Запит друга: чи можна носити бюстгальтер для йоги на пробіжку?

Зміст

• Анатомія грудей 101
• Яка шкода?
• Чи має значення розмір?
• Fit Is King
• Огляд для

«Я можу просто бігати в бюстгальтері для йоги, чи не так?» ви, мабуть, замислювалися хоча б раз. Що ж, у нас є для вас відповідь одним словом: це було б великим "ні".

Ми звернулися до авторитетів у сфері охорони здоров’я грудей і механіків спортивних бюстгальтерів, включаючи дизайнерів, інженерів та дослідників, щоб розповісти нам про те, що насправді відбувається з нашими грудьми під час бігу, про довготривалу шкоду, яку може призвести від відсутності правильна підтримка, і на що дійсно звернути увагу при покупці спортивного бюстгальтера, щоб переконатися, що ми максимально захищені (і стильні!).

Анатомія грудей 101

Потреба у належному спортивному бюстгальтері зводиться до нашої основної анатомії, - пояснює доктор філософії Джоанна Скарр, яка очолює дослідницьку групу Університету Портсмута з питань здоров’я грудей, групу, відому на міжнародному рівні своїми дослідженнями біомеханіки грудей, і працює з такими брендами, як Under Armour, над розробкою спортивного бюстгальтера. У грудях немає м’язів (велика і мала грудні м’язи сидять позаду наші груди), тому вся наша природна підтримка надходить від нашої шкіри та зв’язок Купера, які знаходяться між внутрішньою стороною шкіри грудей та грудними м’язами. Ці зв’язки надзвичайно тонкі (товщиною з аркуш паперу) і делікатні і сплітаються по всій грудях, як павутина, пояснює Скурр. І вони не призначені для підтримки (ми знаємо, здається, що це повна помилка!), а скоріше для захисту нашої залозистої тканини. (Хочете дізнатися більше? Подивіться 7 речей, яких ви зараз не знали про свої сиськи.)

Яка шкода?

Коли ви біжите, ваші груди рухаються не тільки вгору і вниз (ваш коефіцієнт відмов), але і з боку в бік, всередині і назовні, у візерунку, який багато в чому нагадує символ нескінченності (або бічна цифра 8), пояснює Лаура О ' Шей, інженер з спортивних технологій та старший науковий співробітник прогресивних спортивних технологій університету Лафборо, який проводить біомеханічні випробування, зосереджені на 3D -рухах грудей для брендів, у тому числі Спітні Бетті.

«Під час виконання вправ природна тенденція наших грудей полягає в тому, щоб рухатися незалежно одна від одної, приблизно на 8 дюймів від того місця, де вони лежали в спокої», — пояснює Кейт Вільямс, старший директор жіночого дизайну Under Armour, яка тісно співпрацює з Scurr, щоб тестувати та розробляти спортивні бюстгальтери бренду. ’Це багато рухів. "Гм, ви не жартуєте!

У короткостроковій перспективі, якщо ви не будете носити достатньо підтримуючого бюстгальтера під час цього руху, це може призвести до болю в грудях і дискомфорту, а також до болю в спині і плечах, але якщо ви постійно бігатимете без належної підтримки, ви ризикуєте отримати необоротний розрив. тканини молочної залози плюс розтягнення шкіри та зв’язок Купера, що пов’язано з обвисанням грудей, пояснює О’Ші.

Чи має значення розмір?

Хоча може здатися, що жінки з меншими грудьми потребують меншої підтримки, ніж їхні друзі з більшими грудьми, вибір правильного спортивного бюстгальтера насправді не залежить від розміру, оскільки дослідження показують, що навіть якщо ви АА, груди рухаються в цьому напрямку той самий малюнок 8, пояснюють О'Ші та Ліза Ндукве, старший дизайнер спітнілої Бетті.

Більші груди є більш важкі груди, а отже, вони можуть завдати більшої шкоди, пояснює Скурр, але є дослідження, які показують, що жінки з меншими грудьми можуть мати слабку природну підтримку в грудях (тобто шкіру та зв'язки), тобто вони потребують такої ж підтримки з правого боку спортивний бюстгальтер як жінка з більшою груддю. Не кажучи вже про те, що біль у грудях може вплинути на жінок усіх розмірів однаково, оскільки розмір насправді не є ключовим фактором, а радше наш гормональний цикл, додає вона.

Підсумок: незалежно від того, чи є ви чашкою A чи G, ви отримаєте однакову користь від підтримуючого спортивного бюстгальтера. (Перегляньте найкращі спортивні бюстгальтери для маленьких сиськ.)

Fit Is King

На цьому етапі ми, ймовірно, довели, що для бігу необхідний ударний бюстгальтер, щоб мінімізувати всі страшні звуки. Але більше за все, правильний бюстгальтер зводиться до того, щоб підходити.

«Ми працюємо з виробниками, щоб розробити найкращі у світі продукти, але якщо їх носити не правильного розміру, вони не працюватимуть оптимально», — каже Скурр. Більше того, "те, що підходить одній людині, яка є 34D, може не відповідати іншій людині, яка є 34D", - пояснює вона, оскільки відповідність залежить від безлічі факторів, таких як положення грудей та форма грудної стінки та плечей .

Тож забудьте цифри на рулетці та перевірте ці п’ять ключових областей відповідно до Scurr:

1. Андепонд: Це основа будь-якого бюстгальтера, і відповідна посадка має вирішальне значення. Не повинно бути більше ніж п’ять сантиметрів (або близько двох дюймів) у нижній смузі, і вона повинна бути рівною по всьому тілу.

2. Плечовий ремінь: Ви не повинні мати можливості підтягувати їх більше ніж на п’ять сантиметрів (майже два дюйми).

3. Кубок: Жодна тканина молочної залози не повинна висипатися з чашки або стискатися чашкою.

4. Андерроїд: Ви не хочете, щоб він сидів на будь -якій тканині молочної залози (особливо під пахвою)

5. Центральна точка: Якщо ви носите спортивний бюстгальтер, який інкапсулює кожну грудь окремо, він повинен сидіти рівно на грудях (тобто не було вільного простору між вашим бюстгальтером і тілом). Якщо ні, це означає, що ваші чашки занадто малі.

А Сара Барбер, технік з одягу для спітнілої Бетті, пропонує ще кілька факторів, на які слід звернути увагу при покупці спортивного бюстгальтера:

1. Стиснення, що допомагає зменшити вільний рух тканин молочної залози, та/або інкапсуляція (вони більше схожі на повсякденні бюстгальтери і інкапсулюють кожну груди окремо), яка утримує груди на місці для запобігання руху. (Поєднання обох, як можна побачити в таких дизайнах, як бюстгальтер Sataty Betty Ultra або ефектний бюстгальтер Under Armour, є найкращим, що ви можете отримати.)

2. Охоплення верхньої частини грудей, що допомагає запобігти руху вгору, а також міцну подолу для запобігання руху вниз.

3. Охоплення бічних тканин грудей, що дуже важливо для зменшення руху вбік.

4. Більш міцна тканина з мінімальною розтяжкою щоб зменшити занадто багато рухів.

І деяких речей, яких слід уникати: дуже еластичних бретелей або тканини, оскільки це буде протидіяти решті бюстгальтера і дозволить бюсту рухатися вгору-вниз, а також будь-який спортивний бюстгальтер, який є занадто відкритим, оскільки це зазвичай означає менший захист від рухів.

Хороші новини? Оскільки такі бренди, як Under Armour та Sweaty Betty та інші, продовжують об’єднуватися з університетами, які вивчають останні дослідження здоров’я грудей, щоб створити свої спортивні бюстгальтери, неймовірний стиль, продуктивність та захист в одному продукті стають доступнішими, ніж будь-коли. "Уникайте компромісів у будь -якому аспекті вашого бюстгальтера. Фітнес, рухливість, повітропроникність, комфорт і гарний вигляд ... все це важливо і досяжно", - каже Вільямс.

Огляд для