Способи відстеження базової температури тіла для народжуваності

Зміст

• Переваги відстеження вашої базальної температури
• Яка базальна температура тіла?
• Як я можу ефективно відстежувати свою базальну температуру тіла?
• Чи підкаже мені графік, якщо я завагітніла?
• Як довго я повинен скласти графік перед відвідуванням лікаря?
• Рекомендовані термометри базальної температури
• Легкий @ Домашній цифровий усний базальний термометр
• Базальний термометр для корпусу від iProvèn
• iBasal Цифровий термометр
• Наступні кроки

Ми включаємо продукти, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте посилання на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Коли ви намагаєтеся створити сім'ю, важко набратися терпіння. Але завагітніти може зайняти деякий час. Відстеження базової температури тіла може допомогти вам зрозуміти власну фертильність. Ви зможете краще передбачити, коли буде овуляція. Це допоможе вам зрозуміти, коли ви маєте найкращі шанси завагітніти.

Ось, що ви повинні знати про відстеження базової температури тіла, якщо ви готові до дитини або намагаєтесь не завагітніти.

Переваги відстеження вашої базальної температури

На відміну від наборів для овуляції, які ви можете придбати в магазині, відстеження базової температури тіла вам нічого не коштуватиме. Побічних ефектів також немає.

Важливо розуміти, що фертильність - це не єдине, що може впливати на вашу базальну температуру тіла. Ці фактори також можуть мати вплив:

• стрес
• цикли сну, які перериваються, або занадто багато сну
• змінна робота
• захворювання
• подорож та зміни часових поясів
• алкоголь
• гінекологічні порушення
• деякі види ліків

Деякі жінки також можуть овулювати без їх базової температури тіла.

Яка базальна температура тіла?

Базальна температура тіла описує температуру, коли ви відпочиваєте. Базова базальна температура може мінімально підвищуватися під час овуляції. Жінки є найбільш родючими за два-три дні до цього підвищення температури.

Слідкуючи за своєю базовою температурою тіла, ви можете зробити так, щоб ви здогадувались про те, коли ви найбільше схильні до овуляції. Тоді ви зможете визначити, в які дні займатися сексом, щоб мати найкращий шанс зачати.

Відстеження базової температури тіла також може бути корисним, якщо ви намагаєтеся не завагітніти. Уникаючи занять сексом у дні, коли у вас є ймовірність овуляції, ви можете зменшити шанси на зачаття. Але майте на увазі, що цей метод не дає достатнього попередження. Завжди використовуйте резервний метод контролю народжуваності, щоб запобігти вагітності.

Як я можу ефективно відстежувати свою базальну температуру тіла?

Процес відстеження базальної температури є простим, але він вимагає невеликих зусиль.

• Кожного ранку, перш ніж вставати з ліжка, ви будете приймати температуру і відзначати її на графіку. Можна використовувати спеціальний термометр, призначений для базальної температури тіла, або цифровий оральний термометр. Ви можете провести усне, вагінальне чи ректальне читання. Просто не забудьте використовувати один і той же метод кожен раз.
• Прийміть свою температуру якомога ближче до одного і того ж часу щодня. Це може означати, що вам доведеться встановити будильник. Ви повинні спробувати залишитися протягом 30 хвилин від вашого середнього часу. Перед вимірюванням у вас повинно бути мінімум п’ять годин сну.
• Накресліть номер термометра на діаграмі. Ви можете скористатися програмою відстеження родючості або відстежити її самостійно на графічному папері. З часом може почати формуватися закономірність. Шукайте зміни в зафіксованій температурі близько 0,4 градуса протягом 48 годин. Якщо ця зміна залишається постійною протягом трьох днів або довше, це, швидше за все, є ознакою овуляції.
• Плануйте займатися сексом у свої найплідніші дні. Приблизно за два дні до того, як ви очікуєте, що базальна температура тіла підніметься, ви будете найбільш родючі. Майте на увазі, що сперма може виживати до п’яти днів всередині вашого організму. Ви повинні прагнути займатися сексом у свої фертильні дні.
• Будьте уважні, якщо ви намагаєтеся не завагітніти. Якщо ви відстежуєте свою базальну температуру тіла, щоб уникнути вагітності, не займайтеся сексом з першого дня менструації до декількох днів після того, як ваша базальна температура тіла зросте.

Чи підкаже мені графік, якщо я завагітніла?

Якщо базальна температура тіла після овуляції залишається 18 або більше днів, ви можете завагітніти.

Як довго я повинен скласти графік перед відвідуванням лікаря?

Відстеження температури може зайняти кілька місяців, щоб з’явилася картина. Будьте послідовні щодо відстеження протягом трьох-чотирьох місяців, перш ніж використовувати дані.

Порадьтеся зі своїм лікарем, якщо ви проводили діаграми протягом декількох місяців, але ваш цикл нерегулярний і не спостерігається чіткого малюнка. Так само попросіть свого лікаря поради щодо попереднього зачаття, якщо ваші закономірності регулярні, ви займаєтесь сексом з того, що, як показує ваш графік, найбільш вірогідні дні фертильності, і ви не завагітніли протягом трьох-чотирьох місяців.

Рекомендовані термометри базальної температури

Вам не потрібен спеціальний термометр для вимірювання базової температури тіла, але є варіанти, які дозволяють зробити читання вашого номера максимально простим.

Легкий @ Домашній цифровий усний базальний термометр

Цей термометр розроблений спеціально для жінок, які намагаються зачати. Особливості включають будильник, підсвічування для видимості в темряві, чутливий діапазон вимірювань, сигнал тривоги та сигнал завершення тесту. Безкоштовна діаграма включена.

Знайдіть його на Amazon.

Базальний термометр для корпусу від iProvèn

Цей високоточний термометр призначений для щоденного зчитування спочатку вранці. Термометр відстежує вашу останню виміряну температуру, тому ви можете записувати її на своєму графіку, коли завгодно. Це фактичний термометр температури тіла, а не прогнозний термометр. Це означає, що це може зайняти більше часу, коли зонд підлаштовується, але це призведе до найбільш точного зчитування. Безкоштовна таблиця графіків доступна для завантаження.

Знайдіть його на Amazon.

iBasal Цифровий термометр

З будильником, чутливістю до 1/100 градуса градуса, відстеженням дня циклу та сукупністю графіків для ваших 10 попередніх показань, цей термометр є цілком оптимальним варіантом. Це також допоможе вам інтерпретувати показання термометра, щоб ви могли точно передбачити народжуваність.

Знайдіть його на Amazon.

Наступні кроки

Все, що вам потрібно, щоб почати відстежувати свою базальну температуру тіла - це термометр і певний метод відстеження ваших щоденних показань. Не забудьте бути послідовними. Спершу приймайте свою температуру щоранку в один і той же час. Точність дуже важлива.

Відстеживши один повний цикл, перегляньте результати. Діаграма на кілька місяців, щоб ви могли шукати шаблони. Якщо вам потрібна допомога в інтерпретації ваших записів, в Інтернеті є багато ресурсів. Ваш лікар може також допомогти.