бути важко з її напруженим графіком. "Я зазвичай замовляю 75 -хвилинні сеанси з клієнтами, але в дні, коли Ешлі вимушена витримати час і все ще хоче втиснутись у тренування, я стаю ще більш творчою, знаходячи способи ефективно та ефективно кинути виклик її силі, силі та витривалості, маючи ще весело ", - розповідає Стокс Форма. (За темою: 7 інших вправ для сідниць від тренера Ешлі Грем, щоб створити міцну попку)

Налаштування її тренувань таким чином також є ключовим для фітнес-цілей Грем, які-як Грем нагадував тролям у минулому-* це не * схуднути або її вигини.

"Вона хоче відчувати себе сильною, створити якесь визначення та зміцнити своє ядро", - каже Стоукс. "Вона страшна спортсменка і хоче, щоб її тренували так само. Вона володіє неймовірною свідомістю тіла. І найбільше вона хоче бути найкращою". (Пов'язано: Ешлі Грем найкращим чином використовує позитивні для тіла твердження)

Для тих, хто, як і Грем, любить підйом, але не любить традиційні кардіо на біговій доріжці або велосипеді, Стоукс дає таку пораду: «Люди повинні пам’ятати, що ми всі робили в дитинстві. Ми грали. Немає правила, щоб ви могли не продовжуйте робити це все своє життя. Зрештою, ваше серце є м’язом, і вам потрібно тренувати його, як і будь-який інший м’яз у вашому тілі. Однак знайти способи зробити це весело – це найкращий спосіб зробити Просто подумайте нестандартно ".

Огляд для