Чи надто багато води шкодить вашому здоров’ю?

Зміст

• Як надлишок води шкодить здоров’ю
• Симптоми надлишку води
• Що робити у разі підозри
• Скільки води рекомендується?

Вода надзвичайно важлива для людського організму, оскільки, крім того, що вона присутня у великих кількостях у всіх клітинах тіла, що становить близько 60% маси тіла, вона також необхідна для правильного функціонування всього метаболізму.

Хоча дефіцит води, відомий як зневоднення, є більш поширеним явищем і спричиняє ряд проблем зі здоров’ям, таких як сильний головний біль і навіть уповільнення серцебиття, надлишок води також може вплинути на здоров’я, особливо розріджуючи кількість натрію в організмі, створюючи ситуацію що відоме як гіпонатріємія.

Надлишок води в організмі може траплятися у людей, які п'ють більше 1 літра води на годину, але це часто трапляється і у спортсменів високої інтенсивності, які в підсумку п'ють багато води під час тренувань, але не замінюючи кількість втрачених мінералів.

Як надлишок води шкодить здоров’ю

Наявність надлишку води в організмі відоме як "водна інтоксикація", і це трапляється, коли об'єм води в організмі дуже великий, що спричиняє розрідження натрію, доступного в організмі. Коли це трапляється, і кількість натрію нижче 135 мекв на літр крові, у людини розвивається гіпонатріємія.

Чим менша кількість натрію на літр крові, тобто чим сильніша гіпонатріємія, тим більший ризик вплинути на функціонування мозку і навіть завдати постійного пошкодження мозкової тканини. В основному це пов’язано з набряком мозку, через який клітини мозку притискаються до кісток черепа, що може призвести до пошкодження мозку.

Надлишок води може бути ще більш проблематичним для людей, які страждають на захворювання серця або нирок, оскільки дисбаланс натрію може вплинути на серцеву діяльність, а надлишок води може погіршити роботу нирок.

Симптоми надлишку води

Коли випивається надлишок води і починає розвиватися гіпонатріємія, виникають такі неврологічні симптоми, як:

• Головний біль;
• Нудота і блювота;
• Брак енергії;
• Дезорієнтація.

Якщо гіпонатріємія важка, значення натрію нижче 120 мекв на літр крові, можуть з’являтися ще більш серйозні ознаки, такі як відсутність сили, подвійне бачення, утруднене дихання, судоми, кома і навіть смерть.

Що робити у разі підозри

Якщо ви підозрюєте надмірне вживання води або картину «водної інтоксикації», дуже важливо звернутися до лікарні, щоб розпочати відповідне лікування, яке зазвичай роблять із сироваткою у вені, щоб замінити кількість мінеральних речовин в організмі, особливо натрію.

Вживання невеликої солоної закуски може допомогти полегшити деякі симптоми, такі як головний біль або нудота, але завжди рекомендується звернутися до лікаря, щоб оцінити необхідність більш спеціалізованого лікування.

Скільки води рекомендується?

Кількість рекомендованої води на день залежить від віку, ваги і навіть рівня фізичної підготовленості кожної людини. Однак ідеальним є уникнення споживання більше 1 літра води на годину, оскільки це, здається, є максимальною здатністю нирок виводити надлишки води.

Бачити краще рекомендовану добову кількість води за вагою.