7 способів виходу з важкої атаки астми

Зміст

• 1. Запобігайте черговій атаці
• 2. Відпочивайте багато
• 3. Добре спить
• 4. Дихайте
• 5. Їжте, щоб перемогти запалення
• 6. Практикуйте йогу
• 7. Отримайте підтримку

Під час нападу астми дихальні шляхи звужуються, що ускладнює дихання та надходження достатньої кількості кисню до легенів. Також у вас можуть виникнути такі симптоми, як біль у грудях, кашель та хрипи. Ваші повітряні проходи можуть настільки запалитися, що вам потрібна термінова допомога в лікарні.

Напад астми може бути страхітливим досвідом. Для повного одужання може знадобитися днів - а то й тижні.

Якщо у вас коли-небудь траплявся напад, думка про наявність ще одного може лякати. Виділення деякого часу для себе після нападу астми може допомогти вам відновитися - і, можливо, знизить ризик виникнення іншого.

1. Запобігайте черговій атаці

Як тільки ти пройдеш аварійний етап, ти можеш знову задуматися про те, щоб оздоровитись. Найголовніше - приймати ліки точно так, як прописав ваш лікар, щоб запобігти черговому нападу.

Якщо важкі напади астми стають зразком для вас, розглянути питання про зустріч з лікарем, щоб переглянути свою схему лікування. Можливо, вам доведеться збільшити дозу вашої діючої ліки або додати нову, щоб запобігти майбутнім спалахам.

Щойно ви скоригували план лікування, дотримуйтесь його. Повідомте лікаря, якщо у вас виникли якісь нові або погіршуються симптоми.

2. Відпочивайте багато

Сильний напад астми може бути серйозним. Після цього вам потрібен час для відпочинку та відновлення сил.

Залишайтеся вдома і розслабтеся на кілька днів. Не повертайтеся до роботи, поки не відчуєте цього - і лікар каже, що ви готові.

Покладіть справи та інші обов'язки на задній пальник. Попросіть друзів та родичів допомогти у покупках, приготуванні їжі та прибиранні, поки ви не будете готові повернутися до своєї рутини.

3. Добре спить

Астма - порушення пару сну; приступ астми може викинути ваш цикл сну з удару. Важко відпочити, коли хрипить і кашляє.

Використання інгалятора може допомогти запобігти виникненню симптомів, але ліки від астми також можуть тримати вас у спокої. Якщо ліки від астми впливають на ваш сон, поцікавтесь у лікаря, чи можете ви приймати його раніше дня.

Алергія, що спрацьовує у вашій спальні, також може усунути симптоми. Мийте постільну білизну в гарячій воді та пилососіть часто, щоб позбутися від пилових кліщів. Тримайте домашніх тварин зі своєї спальні - або принаймні примушуйте їх спати у власному ліжку.

4. Дихайте

Поряд з прийомом лікарських препаратів, які вам призначив лікар, виконання певних дихальних вправ може допомогти вам легше дихати і відчувати себе краще. Кілька методів спробувати включають:

• Діафрагмальне дихання. У цій техніці ви дихаєте з діафрагми замість грудей. Коли ви робите це правильно, живіт повинен рухатись під час дихання, але не груди. Це допоможе уповільнити дихання і зменшити потребу організму в кисні.
• Носове дихання. Дихання через ніс, а не рот додає повітрю тепло і вологість, що може зменшити симптоми астми.
• Задимлене дихання губами. Ця методика допомагає зняти задишку. Ви повільно вдихаєте ніс з відкритим ротом, а потім видихаєте через стислі губи, ніби ви збираєтесь свистіти.
• Бутейко дихає. Ця методика використовує низку вправ, щоб навчити дихати повільніше і глибше.

Запитайте у лікаря, які дихальні вправи підходять саме вам і як їх правильно виконувати.

5. Їжте, щоб перемогти запалення

Жодна особлива дієта не може запобігти симптоматиці астми, але вживання здорових продуктів може допомогти вам почуватись краще в цілому. Якщо ви маєте зайву вагу, втрата кількох кілограмів надасть легеням більше місця для розширення.

Під час їжі завантажуйте фрукти та овочі. На рослинній основі продукти з високим вмістом антиоксидантів, таких як бета-каротин та вітаміни А та Е, які можуть допомогти боротися із запаленням у легенях.

Також збільште споживання омега-3 жирних кислот, які містяться в холодноводній рибі, як лосось і тунець, а також в горіхах і насінні. Є деякі докази, що ці продукти можуть допомогти зменшити симптоми астми.

Якщо у вас є чутливість або алергія на певні продукти, намагайтеся уникати їх. Алергічні реакції на їжу можуть спровокувати симптоми астми.

6. Практикуйте йогу

Вправи - це хороший спосіб зміцнити легені та контролювати симптоми астми. Крім того, повільне, швидке дихання, яке ви використовуєте при заняттях йогою, може допомогти покращити симптоми астми та функції легенів.

7. Отримайте підтримку

Важкий напад астми може бути дуже засмучуючим. Навіть якщо легені швидко одужують, ваш емоційний стан може залишатися крихким. Якщо вам стає сумно або тривожно, зверніться до психолога або терапевта. Або приєднуйтесь до групи підтримки людей, які живуть з важкою астмою.