Ешлі Грем поділилася 30-хвилинним тренуванням без обладнання, яке ви можете зробити, щоб принести користь для великої справи

Зміст

• Огляд для

У вихідні кілька людей зібралися разом, щоб відсвяткувати Джунтіт-свято, присвячене офіційній емансипації рабів у США,-з різноманітними віртуальними тренуваннями на основі пожертвувань, які приносять користь чорношкірим громадам. Якщо ви шукаєте спосіб продовжити активність (і піт), Ешлі Грем поділилася ініціативою тренування, яку ви неодмінно захочете перевірити.

У неділю Грем взяла участь у прямому ефірі Instagram зі своїм давнім тренером Кірою Стоукс, щоб провести 30-хвилинне домашнє тренування на користь Urban Arts Partnership, некомерційної організації, яка співпрацює з державними школами Нью-Йорка для фінансування освітніх програм, заснованих на мистецтві.

"[Партнерство міського мистецтва]-це феноменальна некомерційна справа, з якою я працюю вже кілька років",-поділився Грем на початку IG Live. "[Це] організація, яка інтегрує мистецьку освіту в державних школах Нью -Йорка, що постраждали від системного расизму та економічної нерівності". (Пов’язано: Команди США з плавців ведуть тренування, питання та відповіді тощо

"Я знаю, що багато з нас продовжують шукати способи використовувати свій голос для боротьби за зміни", - продовжив Грем. «І я відчуваю, що це чудовий спосіб зробити це». (За темою: Білі знаменитості передають свої акаунти в Instagram чорношкірим жінкам для кампанії #SharetheMicNow)

На щастя, Грем поділилася тренінгом Instagram Live у своєму головному каналі, тому навіть якщо ви пропустили його в режимі реального часу, ви можете стежити за ним (і пожертвувати в Urban Arts Partnership), коли захочете. Бонус: все, що вам потрібно, це килимок для йоги — не потрібно обладнання для тренувань.

30-хвилинне тренування починається з деяких розминочних вправ: присідання з вагою, дошки та випади. Потім дует переходить до траси для всього тіла, включаючи сумо-присідання, стрибки з широкими ногами, біг на місці, альпіністів, птахів-птахів тощо. (Попутно Стоукс заохочує Грем - а також глядачів - прислухатися до свого тіла та змінювати тренування так, як вони вважають за потрібне.)

Протягом усього тренування Стоукс дає глядачам 30-секундні перерви, щоб зробити паузу і "натиснути цю кнопку пожертви". Врешті-решт пара заявила, що зібрала майже 1400 доларів для Партнерства міського мистецтва за 30-хвилинну тренування.

Хочете підвищити цю цифру ще вище? Перейдіть до Instagram Грем для тренування та на веб -сайт Партнерства міських мистецтв, щоб пожертвувати.

Огляд для