Астма, спричинена фізичними вправами: що це таке, симптоми та лікування

Зміст

• Основні симптоми
• Як проводиться лікування
• Найкращі вправи для хворих на астму
• 1. Прогулянка
• 2. Велоспорт
• 3. Плавання
• 4. Футбол
• Як запобігти астмі під час фізичних вправ

Індукована фізичними вправами астма - це тип астми, який виникає після активних фізичних навантажень, таких як біг або плавання, що викликають такі симптоми, як задишка, хрипи або сухий кашель, наприклад.

Як правило, напади цього типу астми починаються через 6 - 8 хвилин після початку інтенсивних фізичних вправ і, як правило, зникають після використання препарату від астми або після 20 - 40 хвилин відпочинку. Однак у деяких випадках напад астми може також трапитися через 4-10 годин після закінчення діяльності.

Астма, спричинена фізичними вправами, не може вилікувати, але її можна контролювати за допомогою наркотиків та вправ, які допомагають запобігти появі симптомів, дозволяючи фізичні вправи і навіть вступ на військову службу.

Основні симптоми

Основними симптомами астми, спричиненої фізичними вправами, можуть бути:

• Постійний сухий кашель;
• Хрипи при диханні;
• Відчуття задишки;
• Біль або скутість у грудях;
• Надмірна втома під час фізичних вправ.

Зазвичай ці симптоми можуть проявлятися через кілька хвилин після початку фізичних навантажень і тривати до 30 хвилин після вправи, якщо не застосовуються засоби для зменшення симптомів, як «вдихання астми» з кортикостероїдами. Подивіться загальні симптоми цього захворювання.

Як проводиться лікування

Лікування астми, спричиненої фізичними вправами, повинно проводитись пульмонологом або алергологом, і зазвичай це проводиться за допомогою ліків, які необхідно вдихати перед фізичними вправами, щоб уникнути таких симптомів, як:

• Засоби бета-агоніста, такі як Альбутерол або Левальбутерол: перед інтенсивними фізичними навантаженнями необхідно вдихати, щоб відкрити дихальні шляхи та запобігти появі симптомів астми;
• Ятропію бромід: це засіб, який широко використовується астматиками для розслаблення дихальних шляхів та запобігання розвитку астми під час фізичних вправ.

Крім того, лікар може також призначити інші ліки для боротьби з астмою щодня або при появі таких симптомів, як кортикостероїдні фарби Будесонід або Флутиказон, наприклад, які з часом можуть зменшити потребу в застосуванні ліків перед фізичними вправами.

Найкращі вправи для хворих на астму

1. Прогулянка

Ходьба приблизно 30 або 40 хвилин щодня покращує кровообіг та кардіореспіраторну активність, тим самим збільшуючи поглинання кисню кров’ю. Щоб насолодитися вправою, спробуйте ходити рано вранці або пізно вдень, коли температура прохолодніша і людина менше потіє. У найхолодніші дні року ходьба на біговій доріжці в приміщенні або в тренажерному залі є більш доречною, оскільки для деяких астматиків холодне повітря на вулиці може ускладнити дихання.

Подивіться, які запобіжні заходи слід вживати під час ходьби: Вправи на розтяжку для ходьби.

2. Велоспорт

Ті, хто любить їздити на велосипеді, можуть скористатися цією фізичною активністю для зміцнення м’язів ніг. Спочатку рекомендується йти повільно, по велосипедній доріжці з невеликим рухом, щоб збільшити або зменшити ризик за необхідності. Однак їзда на велосипеді може спричинити біль у шиї у деяких людей через висоту сідла та керма, тому рекомендується часто їздити на велосипеді, якщо це не доставляє дискомфорту.

3. Плавання

Плавання є повноцінним видом спорту і допомагає збільшити дихальну здатність людини, оскільки дихання плавання повинно бути синхронізованим, щоб збільшити продуктивність вправи. Однак, якщо у астматика також є алергічний риніт, хлор у басейні може ускладнити дихання, але це трапляється не у всіх, тому варто експериментувати, щоб помітити, чи помічаєте якісь негативні зміни в диханні. Якщо цього не відбувається, бажано плавати 30 хвилин щодня або робити 1 годину плавання 3 рази на тиждень, щоб полегшити дихання.

4. Футбол

Тим, хто вже має хороший фізичний стан, епізодично дозволяється грати у футбол, однак ця фізична активність є більш інтенсивною і може ускладнити астматиків. Однак при хорошій фізичній підготовці можна щотижня грати у футбол, не вдаючись до астматичного нападу, але коли повітря дуже холодне, слід оцінювати можливість займатися іншою фізичною активністю.

Як запобігти астмі під час фізичних вправ

Деякі важливі поради щодо запобігання нападів астми, викликаних фізичною активністю, включають:

• Зробіть розминку за 15 хвилин до цього розпочати вправу, наприклад, з розтягування м’язів або ходьби;
• Віддавайте перевагу легшим фізичним навантаженням які зазвичай не викликають нападів астми.
• Прикрийте носом і ротом шарф або бігова маска в холодніші дні;
• Спроба вдихнути через ніс під час фізичних вправ, з можливістю видиху повітря через рот;
• Уникайте вправ у місцях, де багато алергенів, наприклад поблизу дорожнього руху або в садах протягом весни.

Щоб доповнити ці поради та краще контролювати напади астми, також важливо робити дихальні вправи принаймні раз на тиждень у фізіотерапевтичному кабінеті.