Для чого призначений біотин

Зміст

• Рекомендована кількість

Біотин, який також називають вітаміном Н, В7 або В8, виконує в організмі такі важливі функції, як підтримка здоров’я шкіри, волосся та нервової системи.

Цей вітамін міститься в таких продуктах, як печінка, нирки, яєчні жовтки, цільнозернові страви та горіхи, а також виробляється корисними бактеріями в кишковій флорі. Див. Таблицю з продуктами, багатими біотином.

Таким чином, адекватне споживання цієї поживної речовини важливо для таких функцій в організмі:

1. Підтримувати вироблення енергії в клітинах;
2. Підтримувати адекватну вироблення білка;
3. Зміцнити нігті і коріння волосся;
4. Підтримувати здоров’я шкіри, рота та очей;
5. Підтримувати здоров’я нервової системи;
6. Поліпшити контроль глікемії у випадках діабету 2 типу;
7. Сприяють засвоєнню інших вітамінів групи В у кишечнику.

Оскільки біотин також виробляється кишковою флорою, важливо споживати клітковину і випивати щонайменше 1,5 л води на день, щоб підтримувати кишечник здоровим і добре продукувати цю поживну речовину.

Рекомендована кількість

Рекомендована кількість споживання біотину залежить від віку, як показано в наступній таблиці:

Застосування біотинових добавок слід робити лише тоді, коли ця поживна речовина відчуває дефіцит, і це завжди повинно рекомендувати лікар.