Красиві груди в будь-якому віці

Зміст

• Огляд для

Хочете, щоб ваші груди виглядали якнайкраще? Ось три прості стратегії обслуговування, які можна спробувати сьогодні:

1. ЗАБОРОНИТИ ВИКЛЮЧЕННЯ

Одне з найкращих вкладень, які ви можете зробити для своїх грудей, - це придбати кілька якісних спортивних бюстгальтерів. «Високі вправи, такі як біг і стрибки на скакалці, можуть сприяти передчасному обвисання, розтягуючи зв’язки у ваших грудях», – каже Сабрена Мерріл, персональний тренер із Лоуренса-Канзас і представник Американської ради з вправ. Насправді, жіночі груди під час бігу рухаються приблизно на три з половиною дюйми, згідно з дослідженням з університету Портсмута в Англії.

Щоб запобігти провисання, шукайте спортивні бюстгальтери з окремими формованими чашками, які підтримують груди, не здавлюючи їх, каже Мерріл. Два, які ми любимо: бюстгальтер CW-X Ultra Support (74 долари; zappos.com) і Т-образний тил Champion Shape (36 доларів; Championsusa.com). Приміряючи цю білизну, кілька разів підстрибуйте вгору-вниз у примірочній; якщо ваші груди взагалі рухаються, шукайте інший бренд або менший розмір. В ідеалі, ви повинні міняти бюстгальтери кожні півроку, каже вона, оскільки гумка ламається від зносу.

2. Вирівняти ТОН ШКІРИ

Вирівнюйте тон шкіри «З віком ви можете помічати коричневі плями та тонкі зморшки на грудях, а також стоншення шкіри», — каже Девід Бенк, дерматолог з Маунт-Кіско, Нью-Йорк. Ретиноїдний крем, що відпускається за рецептом, як Renova, може допомогти наповнити шкіру, надаючи їй більш молодий вигляд. Варіант в офісі: від двох до п’яти процедур Fraxel Lasel (близько 500 доларів за сеанс), який усуває знебарвлення і змушує ваше тіло виробляти більше колагену.

3. НАКАЧАЙТЕ ПОСТУ

Роки сидіння за офісним столом можуть завдати шкоди вашому тілу, розтягнути і послабити м’язи спини та плечей. "В результаті багато жінок у цій віковій групі сутулиться вперед, від чого їх груди виглядають повільнішими", - каже Меррілл. Вона рекомендує виконувати такі вправи для підвищення постави, як планка, щоб зміцнити ваші основні та плечові м’язи. Інші рухи, які обов’язково потрібно виконувати: сидіння, опускання на широті та поза йоги, яка називається кобра.

Огляд для