6 способів максимізувати свій красивий сон для #WokeUpLikeThis Skin

Зміст

• Як сон впливає на вашу шкіру
• 1. Засинайте повноцінною ніччю
• 2. Вимийте обличчя перед входом
• 3. Використовуйте зволожуючий крем на ніч і поставте склянку води на тумбочку
• 4. Спите на спині або використовуйте спеціальну наволочку
• Спеціальні наволочки для шкіри:
  
• 5. Підніміть голову
• Популярні клиновидні подушки
  
• 6. Тримайтеся подалі від сонця, поки ви дрімаєте
• Охопіть здоровий сон як шлях до здорової шкіри

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Ось усе, що вам потрібно знати про міцний сон і приголомшливій шкірі.

Ми робимо так багато, щоб наша шкіра вранці виглядала чудово. Наші прилавки у ванній кімнаті захаращені всім, починаючи від 10-етапного догляду за шкірою і закінчуючи тональним кремом Fenty або від останнього вилучення Amazon чистими брендами краси.

Але що, якби один з найбільших секретів покращення шкіри був таким простим, як укладання і дрімка? Зрештою, наше тіло ніколи не перестає працювати, особливо коли ми спимо.

Виявляється, за концепцією красивого відпочинку є чимало досліджень та наук. Сон - це коли відбувається одне з найважливіших внутрішніх та епідермальних способів відновлення!

Хоча вам не слід повністю відмовлятися від режиму денного догляду за шкірою на користь отримувати більше Zzz, є кілька простих способів покращити ваші стосунки шкіри і сну для ранкових результатів.

Як сон впливає на вашу шкіру

Ви можете майже відразу сказати, що поганий нічний сон не робить прокинутого - це чудеса для вашого обличчя. Дослідження навіть говорять, що одна ніч поганого сну може спричинити:

• повісні повіки
• набряклі очі
• темніші круги під очима
• блідіша шкіра
• більше зморшок і тонких ліній
• більш пониклі куточки рота

Дослідження 2017 року показало, що дводенне обмеження сну негативно впливало на сприйняття учасника привабливістю, здоров’ям, сонливістю та надійністю.

Тож те, що здається випуском за одну ніч, може перетворитися на щось більш постійне.

Перш за все, ви повинні розуміти, що сон - це час, коли ваше тіло відновлюється. Це справедливо як для вашого епідермісу, так і для мозку або м’язів. Під час сну потік крові у вашій шкірі збільшується, і орган відновлює свій колаген і відновлює пошкодження від впливу УФ, зменшуючи зморшки та пігментні плями.

По-друге, сон - це час, коли ваше обличчя тривалий час неминуче контактує з безпосередньо оточуючими його елементами, особливо якщо ви отримуєте рекомендовані сім-дев’ять годин щоночі.

Подумайте: ваше обличчя проти грубого, висихаючого бавовни протягом однієї третини його існування і перебування на сонці протягом двох незахищених годин може вплинути на зовнішній вигляд та здоров’я вашої шкіри. Ось що ви можете зробити, щоб допомогти шкірі відпочити.

1. Засинайте повноцінною ніччю

Найкраще почати для шкіри - і для загального стану здоров’я - це отримувати рекомендовану кількість відпочинку щовечора.

Результати поганого сну для вашої шкіри численні і важливі, зокрема:

• шкіра що
• шкіра, яка не відновлюється так добре від стресових факторів, як вплив сонця

Іноді у вас може бути вихідний день, але ви повинні спати в середньому від семи до дев'яти годин. Якщо вам цікаво, як скинути внутрішній годинник і наздогнати відпочинок, спробуйте спати у вихідні, дотримуючись нашого триденного посібника з виправлення.

Ви також можете відстежувати свій сон за допомогою фітнес-трекера.

2. Вимийте обличчя перед входом

Ми встановили, що сон - це надійний спосіб допомогти вашій шкірі відновитися: посилюється кровотік, відновлюється колаген, а м’язи обличчя розслабляються після довгого дня.

Але спати з брудним обличчям також може зашкодити зовнішньому вигляду вашої шкіри.

Чищення обличчя щовечора, мабуть, важливіше, ніж вранці - вам не потрібно використовувати вишукані засоби або скраб занадто сильно. Дбайливе миючий засіб для видалення бруду, макіяжу та зайвої оливи зробить свою справу.

Ви не хочете давати дратівливим засобам, що засмічують пори, шанс зануритися і завдати шкоди за ніч. Це може спричинити:

• великі пори
• суха шкіра
• висипання
• інфекції
• запалення
• спалахи вугрів

3. Використовуйте зволожуючий крем на ніч і поставте склянку води на тумбочку

Миття обличчя може висушити його, а сон також зневоднює шкіру, особливо якщо ви дрімаєте в умовах низької вологості. Залишаючись у зволоженому стані питною водою, ви можете допомогти тому, що вашій шкірі дійсно потрібно вночі - це актуальний зволожуючий крем.

Знову ж таки, вам не потрібен найвишуканіший продукт на ринку. Вам просто потрібен більш густий крем або олія, які можуть допомогти вашій шкірі під час сну. Іншим варіантом є використання денного зволожуючого крему і нанесення шару вазеліну - чистими руками - зверху, щоб зафіксувати зволоження. Для більш наддутого продукту спробуйте маску для сну на ніч.

4. Спите на спині або використовуйте спеціальну наволочку

Логічно, що положення вашого обличчя під час сну (протягом однієї третини дня!) Має значення для вашої шкіри.

Сон на грубій бавовняній поверхні може дратувати шкіру і стискати обличчя протягом довгих годин за раз, в результаті чого з’являються зморшки. Хоча більшість зморшок спричинені виразом обличчя, який ми робимо під час неспання, зморшки на обличчі та грудях можуть виникати внаслідок сну на животі або боках.

Легким рішенням цього є сон на спині, що також має кілька інших переваг, навіть якщо вам доведеться тренуватися з часом.

Якщо ви віддаєте перевагу спати на боці, придбайте шкіряну подушку. Атласна або шовкова подушка мінімізує подразнення та стиснення шкіри, тоді як мідно-оксидні наволочки можуть зменшити гусячі лапки та інші дрібні лінії.

Спеціальні наволочки для шкіри:

• Шовковична шовкова наволочка, 21,99 дол
• Мідна наволочка BioPedic Beauty Boosting, 29,99 доларів

5. Підніміть голову

Доведено, що підняття голови допомагає від хропіння, кислотного рефлюксу та крапель із носа - все це може порушити якість вашого сну, а отже, і шкіри. Крім того, це може допомогти зменшити мішки та кола під очима, покращуючи кровотік та запобігаючи об’єднанню крові.

Підняти голову під час сну можна так просто, як додати додаткову подушку, додати клин на матрац або навіть підперти голову ліжка на кілька дюймів.

Популярні клиновидні подушки

• Пінопластовий ліфт Beautyrest, 119,99 доларів
• Клин для ліжка з піни пам'яті, 59,70 доларів

6. Тримайтеся подалі від сонця, поки ви дрімаєте

Хоча більшу частину нашого сну ми проводимо в темряві, спати з вашою шкірою, безпосередньо під впливом сонця вранці або під час сну, може мати шкідливий вплив на здоров’я та зовнішній вигляд вашої шкіри - не кажучи вже про те, що сон у освітленій кімнаті може порушувати сон і ритми сну.

Отримати затемнені штори або переконатися, що ваше ліжко знаходиться поза прямою лінією сонця, може допомогти.

Охопіть здоровий сон як шлях до здорової шкіри

У 2019 році галузь догляду за шкірою отримає глобальних продажів у розмірі 130 мільярдів доларів у вигляді лосьйонів, наповнювачів, сироватки та скрабів. Але хоча ми часто витрачаємо багато часу на нашарування та лазерне покриття шкіри, звертаючи увагу на те, як ми поводимося зі шкірою під час сну, не слід залишати без уваги.

Це стосується не лише сяйва або того, щоб виглядати молодо, це збереження здоров’я в тілі, душі та шкірі на довгі роки. Кілька зморшок ніколи нікому не наносять шкоду - насправді вони зазвичай є ознакою щасливих прожитих років.

Сара Асуелл - письменниця-фрілансер, яка живе у Міссулі, штат Монтана, зі своїм чоловіком та двома доньками. Її написання з’явилося у публікаціях, серед яких The New Yorker, McSweeney’s, National Lampoon та Reductress.