Як швидше виростити волосся: 6 порад щодо росту
Зміст
- З якою швидкістю дійсно ростуть волосся?
- Етапи росту волосся
- Чи можете ви збільшити фазу анагену для росту волосся?
- Як змусити волосся рости міцніше
- 1. Слідкуйте за вітамінами та поживними речовинами
- Які фактори можуть впливати на ріст волосся?
- Зростання волосся під час вагітності та після неї
- Суть
З якою швидкістю дійсно ростуть волосся?
Ми народжуємось із загальною кількістю волосяних фолікулів, які ми коли-небудь матимемо протягом свого життя. На нашому тілі може бути близько 5 мільйонів, але в нашій голові є близько 100 000 фолікулів. З віком деякі фолікули перестають виробляти волосся, саме так відбувається облисіння або витончення волосся.
Американська академія дерматології говорить, що волосся в середньому ростуть приблизно 1/2 дюйма на місяць. Це близько 6 дюймів на рік для волосся на голові.
Як швидко відросте ваше волосся, буде залежати від вашого:
- вік
- конкретний тип волосся
- загальний стан здоров’я
- інші стани здоров’я
Наука трохи відкрила, як регулюється ріст волосся на клітинному рівні в організмі, але недостатньо, щоб знати, як ми можемо безпосередньо прискорити ріст волосся. Читайте далі, щоб дізнатися про науку, що стоїть за ростом волосся та як використовувати ці знання для здорового волосся.
Етапи росту волосся
Волосся ростуть у три етапи, і кожна пасмо волосся дотримується власної шкали часу. Ці три етапи:
- анаген: фаза активного росту волосся, що триває 2-8 років
- катаген: перехідна фаза, коли волосся перестають рости, триває 4-6 тижнів
- телоген: фаза спокою, де випадає волосся, триває 2-3 місяці
Середня шкіра голови має 90-95 відсотків волосяних фолікулів у анагенній фазі. Це означає, що близько 5-10 відсотків знаходяться у фазі телогену, на яку припадає 100-150 волосків, які випадають щодня.
Чи можете ви збільшити фазу анагену для росту волосся?
Скільки триває фаза анагену, залежить від того, як довго триватиме ваше волосся, і якщо клітини вашої фолікулярної основи продовжують розмножуватися і ставати клітинами волосся. Волосся ростуть, оскільки клітини матриці проливають частину своєї структури, коли вони досягають верхнього фолікула. Структура сара поєднується з кератинами, утворюючи пасма волосся, які виходять з поверхні шкіри.
Дослідники досі вивчають, що спонукає наші органи "ввімкнути" анагенні фази. Але є кроки, які можна вжити для просування здорового волосся під час фази анаген.
Як змусити волосся рости міцніше
Волосся складаються з кератину та мертвих клітин шкіри. Хоча не існує прямого методу, щоб зробити волосся швидше зростати протягом ночі, є кроки, які можна вжити, щоб зберегти волосся здоровими і довгими. Порадьтеся з лікарем, перш ніж спробувати добавки, такі як біотин, кератин або інші харчові добавки. Вони можуть взаємодіяти з медикаментозними препаратами і викликати ненавмисні побічні ефекти.
1. Слідкуйте за вітамінами та поживними речовинами
Хоча багато компаній рекламують вітаміни або добавки для росту волосся, вони не завжди безпосередньо впливають на довжину волосся. Але організм вимагає багато енергії, щоб змусити волосся рости. Відсутність збалансованого харчування та поживних речовин може вплинути на ріст волосся.
Краще отримувати вітаміни та поживні речовини зі свого раціону, але добавки, які можуть вас зацікавити, включають:
| Вітамінні або поживні речовини | Це працює? | Дослідження |
| омега-3 і 6 | може працювати | У дослідженні на 120 здорових жінок група, яка приймала омега-3 та -6 добавки, зменшила втрату волосся та покращила щільність волосся. |
| цинку | може впливати лише на тих, хто має дефіцит цинку | Дефіцит цинку відіграє роль у випадінні волосся. |
| В-5 та біотин | немає доказів того, що це працює для людей, які не мають дефіциту біотину | Дослідження, яке вивчало оральні добавки, що містять біотин та цинк, виявило, що вони допомагають зменшити випадання волосся та покращити якість та силу волосся. |
| вітамін С | анекдотичні докази | Антиоксидантний вплив вітаміну С може допомогти запобігти окислювальному стресу, який змушує сивіти і витончуватися. |
| залізо | може працювати, лише якщо у вас є дефіцит заліза | Недостатньо доказів зв'язку між дефіцитом заліза та випаданням волосся. |
| вітамін D | може працювати, лише якщо у вас алопеція або випадання волосся | В одному дослідженні було встановлено, що люди з алопецією мали дефіцит вітаміну D. |
Які фактори можуть впливати на ріст волосся?
Є кілька факторів, які можуть впливати на ріст волосся, включаючи:
- генетика або сімейний анамнез випадіння волосся
- гормональні зміни
- нестача харчування
- ліки
- стрес
- травма, яка пошкоджує фолікули
- інші захворювання або стани
Важливо також зазначити, що якщо ви відчуваєте незрозуміле та сильне випадання волосся, вам слід запланувати обстеження з лікарем, оскільки певні захворювання та стан здоров'я можуть спричинити випадання волосся.
Зростання волосся під час вагітності та після неї
Жінки, які вагітні, можуть відчути, що волосся насправді росте швидше. А жінки, які щойно народили дитину, можуть відчути, що вони втрачають волосся швидше, ніж зазвичай. Це тому, що під час вагітності гормон естроген насправді викликає у жінки більш високе співвідношення волосяних фолікулів у фазі росту. Після народження дитини фолікули волосся повертаються до фази «спокою», завдяки чому вони здаються так, ніби вони проливають волосся.
Суть
Більшість факторів, які контролюють ріст волосся, поза нашим повсякденним контролем. Найкращий крок, який ви можете зробити - запобігти випадінню волосся та витонченню через неправильне харчування. Обов’язково харчуйтеся збалансованим харчуванням і залишайтеся зволоженим. Зверніться до лікаря, якщо відчуваєте значне випадання волосся.
Подивитися
Варіанти лікування СДУГ
