7 нових переваг Bacopa monnieri (Brahmi)

Зміст

• 1. Містить потужні антиоксиданти
• 2. Може зменшити запалення
• 3. Може посилити роботу мозку
• 4. Може допомогти зменшити симптоми СДУГ
• 5. Може запобігати занепокоєнню та стресу
• 6. Може допомогти знизити рівень артеріального тиску
• 7. Може мати протиракові властивості
• Побічні ефекти Bacopa Monnieri
• Як приймати Bacopa monnieri
• Суть

Bacopa monnieri, яку також називають брахмі, водний ісоп, гратіола з чебрецем та благодатна трава - основна рослина в традиційній аюрведичній медицині.

Він росте у вологих тропічних середовищах, і його здатність процвітати під водою робить його популярним для використання в акваріумах ().

Bacopa monnieri використовується аюрведичними медиками протягом багатьох століть для різних цілей, включаючи поліпшення пам'яті, зменшення тривожності та лікування епілепсії ().

Насправді дослідження показують, що це може посилити роботу мозку та полегшити тривогу та стрес, серед інших переваг.

Клас потужних сполук, що називаються бакозидами в Росії Bacopa monnieri вважається, що він відповідає за ці переваги.

Ось 7 нових переваг Bacopa monnieri.

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

1. Містить потужні антиоксиданти

Антиоксиданти - це речовини, які допомагають захистити від пошкодження клітин, спричинених потенційно шкідливими молекулами, які називаються вільними радикалами.

Дослідження показують, що шкода, заподіяна вільними радикалами, пов’язана з багатьма хронічними захворюваннями, такими як хвороби серця, діабет та деякі види раку ().

Bacopa monnieri містить потужні сполуки, які можуть мати антиоксидантну дію (4).

Наприклад, бакозиди, основні активні сполуки в Bacopa monnieri, було показано, що нейтралізують вільні радикали і перешкоджають реакції молекул жиру із вільними радикалами ().

Коли молекули жиру реагують із вільними радикалами, вони зазнають процес, який називається перекисним окисленням ліпідів. Перекисне окислення ліпідів пов'язане з кількома станами, такими як хвороба Альцгеймера, Паркінсона та інші нейродегенеративні розлади (,).

Bacopa monnieri може допомогти запобігти пошкодженню, спричиненому цим процесом.

Наприклад, дослідження показало, що лікування щурів з деменцією Bacopa monnieri зменшення пошкодження вільними радикалами та зворотних ознак погіршення пам’яті ().

РезюмеBacopa monnieri містить активні сполуки, що називаються бакозидами, які, як було показано, мають антиоксидантну дію, особливо в мозку.

2. Може зменшити запалення

Запалення - це природна реакція вашого організму, яка допомагає лікувати та боротися з хворобами.

Однак хронічне запалення низького рівня пов'язане з багатьма хронічними захворюваннями, включаючи рак, діабет та захворювання серця та нирок ().

У дослідженнях пробірки, Bacopa monnieri виявилося, що пригнічує вивільнення прозапальних цитокінів, які є молекулами, що стимулюють запальну імунну відповідь (,).

Крім того, під час досліджень у пробірках та на тваринах він інгібував ферменти, такі як циклооксигенази, каспази та ліпоксигенази - всі вони відіграють ключову роль у запаленні та болі (,,).

Більше того, в дослідженнях на тваринах Bacopa monnieri мали протизапальну дію, порівнянну з діклофенаком та індометацином - двома нестероїдними протизапальними препаратами, які зазвичай використовуються для лікування запалення (,).

Тим не менше, необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи Bacopa monnieri зменшує запалення у людини.

Резюме Дослідження у пробірці та на тваринах показують це Bacopa monnieri може мати потужні протизапальні властивості та пригнічувати прозапальні ферменти та цитокіни.

3. Може посилити роботу мозку

Дослідження свідчать про те, що Bacopa monnieri може сприяти посиленню функції мозку.

Наприклад, одне дослідження на мишах показало, що доповнення за допомогою Bacopa monnieri покращили своє просторове навчання та здатність зберігати інформацію ().

Це ж дослідження також виявило, що воно збільшувало дендритну довжину та розгалуження. Дендрити - це частини нервових клітин мозку, тісно пов’язані з навчанням і пам’яттю ().

Крім того, у 12-тижневому дослідженні у 46 здорових дорослих спостерігалося прийом 300 мг Bacopa monnieri щодня значно покращували швидкість обробки зорової інформації, швидкість навчання та пам'ять порівняно з лікуванням плацебо ().

Ще одне 12-тижневе дослідження, проведене у 60 людей похилого віку, показало, що прийом або 300 мг, або 600 мг Bacopa monnieri щодня отримувати покращену пам’ять, увагу та здатність обробляти інформацію, порівняно з лікуванням плацебо ().

Резюме Дослідження на тваринах та людях показують це Bacopa monnieri може допомогти покращити пам’ять, увагу та здатність обробляти зорову інформацію.

4. Може допомогти зменшити симптоми СДУГ

Розлад гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ) - це розлад нейророзвитку, який характеризується такими симптомами, як гіперактивність, імпульсивність та неуважність ().

Цікаво, що дослідження показали, що Bacopa monnieri може допомогти зменшити симптоми СДУГ.

Одне дослідження на 31 дитині у віці 6–12 років показало, що прийом 225 мг Bacopa monnieri екстракт щодня протягом 6 місяців значно зменшував симптоми СДУГ, такі як неспокій, поганий самоконтроль, неуважність та імпульсивність у 85% дітей ().

В іншому дослідженні 120 дітей із СДУГ було відзначено, що прийом рослинної суміші, яка містила 125 мг Bacopa monnieri покращення уваги, пізнання та контролю імпульсів у порівнянні з групою плацебо ().

Хоча ці висновки є багатообіцяючими, більш масштабні дослідження, що вивчають наслідки Bacopa monnieri на СДУГ, перш ніж його можна буде рекомендувати як лікування.

РезюмеBacopa monnieri може допомогти зменшити симптоми СДУГ, такі як неспокій та самоконтроль, але потрібні більш масштабні дослідження на людях.

5. Може запобігати занепокоєнню та стресу

Bacopa monnieri може допомогти запобігти тривозі та стресу. Це вважається адаптогенною травою, це означає, що вона підвищує стійкість вашого організму до стресів ().

Дослідження свідчать про те, що Bacopa monnieri допомагає зменшити стрес і тривогу, піднімаючи настрій та знижуючи рівень кортизолу, гормону, який тісно пов’язаний із рівнем стресу ().

Одне дослідження гризунів показало це Bacopa monnieri мали протитревожні ефекти, порівнянні з ефектами лоразепаму (бензодіазепіну), ліків, що відпускаються за рецептом і використовуються для лікування тривоги ().

Однак дослідження людини на Bacopa monnieri і тривога показують неоднозначні результати.

Наприклад, два 12-тижневих дослідження на людях показали, що прийом 300 мг Bacopa monnieri щодня значно зменшували показники тривожності та депресії у дорослих порівняно з лікуванням плацебо (,).

Тим не менше, інше дослідження на людях показало, що лікування Bacopa monnieri не впливав на тривогу ().

Потрібні більш масштабні дослідження на людях, щоб підтвердити його вплив на стрес і тривогу.

РезюмеBacopa monnieri може допомогти зменшити стрес і тривогу, піднімаючи настрій і знижуючи рівень кортизолу. Однак дослідження на людях показують неоднозначні результати.

6. Може допомогти знизити рівень артеріального тиску

Високий кров'яний тиск є серйозною проблемою для здоров'я, оскільки це створює навантаження на ваше серце та судини. Це може послабити ваше серце та збільшити ризик серцевих захворювань (,).

Дослідження свідчать про те, що Bacopa monnieri може допомогти підтримувати артеріальний тиск у межах здорового діапазону.

В одному дослідженні на тваринах Bacopa monnieri знизили як систолічний, так і діастолічний рівень артеріального тиску. Це було зроблено завдяки вивільненню оксиду азоту, який сприяє розширенню судин, що призводить до поліпшення кровотоку та зниження артеріального тиску (,).

Інше дослідження показало, що Bacopa monnieri значно знизив рівень артеріального тиску у щурів, які мали підвищений рівень, але він не мав ефекту у щурів, які мали нормальний рівень артеріального тиску (28).

Однак одне 12-тижневе дослідження у 54 здорових людей похилого віку показало, що прийом 300 мг Bacopa monnieri щодня не впливав на рівень артеріального тиску ().

Спираючись на поточні висновки, Bacopa monnieri може знизити артеріальний тиск у тварин з високим рівнем артеріального тиску. Тим не менше, для підтвердження цих ефектів потрібні додаткові дослідження людей.

РезюмеBacopa monnieri може допомогти знизити артеріальний тиск у тварин з високим рівнем артеріального тиску. Однак людські дослідження в цій галузі відсутні.

7. Може мати протиракові властивості

Дослідження у пробірці та на тваринах виявили це Bacopa monnieri може мати протиракові властивості.

Бакозиди, активний клас сполук в Bacopa monnieri, було показано, що вбиває агресивні клітини пухлини головного мозку та пригнічує ріст клітин раку молочної залози та товстої кишки у дослідженнях у пробірках (,,).

Крім того, Bacopa monnieri індукована загибель клітин раку шкіри та молочної залози в дослідженнях на тваринах та пробірках (,).

Дослідження показують, що високий рівень антиоксидантів та сполук, таких як бакозиди, в Bacopa monnieri може бути відповідальним за властивості боротьби з раком (, 34, 35).

Майте на увазі, що ці результати отримані з досліджень у пробірках та на тваринах. Поки не буде більше досліджень на людях Bacopa monnieri та раку, його не можна рекомендувати як лікування.

РезюмеBacopa monnieri було показано, що він блокує ріст і поширення ракових клітин у пробірках та дослідженнях на тваринах, але для підтвердження цих ефектів необхідні дослідження людини.

Побічні ефекти Bacopa Monnieri

Поки Bacopa monnieri вважається безпечним, це може спричинити побічні ефекти у деяких людей.

Наприклад, це може спричинити травні симптоми, включаючи нудоту, спазми в шлунку та діарею ().

Крім того, bacopa monnieri не рекомендується вагітним жінкам, оскільки жодні дослідження не оцінювали безпеку його застосування під час вагітності ().

Нарешті, він може взаємодіяти з певними ліками, включаючи амітриптилін, ліки, що використовується для зняття болю (38).

Якщо ви приймаєте будь-які ліки, поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як приймати Bacopa monnieri.

РезюмеBacopa monnieri як правило, безпечно, але у деяких людей може спостерігатися нудота, спазми в шлунку та діарея. Вагітним жінкам слід уникати цієї трави, а тим, хто отримує ліки, слід поговорити зі своїм лікарем перед тим, як приймати її.

Як приймати Bacopa monnieri

Bacopa monnieri їх можна придбати в Інтернеті та в магазинах здорового харчування.

Він доступний у декількох формах, включаючи капсули та порошки.

Типові дозування для Bacopa monnieri екстракт в дослідженнях на людях становить від 300–450 мг на день ().

Однак рекомендації щодо дозування можуть сильно відрізнятися залежно від товару, який ви купуєте. Якщо у вас є питання щодо дозування, поговоріть із кваліфікованим медичним працівником, щоб забезпечити вашу безпеку.

Порошкоподібну форму можна додати до гарячої води, щоб приготувати заспокійливий чай. Його також можна змішати з топленим маслом - формою освітленого вершкового масла - і додати в теплу воду, щоб зробити трав’яний напій.

Хоча Bacopa monnieri вважається безпечним для більшості людей, поговоріть зі своїм медичним працівником, перш ніж приймати його, щоб забезпечити вашу безпеку та правильне використання.

РезюмеBacopa monnieri доступний у декількох формах, але найчастіше приймається у формі капсул. Типові дози становлять від 300-450 мг на добу.

Суть

Bacopa monnieri є древнім аюрведичним рослинним засобом від багатьох недуг.

Дослідження на людях показують, що це може сприяти активізації роботи мозку, лікуванню симптомів СДУГ та зменшенню стресу та тривоги. Крім того, дослідження у пробірці та на тваринах показали, що він може мати протипухлинні властивості та зменшувати запалення та артеріальний тиск.

Незважаючи на те, що ці потенційні переваги для здоров'я є багатообіцяючими, додаткові дослідження щодо Bacopa monnieri необхідний для розуміння його повного впливу на людину.