Вправа HIIT на дому, яке кине виклик вашій силі та спритності

Зміст

• Огляд для

Найкращі тренування не тільки підтримують ваше тіло, але й кидають виклик вашому мозку. Підтримуйте ваше тіло та розум здогадуйтеся, використовуючи силу спина до спини та кардіо-інтервали в цьому складному тренуванні HIIT від Сари Куш, персонального тренера з Лос-Анджелеса. Магія цієї високоінтенсивної інтервальної тренування полягає в тому, як її спроектував Куш; Оптимізовані інтервальні блоки дозволять вашому тілу спалювати калорії після тренування, увійшовши в стан EPOC: надлишкове споживання кисню після тренування або ефект післятренування. (ICYMI, це не єдина перевага виконання високоінтенсивних інтервальних тренувань або тренувань HIIT.)

Динамічні кардіо-вправи підвищать вашу спритність і координацію, а силові вправи розвивають м’язи та витривалість. Результат: опік всього тіла всього за 30 хвилин. (І це ще звідки. Далі спробуйте тренування Куш, щоб покращити свій баланс, або її кардіотренування для преса, що спалює калорії.)

Ви будетепотрібно: набір гантелей та килимок для вправ для цього класу.

Як це працює: Слідкуйте за Кушем через 5-хвилинну динамічну розминку, 24-хвилинну тренування HIIT, а також 5-хвилинну рухливість та статичну розтяжку. (Серйозно, не пропускайте охолодження.)

Про Гроккер:

На Grokker.com, єдиному інтернет-ресурсі для здоров’я та гарного самопочуття, вас чекають тисячі уроків фітнесу, йоги, медитації та здорового приготування їжі. Плюс Форма читачі отримують ексклюзивну знижку лише 9 доларів на місяць (знижка більше 40 відсотків! Перевірте їх сьогодні!).

Більше від Grokker

Виліпіть свою попу з усіх кутів за допомогою цієї швидкої тренування

15 вправ, які додадуть тонус рукам

Швидкий і лютий кардіотренування, яке стимулює ваш метаболізм

Огляд для