Ешлі Тісдейл: Поради щодо здорового способу життя

Зміст

• Дізнайтеся, як нещасний випадок призвів до того, що Ешлі Тісдейл змінила свою думку щодо режиму тренувань і скористалася своїми порадами щодо здорового способу життя.
• Щоб покращити свій світогляд, вона зосередилася на перевагах фітнесу для здоров’я.
• Ось одна з улюблених порад Ешлі про здоровий спосіб життя: дізнайтеся, що вас мотивує ...
• Крім того, ось більше про чудові тренування Ешлі для тіла...
• Огляд для

Дізнайтеся, як нещасний випадок призвів до того, що Ешлі Тісдейл змінила свою думку щодо режиму тренувань і скористалася своїми порадами щодо здорового способу життя.

Протягом багатьох років Ешлі Тісдейл діяла як багато молодих жінок, які від природи стрункі: вона їла шкідливу їжу, коли хотіла, і уникала тренувань, коли могла. Все змінилося кілька років тому, коли вона пошкодила спину на зйомках Люкс Життя Зака ​​і Коді.

"Це було погане падіння, і воно дійсно почало боліти, коли я танцювала на гастролях", - каже Ешлі. «Щоб зміцнити спину, я знав, що маю зміцнити ядро». Незважаючи на активну роботу, Ешлі відчувала справжнє неприязнь до спортзалу. — Я ненавидів це! вона каже. «Мені подобалося виступати в Мюзикл середньої школи фільми - це не здавалося роботою, - але спортзал відчував себе катуванням! "

Щоб покращити свій світогляд, вона зосередилася на перевагах фітнесу для здоров’я.

"Тепер перед тим, як я тренуюся, я думаю: "Я люблю фізичні вправи", і це працює", - каже вона. Завдяки такому позитивному настрою Ешлі стало легше покращити свій раціон, коли вона дізналася про свою сімейну історію діабету. "Після того, як Я дізналася, що у мого діда є це, а у моєї мами-прикордонник, я знала, що я теж повинна серйозно поставитися до свого харчування,-каже 23-річна актриса/співачка.-Я зрозуміла, наскільки фізичні вправи та правильне харчування мають значення у тому, як ти себе почуваєш зараз і коли старієш ».

Розмовляла Ешлі Форма виключно про ці процедури тренувань та інші зміни здорового способу життя та про те, як вони не тільки принесли користь її організму, але й дали їй здорову дозу впевненості.

Ось одна з улюблених порад Ешлі про здоровий спосіб життя: дізнайтеся, що вас мотивує ...

Наче вона ще не була достатньо мотивована, щоб покращити своє здоров’я, у Ешлі була ще одна вагома причина: «Насправді я завжди була супертонкою, занадто худою», – каже вона. "Я відчував, що хтось міг би розбити мене навпіл. Тепер я розумію, що бути трохи більш пишним і підтягнутим набагато красивіше".

Щоб стати на шлях, Ешлі почала працювати з тренером Крістофером Гебертом вісім місяців тому. «Він милий, що робить його веселим, і він ніколи не дозволяє нашим заняттям набриднути», — каже вона. Кожна з її годинних тренувань складається з 30 хвилин на еліптиці і 30 хвилин силових тренувань і базових вправ (які допомагають зберегти спину Ешлі міцною). Для рук і плечей Ешлі чергує вправи з легкими обтяженнями рук і віджимання. Для своїх ніг Крістофер має свої бігові сходи в тренажерному залі.

Крім того, ось більше про чудові тренування Ешлі для тіла...

Коли Ешлі Тісдейл знімала середній шкільний мюзикл 3, вона репетирувала шість годин на день і виявляла пристрасть до фізичних вправ. Вона покращила свої заняття фітнесом, коли минулого літа почала працювати з тренером Лос -Анджелеса Крістофером Хебертом. Дует виконує комбінацію кардіо-тренувань і силових тренувань три-чотири дні на тиждень, з особливим акцентом на зміцненні ядра Ешлі. «Їй справді подобається кардіо», особливо бігати по сходах з медичним м’ячем», – каже Крістофер. Вона тримає над головою обтяжений м’яч і 10 разів бігає вгору і вниз по сходах, пропускаючи кожен другий крок.

Ешлі доводить, що ти можеш бути сильним і підтягнутим, не виглядаючи як культурист. Ознайомтеся з фітнес -програмами Ешлі, які ви також можете зробити вдома всього за 20 хвилин!

Огляд для