Запитайте у тренера знаменитостей: 4 високотехнологічних фітнес-інструменти варті кожної копійки

Зміст

• Система управління сном
• Пристрій відстеження калорій
• Система змінності серцевого ритму
• Монітор серцевого ритму
• Огляд для

Q: Чи є якісь цікаві інструменти для фітнесу, які ви використовуєте під час навчання своїх клієнтів, про які, на вашу думку, має знати більше людей?

В: Так, на ринку, безумовно, є кілька цікавих гаджетів, які допоможуть вам краще зрозуміти внутрішню роботу вашого організму. Я виявив, що є чотири ключові сфери, які я можу контролювати, щоб значно покращити результати тренувань своїх клієнтів/спортсменів: управління сном, управління стресом, управління калоріями (з точки зору витрат), а також інтенсивність і відновлення фактичного тренування. Ось що я використовую для цього:

Система управління сном

Система управління сном Zeo є одним із кількох продуктів на ринку, призначених для контролю якості сну. Все, що вам потрібно зробити, це надіти м’яку пов’язку навколо голови та бездротовим способом підключити її до свого iPhone або телефону Android. Все інше робить пристрій.

Що мені особливо подобається в цьому пристрої, так це те, що він не просто розповідає вам, як довго і наскільки добре ви спали (чи не спали), але насправді розповідає, скільки часу ви витратили на кожну з чотирьох різних стадій сну ( пробудження, REM, глибокий і легкий). Крім того, він дає вам запатентовану оцінку ZQ, яка в основному є показником загальної якості сну за одну ніч. Чому тобі це важливо? Оскільки сон надзвичайно важливий для зміни складу тіла і допомагає відновити й омолодити ваше тіло та мозок багатьма різними способами (дізнайтеся більше про те, чому сон необхідний для схуднення та багато іншого тут).

Щоб дізнатися більше про те, як працює Zeo, відвідайте myzeo.com.

Пристрій відстеження калорій

Трекер Fitbit-це тривимірний датчик руху, який відстежує всі ваші рухи-кількість зроблених кроків, пройдену відстань, підняті поверхи, спалені калорії і навіть ваш сон, хоча і не так близько, як Zeo. Ви можете реєструвати щоденне споживання їжі, втрату ваги (або збільшення ваги), вимірювання складу тіла тощо на веб -сайті FitBit, щоб це могло допомогти вам бути підзвітними та усвідомлювати свій прогрес.

Система змінності серцевого ритму

Жоден інший прогрес у технології тренувань не мав більшого впливу на прогрес моїх клієнтів/спортсменів, ніж варіабельність серцевого ритму (ВСР). Ця технологія виникла в Росії в рамках їх програми космічної підготовки в 60 -х роках. Замість того, щоб просто вимірювати частоту серцевих скорочень, ВРС визначає ритмічну картину вашого серцевого ритму, що дозволяє пристрою оцінити, наскільки сильне навантаження на організм, і наскільки добре ви з ним справляєтесь. Нарешті, він об’єктивно визначає, чи достатньо відновилося ваше тіло, щоб ви могли знову тренуватися.

Деякі системи ВРС можуть бути дуже дорогими, але я знайшов пристрій та додаток BioForce найточнішим та економічно вигідним варіантом для більшості моїх клієнтів та спортсменів. Вам просто потрібен ремінь для вимірювання пульсу, смартфон, апарат HRV, додаток BioForce і приблизно дві -три хвилини вашого часу, перш ніж ви встанете з ліжка вранці.

При кожному використанні ви дізнаєтесь дві речі: пульс у стані спокою та показники HRV. Ваш номер HRV з’явиться всередині кольорового прямокутника, який називається вашою щоденною зміною. Ось що означають різні кольори дуже просто:

Зелений = Готово

Бурштин = Ви можете тренуватися, але вам слід зменшити інтенсивність на 20-30 відсотків за цей день

Червоний = Ви повинні взяти вихідний

Щоб дізнатися більше про моніторинг ВСР, відвідайте веб -сайт BioForce.

Монітор серцевого ритму

Більшість людей знайомі з пульсометрами і принципом їх роботи. Їх основна функція – вимірювати частоту серцевих скорочень в режимі реального часу, щоб ви могли оцінити інтенсивність тренування та час відновлення. Це може бути дуже корисним у визначенні правильної інтенсивності для покращення аеробної підготовки. Один з моїх улюблених-Polar FT-80. Він поставляється з функцією, яка дозволяє легко завантажувати всю свою навчальну інформацію на свій веб -сайт та відстежувати ваш прогрес.

Огляд для