Що таке біль у спині?

Зміст

• Хто відчуває біль у спині?
• Діаграма м’язів в попереку
• Лікування болю в спині
• Ліки
• Актуальні розтирання та мазі
• Опіоїди
• М'язові релаксанти
• Антидепресанти
• Стероїдні ін'єкції
• Хірургія
• Нетрадиційна медицина
• Болі в спині домашні засоби
• Теплотерапія / лід
• Вправи
• Ефірні масла
• Соляні ванни
• Біль у спині
• Процідити
• Структурні проблеми
• Артрит
• Остеопороз
• Інші причини болю в спині
• Больові симптоми в спині
• Больові симптоми в спині, які можуть вказувати на серйозну проблему
• Діагностика болю в спині
• Як запобігти болю в спині
• Несіть менше
• Попрацюйте своє ядро
• Поліпшити поставу
• Змініть взуття
• Розтягувати часто
• Фактори ризику болю в спині
• Біль у спині та вагітність
• Зсув центру ваги
• Набір ваги
• Гормони
• Вправи для допомоги болю в спині
• Мости
• Супермен
• Йога при болях у спині
• Кішка-корова
• Поза сфінкса
• Біль у спині від UTI
• Прогноз для болю в спині

Хто відчуває біль у спині?

Біль у спині, яку ще називають попереком, не є розладом. Це симптом кількох різних медичних проблем.

Зазвичай це є наслідком проблеми з однією або декількома частинами попереку, такими як:

• зв’язки
• м’язи
• нерви
• кісткові структури, що складають хребет, називаються тілами хребців або хребцями

Це також може бути пов’язано з проблемою з розташованими поруч органами, такими як нирки.

За даними Американської асоціації неврологічних хірургів, 75 - 85 відсотків американців відчують біль у спині протягом життя. З них 50 відсотків матимуть більше одного епізоду протягом року.

У 90 відсотках всіх випадків біль стає краще без операції. Якщо у вас виникають болі в спині, зверніться до лікаря.

Діаграма м’язів в попереку

Ця діаграма показує, які м’язи в нижній частині спини можуть заподіювати вам біль.

Лікування болю в спині

Багато людей не потребуватимуть широкого лікування болю в спині. Ліки проти болю без рецепта часто є достатнім.

У більш важких випадках можуть знадобитися більш сильні методи лікування, але вони зазвичай надаються під пильним наглядом лікаря.

Ліки

Більшість епізодів болю в спині полегшуються шляхом лікування нестероїдними протизапальними препаратами (НПЗП), такими як:

• ібупрофен (Мотрин)
• напроксен (Aleve)

Зменшення болю або анальгетики, такі як ацетамінофен (тиленол), також є можливим, хоча вони не мають протизапальних властивостей.

Будьте обережні з препаратами, такими як ібупрофен, якщо у вас є проблеми з нирками або виразки шлунка.

Ніколи не приймайте більше рекомендованої дози безрецептурних препаратів без розмови з лікарем, оскільки навіть ці ліки можуть мати серйозні побічні ефекти, якщо приймати їх неправильно.

Інші варіанти ліків включають:

Актуальні розтирання та мазі

Актуальні продукти можуть бути високоефективними для зменшення болю в спині. Багато з них містять такі інгредієнти, як ібупрофен та лідокаїн, які, як діють щодо полегшення болю, діють краще, ніж плацебо.

Опіоїди

Опіоїди - це сильніші знеболюючі препарати, які можуть бути призначені при більш сильних болях. Ці ліки, такі як оксикодон (OxyContin) та комбінація ацетамінофену та гідрокодону (Vicodin), діють на клітини та організм мозку, щоб зменшити біль.

Однак опіоїди слід застосовувати з обережністю через ризик залежності.

М'язові релаксанти

М'язові релаксанти також можна використовувати при болях у попереку, особливо, якщо поруч з болем виникають м'язові спазми. Ці ліки діють на центральну нервову систему, щоб зменшити біль.

Антидепресанти

Антидепресанти та інші медикаменти іноді можна використовувати без реклами для лікування болю в спині.

Якщо біль у спині сильна, лікар може призначити амітриптилін, трициклічний антидепресант, оскільки він фокусується на різних частинах больової реакції. Цей антидепресант може також краще працювати при болях, пов’язаних з нервами.

Стероїдні ін'єкції

Ваш лікар може також порекомендувати ін'єкції кортизону стероїдів при сильних болях у спині. Однак полегшення болю від стероїдних ін'єкцій зазвичай втрачається приблизно на три місяці.

Хірургія

Хірургія - крайнє лікування, і вона рідко потрібна для болю в спині. Зазвичай зарезервовано для структурних порушень, які не реагували на консервативне лікування медикаментами та терапією.

Це включає:

• сильний, невпинний біль
• стиснення нерва, через яке м’язи слабшають

Спинномозковий зрощення - це операція, при якій хворобливі хребці зливаються в єдину, більш тверду кістку. Це допомагає усунути хворобливий рух хребта.

Для зняття болю, спричиненої дегенеративними захворюваннями кісток, може бути проведена хірургічна операція для часткового видалення та заміни дисків і хребців.

Нетрадиційна медицина

Альтернативні методи лікування, які можуть допомогти полегшити біль у спині, включають:

• голкорефлексотерапія
• масаж
• хіропрактичні корективи
• когнітивно-поведінкова терапія
• методики релаксації

Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж пройти будь-яке альтернативне або додаткове лікування. Якщо у вас виникають болі в спині, ці варіанти лікування болю в попереку можуть бути корисними.

Болі в спині домашні засоби

Багато домашніх засобів можна використовувати при традиційних методах лікування болю в спині. Якщо у вас є питання з цього приводу, поговоріть з лікарем.

Теплотерапія / лід

Крижані пакети можуть полегшити дискомфорт і допомогти зменшити запалення при гострих фазах болю в спині. Примітка: Не наносьте лід безпосередньо на шкіру. Загорніть його в тонкий рушник або марлю, щоб не пошкодити шкіру.

Теплі компреси також можуть полегшити біль, коли запалення вщухло. Розглянемо чергування тепла і холоду.

Вправи

Вправи для поліпшення постави та зміцнення м’язів спини та живота - називаються основними м’язами - є варіантом лікування, який слід уважно розглянути.

Це лікування часто включає:

• поліпшення постави
• з використанням правильних технік підйому
• зміцнення основних м’язів
• розтягування м’язів для підвищення гнучкості

Фізиотерапевт може навчити вас виконувати такі види вправ в домашніх умовах.

Ефірні масла

Дослідження свідчать, що ефірне масло лаванди або мазі, виготовлені з капсаїцином, можуть допомогти зменшити біль.

Капсаїцин є інгредієнтом перців, які роблять їх гарячими. Ці інгредієнти можуть десенсибілізувати нерви в області ураження і зменшити біль, яку ви відчуваєте.

Соляні ванни

Гаряча ванна може творити чудеса для ниючих м’язів, але, поки ви замочуєте, дайте воді додатковий приріст спини за допомогою солі Epsom. Ваше тіло може поглинати мінерали з соляної ванни, і вони можуть допомогти полегшити ниючі м’язи.

Домашні засоби можуть бути високоефективними для зменшення болю в спині. Дізнайтеся більше про те, як їх використовувати та як вони працюють.

Біль у спині

Найбільш поширені причини болю в попереку - це перенапруження та проблеми зі структурами спини.

Процідити

Напружені м’язи часто викликають біль у спині. Напруга зазвичай виникає при неправильному підйомі важких предметів і раптових незручних рухах.

Перенапруження також може бути наслідком надмірної активності. Прикладом може бути болісне відчуття та скутість, що виникає після кількох годин роботи на подвір’ї чи занять спортом.

Структурні проблеми

Хребці - це з’єднані одна над одною кістки, що складають хребет. Диски - це ділянки тканини, які ущільнюють простір між кожним хребцем. Травми диска є досить поширеною причиною болю в спині.

Іноді ці диски можуть випинатися, грижі або розриватися. Нерви можуть стискатися, коли це відбувається.

Грижі дисків можуть бути дуже болючими. Випираючий диск, що натискає на нерв, який рухається зі спини вниз по нозі, може викликати ішиас або роздратування сідничного нерва. Ішиас може відчуватися на нозі як:

• біль
• поколювання
• оніміння

Артрит

Спинальний остеоартрит також є потенційною причиною болю в спині. Це викликано пошкодженням і погіршенням хряща суглобів нижньої частини спини.

З часом цей стан може призвести до звуження спинного стовпа або спинального стенозу.

Остеопороз

Втрата щільності кісток і стоншення кістки, що називається остеопорозом, може призвести до невеликих переломів у ваших хребців. Ці переломи можуть викликати серйозні болі і називаються компресійними переломами.

Інші причини болю в спині

Існує багато інших потенційних причин болю в спині, але більшість з них є рідкісними. Обов’язково зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте регулярні болі в спині, які не згасають.

Після виключення більш поширених причин болю в спині, ваш лікар проведе тести, щоб визначити, чи є у вас більш рідкісна причина. До них можна віднести:

• зміщення одного тіла хребця на інше, що називається дегенеративним спондилолістезом
• втрата нервової функції в нижньому відділі спинного мозку, що називається синдромом cauda equina (невідкладна медична допомога)
• грибкова або бактеріальна інфекція хребта, наприклад Стафілокок, Кишкова паличкаабо туберкульоз
• рак або не злоякісна пухлина в хребті
• інфекція нирок або камені в нирках

Больові симптоми в спині

Біль у спині може мати безліч симптомів, зокрема:

• тупий ниючий відчуття в попереку
• колючий або стріляючий біль, який може випромінювати ногу до стопи
• неможливість встати прямо без болю
• зменшений діапазон руху та зменшена здатність до згинання спини

Симптоми болю в спині, якщо вони зумовлені перенапруженням або неправильним вживанням, зазвичай є короткочасними, але можуть тривати протягом днів або тижнів.

Біль у спині є хронічною, коли симптоми були присутні довше трьох місяців.

Больові симптоми в спині, які можуть вказувати на серйозну проблему

Зверніться до лікаря, якщо біль у спині не покращиться протягом двох тижнів після розвитку. Бувають випадки, коли біль у спині може бути симптомом серйозної медичної проблеми.

Симптомами, які можуть свідчити про більш серйозну медичну проблему, є:

• втрата контролю над кишечником або сечовим міхуром
• оніміння, поколювання або слабкість на одній або обох ногах
• наступ після травми, наприклад падіння або удару в спину
• сильний, постійний біль, що посилюється вночі
• наявність незрозумілої втрати ваги
• біль, пов’язана з пульсуючим відчуттям в животі
• наявність лихоманки

Повідомте свого лікаря, якщо у вас є які-небудь з цих симптомів.

Діагностика болю в спині

Фізичний огляд, як правило, все, що потрібно для діагностики болю в спині. Під час фізикального обстеження лікар може перевірити:

• вміння стояти і ходити
• діапазон руху хребта
• рефлекси
• сила ніг
• здатність виявляти відчуття в ногах

Якщо є підозра на серйозний стан, ваш лікар може призначити інші аналізи, зокрема:

• аналізи крові та сечі, щоб перевірити наявність основних умов
• Рентгенограма хребта, щоб показати вирівнювання ваших кісток і перевірити наявність перерв
• комп'ютерна томографія (КТ) або магнітно-резонансна томографія (МРТ) для оцінки ваших дисків, м’язів, зв’язок, нервів та судин
• сканування кісток для пошуку аномалій кісткової тканини
• електроміографія (ЕМГ) для перевірки нервової провідності

Як запобігти болю в спині

Ці поради допоможуть полегшити біль у спині, коли це трапляється. Вони також можуть допомогти вам у першу чергу запобігти болю в спині.

Несіть менше

Важкі портфелі, сумки для ноутбуків, валізи та гаманці можуть додати зайвих навантажень та напруги на шию та хребет.

Спробуйте зменшити те, що вам потрібно носити, і використовуйте сумки, які рівномірно розподіляють вагу, наприклад, рюкзак. Якщо ви можете, використовуйте сумку з колесами, щоб повністю не тримати вагу на спині.

Попрацюйте своє ядро

М'язи в області живота та спини допомагають тримати вас у вертикальному положенні та переносити вас через фізичні навантаження. Посилення їх також може зменшити шанси на біль, перенапруження або пошкодження спини.

Підключіть силові тренувальні тренування з основним фокусом до вашого звичайного фітнесу, як мінімум, двічі на тиждень.

Поліпшити поставу

Погана постава може чинити непотрібний тиск і напружувати хребет. З часом це може призвести до болю та пошкоджень.

Регулярно нагадуйте собі, щоб відкидати закруглені плечі і сидіти вертикально у своєму кріслі.

Змініть взуття

Взуття на високих підборах, ймовірно, може пошкодити спину, якщо ви їх часто носите. Вибирайте зручне взуття на низьких підборах, коли зможете. Один дюйм - це пропозиція щодо максимальної висоти каблука.

Розтягувати часто

Щодня робити те ж саме, можна залишити м'язи втомленими та більш схильними до напруги. Регулярно розтягуйтеся, щоб покращити кровообіг у цих м’язах та знизити ризик болю та пошкоджень спини.

Якщо ви вважаєте, що ці п’ять порад корисні для запобігання болю в спині, прочитайте ще п’ять способів, які допоможуть зменшити шанси поранити спину.

Фактори ризику болю в спині

За даними клініки Майо, у вас підвищений ризик болю в спині, якщо ви:

• робота в сидячому середовищі
• не займайся фізичними вправами
• займайтеся сильною дією, не розтягуючи або розігріваючи спочатку
• старіші
• мають ожиріння
• є курцем
• діагностовано такий стан, як артрит

Ваше емоційне здоров'я також впливає на ризик болю в спині. У вас може бути більший ризик болю в спині, якщо у вас напружена робота або у вас депресія та тривога.

Біль у спині та вагітність

Біль у спині протягом кожного триместру вагітності не рідкість - винні кілька причин. Однак вам слід обов’язково поговорити з лікарем про те, що ви переживаєте, якщо біль може бути частиною більшої проблеми.

Ось кілька причин, через які у вас можуть виникати болі в спині під час вагітності:

Зсув центру ваги

Коли ваша дитина росте, центр «тяжкості» вашого тіла рухається назовні. Ваш хребет і арка спини, щоб компенсувати зміну балансу. Це спричинило додаткове навантаження на нижній поперековий відділ хребта.

Набір ваги

Збільшення ваги може бути здоровою частиною вагітності, але навіть те, що ви, швидше за все, отримаєте за ці 9 місяців, може поставити більше напруги на м’язи спини та основних м'язів.

Гормони

Коли ваш організм готується до доставки дитини, він вивільняє гормони, які послаблюють зв’язки, які стабілізують ваш таз і поперековий відділ хребта. Ці самі гормони також можуть призвести до зміщення кісток у хребті, що може призвести до дискомфорту та болю.

Вправи для допомоги болю в спині

Ніжні розтяжки та легкі вправи можуть допомогти полегшити біль у спині та запобігти майбутнім проблемам.

Ось дві вправи, які ви можете спробувати. Ці ходи не потребують спеціального обладнання, і їх можна виконувати будь-де, де ви можете отримати доступ до зони відкритого підлоги. Килимок для йоги рекомендується, але не обов’язково.

Мости

1. Ляжте на землю, ноги плоскі на підлозі, шириною стегна один від одного.
2. Руками вбік притискайте ноги до підлоги, коли ви повільно піднімаєте сідниці від землі, поки ваше тіло не опиниться в одній прямій лінії. Тримайте плечі на підлозі.
3. Опустити вниз. Відпочиньте 1 хвилину.
4. Повторіть 15 разів.
5. Виконай 3 комплекти.
6. Ляжте на живіт. Витягніть руки над головою і витягніть ноги прямо за собою.
7. Повільно підніміть руки і ноги від землі. Почніть приблизно на 6 дюймів від землі і піднімайтеся вище, як відчуєте себе комфортно.
8. Натисніть на кнопку живота, щоб підняти ноги і руки від землі. Припиніть, коли відчуєте свій контракт на нижній частині спини. Щоб запобігти перенапруження шиї, тримайте голову вниз, дивлячись на землю.
9. Тримайте розтягнуту поставу на 2-3 секунди.
10. Поверніться до нейтралі та розслабте м’язи.
11. Повторіть цю розтяжку 10-12 разів.

Супермен

Якщо у вас болить спина і хочете полегшити, спробуйте ці вправи плюс ще три, щоб зменшити біль у спині.

Йога при болях у спині

Йогу можна розглядати як спосіб зменшити стрес, але це також може бути чудовим способом полегшити біль у м’язах. Певні пози йоги також можуть допомогти розтягнути і зміцнити м’язи у вашому ядрі та спині. Це може полегшити біль і запобігти майбутні проблеми зі спиною.

Практикуйте ці пози йоги кожен день по кілька хвилин. Вони чудово підходять для початківців. Пізніше ви можете додати нові для більш напруженого розтягування.

Кішка-корова

1. Опустіться на підлогу і станьте на руки і коліна.
2. Вирівняйте тіло так, щоб руки були прямо під плечима, а коліна під стегнами. Рівномірно балансуйте свою вагу на четвереньках.
3. Повільно вдихайте повітря і дивіться до стіни перед собою. Нехай ваш живіт опуститься на килимок.
4. Повільно видихайте повітря, підтягніть підборіддя до грудей, проведіть пупок до задньої частини хребта та вигніть спину.
5. Перетворіть кроки 3 і 4 у безперервний рух і повторіть принаймні 1 хвилину.
6. Ляжте на живіт. Витягніть ноги прямо за собою. Руки впирайтесь, долонями вниз, біля плечей.
7. Займайте основні м’язи, поперек та сідниці, щоб повільно піднімати верхній тулуб та голову від землі. Використовуйте руки лише для підтримки.
8. Намалюйте нижню частину спини і натисніть кнопку живота в землю, щоб зберегти розтяжку.
9. Залишайтеся в цій розтяжці 2-3 хвилини.
10. Розслабтесь і поверніться на землю.

Поза сфінкса

У міру того, як ваші м’язи зміцняться, ви можете довше тримати цю позу. Працюйте протягом 5 хвилин.

Якщо ви розглядаєте йогу для зняття болю в спині, перегляньте відео з цих двох пози йоги плюс ще вісім, які можуть бути корисними для початку.

Біль у спині від UTI

Інфекція сечовивідних шляхів (UTI) - це інфекція в частинах вашого тіла, які відповідають за перенесення сечі. Це можуть бути нирки, сечоводи, сечівник або сечовий міхур.

ПТІ найчастіше викликається мікробами або бактеріями, які потрапляють в сечовивідні шляхи і розмножуються.

Якщо у вас є ІПС, ви можете відчути деякий рівень болю в спині або дискомфорт у попереку. Крім того, ви можете відчути:

• часте сечовипускання
• печіння під час сечовипускання
• кров’яниста сеча
• мутна сеча
• сеча з сильним запахом
• відчуття нагальної потреби до сечовипускання
• виробляючи мало сечі, незважаючи на відчуття сильного тиску

ІПС можна лікувати антибіотиками. Після початку лікування симптоми, включаючи біль у спині, повинні швидко усунутись.

Часте сечовипускання і біль у спині можуть бути викликані іншими станами. Детальніше про кожен з них та як їх можна діагностувати.

Прогноз для болю в спині

Біль у спині - це звичайна недуга, і чим старше стаєш, тим більше шансів на те, що ти її відчуєш. Насправді більшість американців впораються з болями в спині в якийсь момент свого життя. Для невеликого відсотка біль у спині може перейти у хронічну форму.

При лікуванні більшість епізодів болю в спині вирішаться самостійно. Інколи вам знадобиться допомога лікаря у вигляді ліків за рецептом або ін’єкцій. Хірургія може бути варіантом у дуже рідкісних випадках.

Хороша новина для людей, які відчули біль у спині та хочуть уникнути чергових сутичок, - це те, що ви можете вжити заходів для запобігання болю в спині. Щоденні розтяжки, йога та силові тренування можуть допомогти зробити ваші спинні та основні м’язи міцнішими та стійкішими.