Теорія вкладень відіграє роль у відносинах - ось що це означає для вас

Зміст

• Що саме є теорія прихильності?
• Як воно руйнується?
• Безпечний
• Що це викликає?
• На що це схоже?
• Тривожний
• Що це викликає?
• На що це схоже?
• Уникнення
• Що це викликає?
• На що це схоже?
• Тривожно-уникнути
• Що це викликає?
• На що це схоже?
• Дезорганізований
• Що це викликає?
• На що це схоже?
• Чи варто враховувати критику?
• Звідки ви знаєте, в якому стилі ви?
• Що робити, якщо ви не надійно прив'язані?
• Де можна дізнатися більше?

Ми включаємо продукти, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте посилання на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Ймовірно, ви чули, як хтось легковажно заявляє, що у них (або у вас, чи у когось іншого) є "питання з татом" або "проблеми з мамою".

Хоча найчастіше вони використовуються як образа, ці фрази є насправді вкорінена в психотерапії.

Зокрема, психологічна модель, відома як теорія прихильності.

Що саме є теорія прихильності?

Спочатку розроблений психоаналітиком Джоном Боулбі, а згодом розширений психологом розвитку Мері Ейнсворт, теорія прихильності говорить, що ранні стосунки людини - особливо з їхніми вихователями - значно інформують і впливають на їх романтичні стосунки пізніше в житті.

Вони вважали, що людина народжується із вродженим потягом до того, щоб прив’язатись до своєї вихованки (зазвичай, матері).

Але наявність (або нездатність) доглядача та якість догляду формували те, як виглядала ця зв’язок чи відсутність зв’язку - і, зрештою, як будуть виглядати романтичні зв’язки цієї людини як дорослі.

Як воно руйнується?

Теорія прихильності є більш складною, ніж правила регбі. Недолік цього в тому, що хтось може потрапити в один з двох таборів:

• надійне кріплення
• невпевнена прихильність

Небезпечне вкладення може бути розбито далі на чотири конкретні підтипи:

• тривожний
• уникати
• тривожний-уникальний
• неорганізований

Безпечний

Безпечне вкладення відоме як найздоровіший з усіх стилів вкладення.

Що це викликає?

Люди з надійною прихильністю мали опікунів, які були, одним словом, надійними.

"Всякий раз, коли дитині був потрібен захист, опікун був там, щоб створити безпечне, виховане та безпечне місце для них", - пояснює Дана Дорфман, доктор наук, сімейний терапевт, що базується в Нью-Йорку, та співавтор подкастів "2 мами на дивані".

На що це схоже?

Як дорослі, надійно прив'язані люди не бояться неприйняття чи близькості у своїх стосунках.

Вони відчувають себе комфортно наблизитись до інших і вірять, що якщо їх коханий (або найкращий друг для життя) каже, що нікуди не їдуть, вони нікуди не їдуть.

Це не той тип, який би "випадково" прокручував електронні листи свого партнера або змушував їх користувачів постійно ділитися своїм місцезнаходженням.

Тривожний

Також відомі як "тривожно-амбівалентні" або просто "тривожні" прихильності, ці люди, як правило, сприймаються як потребуючі.

Що це викликає?

Ви можете мати тривожну прихильність, якщо ваш основний вихователь не зміг постійно підтримувати ваші потреби або приїхав, коли вам зателефонував, пояснює Кароліна Патакі, LMFT, співзасновниця Інституту кохання відкриття у Флориді.

Цей тип прихильності поширений для людей, батьки яких часто їздили на роботу.

Наприклад, якщо батько був у відрядженні та не був доступний з понеділка по п’ятницю, але дуже присутні суботу та неділю.

Або люди, чиї батьки переживали власні ш * т. Подумайте: розлучення, втрата роботи, смерть батька, депресія тощо.

На що це схоже?

Хтось із тривожною прихильністю постійно боїться, що їх відхилять чи нехтують.

Щоб вгамувати ці страхи, вони часто вступають у нав’язливі поведінки, такі як надсилання повідомлень 24/7, оновлення соціальних мереж партнера або надмірна комунікація.

Як правило, вони опиняються в супер взаємозалежних стосунках з іншими тривожно прив'язаними людьми.

Вони також можуть захоплюватися людьми, які приєднуються до ухиляються, тому що динаміка схожа на те, що вони мали з батьками.

Уникнення

Ви коли-небудь зустрічали когось, кому здавалося, що у них взагалі немає почуттів? Вони, ймовірно, прихильні до уникнення.

Що це викликає?

Коли вихователь відхиляє потреби дитини або ставиться до цих потреб як до зайвих, врешті-решт дитина припиняє констатувати свої потреби.

Натомість вони повертаються всередину, вимикаються і (сподіваємось) навчаються ставати незалежними та самостійними.

На що це схоже?

Ставши дорослими, вони прагнуть ізоляції, незалежності і часто трапляються як поглинуті, егоїстичні або холодні.

«Люди з таким стилем прихильності вважають емоції та зв’язки відносно неважливими», - каже професіонал з психічного здоров’я Джор-Ель Карабалло EdM, експерт із стосунків та співавтор Viva Wellness.

Як результат, вони часто не надають пріоритетів відносинам.

Людям, котрі прихильні до ухиляння, звичайно уникати взаємин. Або мати одне напівсерйозне відношення за іншим, не будучи ніколи повністю вчиненим.

Тривожно-уникнути

Людина, про яку писала Кеті Перрі, "Гаряча та холодна", була, ймовірно, типом, що уникає тривоги.

Що це викликає?

Тривожний-уникаючий - це дитина, яка кохає, уникає і тривожних прихильності.

Набагато рідше, ніж стилі прихильності, які уникають або тривожні, люди з прихильністю, що уникають страху, часто зазнавали травмуючих переживань зі своїм вихователем.

Іноді вихователь був агресивно присутній, інший раз доглядач був відсутній. Це призвело до того, що дитина потрапляє між тим, що боїться вихователя, а також бажає, щоб їх потішили.

На що це схоже?

Часто вони опиняються у бурхливих стосунках із високими максимумами та низькими мінімумами. Вони навіть можуть опинитися в образливих стосунках.

Іншими словами, їм жарко, то холодно, вони так, то ні.

Дезорганізований

Також відомі як дезорієнтована, невпевнено-неорганізована або нерозв’язана прихильність, люди, які потрапляють під цей тип, як правило, хаотичні та непередбачувані.

Що це викликає?

Люди з дезорганізованою прихильністю часто зазнавали травмуючих переживань з вихователем, таких як емоційне або фізичне насильство.

Це призвело до того, що дитина потрапляє між тим, що боїться свого піклувальника, а також бажає їх потішити.

На що це схоже?

Люди з неорганізованою прихильністю одночасно бояться не занадто наблизитись або занадто віддалитись від своїх близьких.

Вони є царями і королевами самореалізуючогося пророцтва: вони жадають зв’язку, але, боячись втратити його, вони мстяться, створюють драму і опиняються в безлічі безглуздих аргументів, як тільки вони це отримають.

Чи варто враховувати критику?

Як і більшість фундаментальних досліджень, дослідження, які допомогли встановити теорію прихильності, були розроблені зразками білого, середнього класу та гетеросексуального населення, каже Карабалло.

"Ми не маємо достатньо досліджень, як ці теорії можуть застосовуватися спеціально для одностатевих пар з дітьми", - говорить він. "Або як вони застосовуються до сімейних налаштувань, таких як сім'ї queer, вибрані сім'ї або в поліаморних сценаріях батьків".

Звідки ви знаєте, в якому стилі ви?

За словами Карабалло, "Хоча один може вивчити їх стиль прихильності, переглянувши характеристики кожного стилю, а потім склавши історичний опис власних міжособистісних та сімейних стосунків, це, як відомо, важко зробити ».

Ось чому він каже, що найкращий спосіб навчитися вашому стилю прихильності - це звернутися до терапевта. Зокрема, терапевт, інформований про травму.

"Терапевт допоможе вам дослідити та розрізати нюанси вашого життя, а потім допоможе вам, коли ви працюєте над питаннями прихильності, які потребують вашої уваги та формування навичок", - говорить він.

Звичайно, якщо ви просто хочете знати дійсно швидко який стиль вашого вкладення, є кілька онлайн-вікторин, які можна взяти за рентабельну точку входу. Наприклад:

• Стилі прихильності та тісні стосунки
• Тест стилю на вкладення стосунків
• Тест на сумісність

Що робити, якщо ви не надійно прив'язані?

"Наші стилі прихильності глибоко вписані в наші емоційні мізки", - каже Патакі.

Хоча хороша новина: наші стилі вкладень не повністю викладені в камені!

"Завдяки великій наполегливій роботі дуже можливо змінити стиль вкладення", - каже Карабалло.

Як? Автор:

• Перехід на терапію. Використання терапії, щоб зрозуміти ваше минуле, визначити свої зразки або помиритися з основними механізмами, може допомогти.
• Розвиток стосунків із більш надійно прив'язаними людьми. Це допоможе вам дізнатися, як виглядає захищене вкладення.
• Спілкування з партнерами. Регулярне спілкування може допомогти вам керувати сподіваннями, формувати довіру у відносинах та підтримувати особисті межі.

Де можна дізнатися більше?

Щоб дізнатися більше, перейдіть до розділу самодопомоги та перегляньте ці книги:

• "Додано: Нова наука про прихильність дорослих і як вона може допомогти вам знайти - і зберегти любов" Амір Левін, доктор медицини та Рейчел С.Ф. Геллер, магістратура
• «Робоча книжка з теорії вкладень» Енні Чен, LMFT
• "Теорія прихильності на практиці" Сьюзен М. Джонсон

Більше слухового учня? Аудіокнига їх на Audible або іншій платформі! Або перегляньте ці подкасти по темі.

• Епізод 45 Ми зустрілися в Акме
• Епізод 5 терапевта без цензури

Габріель Кассель - секс-оздоровча письменниця в Нью-Йорку та тренер CrossFit Level 1. Вона стала ранковою людиною, випробовувала понад 200 вібраторів, її їли, пили і чистили вугіллям - все це в ім'я журналістики. У вільний час її можна знайти, читаючи книги про самодопомогу та романтичні романи, жим на лавці чи танці на полюсах. Слідкуйте за нею в Instagram.