Поради щодо святкової дієти: низькокалорійна дієта з контролем випивки

Зміст

• Немає нічого подібного до яєчного ногогу з шипами чи шампанського, щоб підняти вам дух, так би мовити. Ось шість порад щодо святкової дієти, які допоможуть зберегти низькокалорійну дієту, одночасно дозволяючи насолоджуватися вечіркою без жалю:
• Перегляньте ці поради щодо низькокалорійних алкогольних напоїв; вони ідеально підходять, коли ви плануєте наступну зустріч з друзями та родиною.
• Огляд для

Немає нічого подібного до яєчного ногогу з шипами чи шампанського, щоб підняти вам дух, так би мовити. Ось шість порад щодо святкової дієти, які допоможуть зберегти низькокалорійну дієту, одночасно дозволяючи насолоджуватися вечіркою без жалю:

Порада дієти №1. Їжте перед тим, як пити. Якщо ви п’єте на голодний шлунок, алкоголь швидше вбереться у ваш кровотік, зазначає Сьюзен Кляйнер, доктор філософії, спортивний дієтолог із Мерсер-Айленда, штат Вашингтон. Іншими словами, алкоголь потрапить вам прямо до голови. Вживання алкогольних напоїв, коли ви голодні, також робить вас більш схильним їсти їжу для відгодівлі. Деякі хороші ночі перед вечіркою: невелика їжа або закуска, що містить клітковину, білок та здоровий жир, наприклад, курячий суп з низьким вмістом натрію, нежирний сир та сухарі з цільної пшениці або жменька горіхів.

Порада дієти №2. Займайтесь переслідуванням води. Чергуйте воду та алкоголь протягом вечора, радить Джекі Бернінг, доктор філософії, доцент кафедри харчування в Університеті Колорадо в Колорадо-Спрінгс. Це не дасть вам проковтнути коктейль, а також збереже вас зволоженим. «Алкоголь має зневоднювальну дію, тому важливо випивати принаймні дві склянки води на кожен алкогольний напій, який ви споживаєте», — каже Бернінг.

Порада щодо дієти №3. Nix the 'nog. З більш ніж 200 калоріями в порції 5 унцій, святковий яєчний яєць, який зазвичай містить коньяк, молоко, цукор та сире яйце, "схожий на рідкий Хаген-Даз", говорить Клейнер. "Це не напій - це десерт!"

Порада щодо дієти No4. Розбавте його. Замовте низькокалорійні алкогольні напої, як-от горілка і газована вода, ром і дієтична кола, або джин і дієтичний тонік, які включають безкалорійний міксер. Або розріжте наполовину свою порцію вина і компенсуйте різницю в обсязі за допомогою содової соди, щоб створити освіжаючий винний спрейзер.

Порада щодо дієти No5. Прикидатися. Обдурити себе - і своїх друзів - випивши безалкогольний напій, схожий на міцний. Наприклад, замовіть газовану воду на скелях зі скручуванням вапна та паличкою для скручування.

Порада щодо дієти №6. Встановіть свій ліміт. Заздалегідь вирішіть, що у вас буде лише один -два напої. Після цього перейдіть на воду, селцер або дієтичний безалкогольний напій. Остерігайтеся офіціантів і організаторів вечірок, які продовжують наповнювати ваш келих, застерігає Кляйнер. "Це ускладнює відстеження того, скільки ви випили".

Перегляньте ці поради щодо низькокалорійних алкогольних напоїв; вони ідеально підходять, коли ви плануєте наступну зустріч з друзями та родиною.

Огляд для