8 ніжних прийомів краси для шкіри псоріазу

Зміст

• 1. Зволожуйте щодня
• 2. Приймати теплі ванни
• 3. Злегка скраб
• 4. Отримай сонечка
• 5. Змініть свій раціон
• 6. Керуйте своїм стресом
• 7. Капітально ремонтуйте свій гардероб
• 8. Будьте впевнені в собі

Життя з псоріазом може спричинити відчуття комфорту в шкірі, особливо під час спалахів. Такі симптоми, як сухість і плямистість, можуть бути незручними та болючими. Іноді ви навіть можете відчути, що вам слід залишатися вдома, а не бути соціальними.

Але псоріаз не повинен контролювати своє життя. Спробуйте ці вісім простих прийомів краси, щоб полегшити деякі симптоми псоріазу.

1. Зволожуйте щодня

Підтримка шкіри зволоженою - це простий, але ефективний спосіб боротьби з псоріазом. На ринку існує незліченна кількість зволожуючих кремів, лосьйонів та мазей, які допомагають лікувати суху шкіру або свербіж. Поговоріть зі своїм лікарем про те, який з них може вам найбільше підійти.

Найкращий час для нанесення зволожуючого крему - відразу після виходу з ванни або душу, коли ваша шкіра м’яка і волога. У холодну погоду вам може знадобитися застосовувати зволожуючий крем кілька разів на день. Протягом літніх місяців намагайтеся зволожувати лише один-два рази на день, щоб уникнути перенасичення шкіри.

2. Приймати теплі ванни

Теплі ванни чудово полегшують такі симптоми псоріазу, як сухість шкіри та свербіж. Завжди слід використовувати м’яке мило, щоб уникнути подразнення. Але добре додавати олію для ванни, вівсянку або солі Епсома, якщо ви хочете почуватися трохи розкішніше. Намагайтеся уникати прийому гарячого душу, оскільки вони часто можуть пересушити вашу шкіру. Закінчивши купання, обережно погладьте шкіру насухо, а не розтирайте рушник по всьому тілу, щоб уникнути потертості.

3. Злегка скраб

Купаючи або знімаючи макіяж, завжди злегка скрабуйте, щоб запобігти подразненню шкіри. Використовуйте м’яку мочалку замість таких абразивних засобів, як люфи, які можуть погіршити симптоми псоріазу. Намагайтеся користуватися ніжними або хімічними засобами косметичних засобів, коли це можливо. Крім того, не дряпайте, не вибирайте та не натирайте чутливі ділянки псоріазу на шкірі, незалежно від того, наскільки добре це може відчуватися.

4. Отримай сонечка

Шкіра псоріазу може отримати значну користь від впливу ультрафіолетового світла від сонця. Намагайтеся проводити щодня не менше 15 хвилин на відкритому повітрі. Але не перестарайтеся - сонячні опіки іноді можуть спровокувати спалахи. Регулярні, контрольовані періоди перебування на сонячному світлі допоможуть впоратись із симптомами та покращити ваше загальне самопочуття. У зимові місяці, коли сонячного світла стає менше годин, лікар може запропонувати фототерапію, яка може замінити УФ-світло.

5. Змініть свій раціон

Хоча дослідникам ще не встановлено міцного зв'язку між псоріазом та дієтою, багато людей, хворих на псоріаз, бачили позитивні результати від прийняття протизапальної дієти. Найкращі продукти для зменшення запалення - це продукти з високим вмістом жирних кислот омега-3 (волоські горіхи, оливкова олія, гарбузове насіння) та різнокольорові фрукти та овочі (шпинат, морква, чорниця, манго). Як правило, намагайтеся уникати продуктів, які, як відомо, викликають запалення, таких як червоне м'ясо, молочні продукти та пасльонові овочі (помідори, картопля, перець).

6. Керуйте своїм стресом

Якщо вам вдається тримати рівень стресу під контролем, ваша шкіра може виглядати здоровішою. Надмірний стрес пов’язаний із загостренням псоріазу. Оскільки спалахування є значним джерелом стресу, це може бути порочним колом, якщо ним не керувати належним чином.

Існує ряд швидких і простих способів зменшити рівень стресу, не виходячи з власного будинку, наприклад, медитація, йога та техніки глибокого дихання. Вихід на вулицю для деяких вправ також може допомогти вам зняти стрес із бонусом корисного перебування на сонці. Але вам не потрібно надто напружуватись. Навіть швидка прогулянка по сусідству допоможе пом’якшити стрес і виховати почуття спокою та спокою.

7. Капітально ремонтуйте свій гардероб

Запорукою функціонального та модного гардеробу, який не дратує ваш псоріаз, є шари. Більш важкі тканини, такі як шерсть і поліестер, можуть дряпатись і спричиняти незручне тертя про чутливі ділянки шкіри. Спробуйте одягатися шарами з гладкої, м’якої тканини, як бавовна або бамбук внизу.

Також непогано вибирати одяг вільніший, ніж тісний. Не відчувайте, що вам потрібно вносити якісь величезні зміни у свій стиль, але майте на увазі, що ваші улюблені вузькі джинси або шорти-спандекси можуть бути не найкращим варіантом, якщо у вас спалахне спалах.

8. Будьте впевнені в собі

Нарешті, найважливіша порада краси для того, щоб взяти під контроль ваш псоріаз - це бути впевненим і комфортним у своїй шкірі. Звичайно, іноді у вас виникають спалахи, які можуть викликати у вас почуття самосвідомості. Але ти можеш показати світові, що ти контролюєш володіння тим, ким ти є. Не дозволяйте своєму псоріазу визначати вашу власну гідність.

Крім того, будьте відкритими для розмови про свій стан, якщо у людей у ​​вашому соціальному колі є питання. Чим більше поінформовані ваші друзі та рідні про псоріаз, тим менше ви відчуватимете, що вам доведеться його приховувати.