Поведінкова терапія

Зміст

• Що таке поведінкова терапія?
• Хто може отримати користь від поведінкової терапії?
• Види поведінкової терапії
• Когнітивна поведінкова терапія
• Когнітивно-поведінкова ігрова терапія
• Десенсибілізація системи
• Аверсійна терапія
• Чи ефективна поведінкова терапія?
• Поведінкова терапія для дітей
• Як знайти поведінкового терапевта

Що таке поведінкова терапія?

Поведінкова терапія - це паралельний термін для видів терапії, які лікують розлади психічного здоров'я. Ця форма терапії має на меті виявити та допомогти змінити потенційно саморуйнівну чи нездорову поведінку. Він функціонує на ідеї, що всі способи поведінки засвоєні та що нездорову поведінку можна змінити. У центрі уваги лікування часто є актуальні проблеми та способи їх зміни.

Хто може отримати користь від поведінкової терапії?

Поведінкова терапія може принести користь людям з широким спектром розладів.

Люди найчастіше шукають поведінкову терапію для лікування:

• депресія
• тривожність
• панічні розлади
• проблеми гніву

Це також може допомогти лікувати стани та розлади, такі як:

• розлади харчування
• посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
• біполярний розлад
• СДУГ
• фобії, включаючи соціальні фобії
• обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)
• самопошкодження
• токсикоманія

Цей вид терапії може принести користь дорослим і дітям.

Види поведінкової терапії

Існує ряд різних типів поведінкової терапії:

Когнітивна поведінкова терапія

Когнітивна поведінкова терапія надзвичайно популярна. Він поєднує в собі поведінкову терапію з когнітивною терапією. Лікування зосереджено на тому, як чиїсь думки та переконання впливають на їхні дії та настрій. Він часто зосереджується на поточних проблемах людини та способах їх вирішення. Довгострокова мета - змінити мислення та поведінкові моделі людини на здоровіші.

Когнітивно-поведінкова ігрова терапія

Когнітивно-поведінкова ігрова терапія зазвичай застосовується з дітьми. Дивлячись, як діти грають, терапевти можуть отримувати уявлення про те, що дитині незручно виражати чи не може висловити. Діти можуть вибирати власні іграшки та грати вільно. Вони можуть попросити намалювати малюнок або використовувати іграшки для створення сцен у пісочниці. Терапевти можуть навчити батьків, як використовувати гру для поліпшення спілкування зі своїми дітьми.

Десенсибілізація системи

Десенсибілізація системи значною мірою покладається на класичне кондиціонування. Його часто використовують для лікування фобій. Людей вчать замінювати реакцію страху на фобію реакціями на розслаблення. Людину спочатку навчають техніці розслаблення та дихання. Після освоєння терапевт повільно піддаватиме їх страху у підвищених дозах, поки вони практикують ці методи.

Аверсійна терапія

Аверсійну терапію часто використовують для лікування таких проблем, як наркоманія та алкоголізм. Це працює, навчаючи людей пов’язувати бажаний, але нездоровий стимул із надзвичайно неприємним стимулом. Неприємний подразник може бути чимось, що викликає дискомфорт. Наприклад, терапевт може навчити вас пов’язувати алкоголь з неприємною пам’яттю.

Чи ефективна поведінкова терапія?

Поведінкова терапія успішно застосовується для лікування великої кількості станів. Це вважається надзвичайно ефективним.

Близько 75 відсотків людей, які вступають у когнітивну поведінкову терапію, відчувають певні переваги від лікування.

Одне дослідження виявило, що когнітивна поведінкова терапія є найбільш ефективною при лікуванні:

• тривожні розлади
• загальний стрес
• булімія
• проблеми боротьби з гнівом
• соматоформні розлади
• депресія
• токсикоманія

Дослідження показали, що ігрова терапія дуже ефективна у дітей віком від 3 до 12 років. Однак ця терапія все частіше застосовується у людей будь-якого віку.

Поведінкова терапія для дітей

Для дітей застосовуються прикладна терапія поведінки та ігрова терапія. Лікування передбачає навчання дітей різним способам реагування на ситуації більш позитивно.

Центральною частиною цієї терапії є винагородження за позитивну поведінку та покарання за негативну поведінку. Батьки повинні допомогти посилити це у повсякденному житті дитини.

Дітям може знадобитися певний час, щоб довіритися своєму консультанту. Це нормально.

Зрештою вони зігріються до них, якщо відчують, що можуть виразити себе без наслідків.

Діти з аутизмом та СДУГ часто користуються поведінковою терапією.

Як знайти поведінкового терапевта

Пошук терапевта може відчути непосильне, але є багато ресурсів, які полегшують його.

Знайшовши постачальника, ви можете вибрати:

• соціальних працівників
• радники, засновані на вірі
• невірові радники
• психологи
• психіатрів

Ви повинні переконатися, що обраний вами постачальник має необхідні сертифікати та ступеня. Деякі провайдери зосереджуватимуться на лікуванні певних станів, таких як порушення харчування або депресія.

Якщо ви не знаєте, як почати пошук терапевта, можете звернутися до лікаря за рекомендацією. Вони можуть порекомендувати вас психіатра, якщо вони думають, що ви можете отримати користь від ліків. Психіатри вміють писати рецепти на ліки.

Більшість страхових планів покриє терапію. Деякі провайдери пропонують стипендії або розсувну плату для фізичних осіб з низьким рівнем доходу.

Терапевт задасть вам багато особистих питань про себе. Ви будете знати, що знайшли потрібного терапевта, якщо вам буде комфортно розмовляти з ними. Можливо, вам доведеться зустрітися з кількома терапевтами, перш ніж знайти потрібного.