Основні переваги оливкової олії для здоров’я

Зміст

• Як використовувати оливкову олію для схуднення
• Як використовувати оливкову олію на волоссі
• Як використовувати оливкову олію на шкірі

Оливкова олія виготовляється з оливок і має переваги та переваги, які виходять за рамки здоров'я та кулінарії, такі як допомога для схуднення та зволожуюча дія для шкіри та волосся.

Однак, щоб скористатися властивостями оливкової олії, не слід перебільшувати її споживання або використання, особливо якщо метою є схуднення. Рекомендоване споживання - 1 десертна ложка на день.

Вживання оливкової олії слід регулярно, бажано в кінці страв, уникаючи надмірного його вживання, наприклад, у смажених заготовках. Основні переваги:

1. Знижує шкідливий холестерин, за те, що він багатий мононенасиченими жирами;
2. Запобігає атеросклерозу і захищає серце, оскільки воно багате фенольними сполуками та вітаміном Е, які є сильними антиоксидантами;
3. Запобігає захворюванню як рак та діабет 2 типу, що містить антиоксиданти та діє на гіпоталамус, стимулюючи насичення;
4. Діє як протизапальний та зміцнює імунну систему, оскільки містить протизапальну речовину, олеокантал;
5. Знижує артеріальний тиск, для полегшення кровообігу, оскільки він стимулює розширення судин.

Найкращою оливковою олією є оливкова олія першого віджиму, оскільки її виробництво зберігає всі поживні речовини, що містяться в продукті, і гарантує всі переваги цієї олії. Щоб перевірити, чи є оливкова олія нежирним, слід шукати на етикетці інформацію про кислотність, яка не повинна перевищувати 0,8%.

Інші види оливкової олії, такі як компост і рафінована олія, зазнають процесів, які змушують олію втрачати поживні речовини та якість жиру. Тому, коли це можливо, слід віддавати перевагу споживанню оливкової олії першого віджиму в салатах та для закінчення приготування, оскільки воно має більше якості, ніж інші види оливкової олії.

Як використовувати оливкову олію для схуднення

Оливкова олія контролює ситість і запобігає потраплянню кишечника, знімаючи набряки. З цих причин це допомагає в процесі схуднення.

Включення в страви оливкової олії збільшує кількість здорового жиру в їжі і перетравлює більше часу, що продовжує ситість і запобігає голоду поза часом. Крім того, адекватне споживання оливкової олії змащує стілець і впливає на роботу кишечника, що робить його регулярним, що зменшує набряк живота, покращує засвоєння поживних речовин і сприяє схудненню.

Незважаючи на це, це олія, і хоча воно корисне для здоров’я, воно може додавати у вазі при споживанні у великих кількостях. Тому його використання в салатах та при доопрацюванні страв має бути пріоритетним, а не при приготуванні їжі, де кількість, яка використовується, менш контрольована.Використання дозуючої насадки або ложки може допомогти виміряти ідеальну кількість масла.

Як використовувати оливкову олію на волоссі

Основною перевагою використання оливкової олії на волоссі є зволоження. Його чудовий склад масел та вітаміну Е здатний зволожувати та відновлювати пошкоджені волосся, зменшуючи викривлення та посічені кінчики.

Оливкову олію можна використовувати безпосередньо на волоссі, коли вони дуже сухі. Перевірте це поетапно:

1. Для довгого волосся відокремте 1/4 склянки оливкової олії. Коротше волосся знадобиться менше;
2. Вимивши волосся шампунем, розділіть їх на пасма і, все ще мокрі, змочіть кінчики пальців в олії і пропустіть пасма до кінців. Не рекомендується проходити безпосередньо по шкірі голови, оскільки це може збільшити жирність;
3. Закріпіть волосся і дайте йому зволожитися протягом 15 хвилин. Якщо ви віддаєте перевагу, накрийте ковпачком;
4. Добре вимийте волосся шампунем, щоб видалити все масло і не зробити волосся важким.

Застосування оливкової олії у волоссі особливо підходить для хвилястих, кучерявих і кучерявих волосся, які зазвичай більш сухі, ніж прямі. Інший спосіб використання оливкової олії у волоссі - це поєднання його з інгредієнтами для створення зволожуючих масок.

Важливо пам’ятати, що не слід нагрівати волосся феном або праскою, коли вони все ще покриті маслом, оскільки це може пошкодити волосся. Також рекомендується, щоб між нанесенням масла був середній інтервал 15 днів, щоб уникнути пошкодження проводів.

Як використовувати оливкову олію на шкірі

Оливкова олія діє як зволожувач для сухої шкіри, покращуючи еластичність та життєвий тонус шкіри. Вітамін Е, будучи антиоксидантом, запобігає появі зморшок і передчасному старінню.

Олію можна використовувати безпосередньо на шкірі, змішувати зі специфічними кремами для обличчя або як інгредієнт для здійснення відлущувального масажу.