Переваги використання ефірних масел, згідно з останніми дослідженнями

Зміст

• Як працюють ефірні масла
• Як купити * хороші * ефірні олії
• Як правильно ними користуватися
• Ефірні ефірні олії
• Огляд для

Колись обмежуючись заняттями йогою та масажем, ефірні олії офіційно увійшли в мейнстрім. Складені з суперконцентрованих ароматичних сполук, які були перегонені та видобуті з рослин, олія набула популярності, коли вчені виявили, що вони мають переконливий і широкий вплив на наше здоров'я, завдяки речовинам, відомим як ароматизатори. (Див.: Що таке ефірні олії і чи є вони законними?)

"Нещодавно було виявлено більше 50 ароматизаторів ефірних олій, які показали, що вони покращують сон, знижують тривогу, знижують кров'яний тиск і навіть прискорюють регенерацію шкіри", - каже доктор філософії Ханнс Хетт, професор кафедри клітинної фізіології в Рурському університеті Бохума в Німеччині, який є піонером у багатьох останніх дослідженнях ароматизаторів. Потужні ефірні олії набирають обертів, і вони з’являються в усіх косметичних продуктах, напоях, дезодорантах та очисних розчинах. Ось ваш посібник з усього ефірного масла.

Як працюють ефірні масла

Ефірні олії можна наносити на шкіру, вдихати або вживати в такі напої, як чай. Одоранти, що містяться в них, поширюються по вашому кров’ю, каже Хатт. Звідси, як показує його дослідження, вони приєднуються і активують ваші нюхові рецептори і розгалужуються до вашої шкіри, серця, нирок, кишечника та легенів. Залежно від типу, який ви використовуєте, ефірні олії можуть зробити такі дії, як полегшення головного болю при мігрені, посилення обороту шкірної оболонки для сприяння загоєнню ран і змусити вас відчувати себе більш пильним.

Було навіть показано, що деякі ефірні олії зменшують бактерії та віруси. Тимол, ароматизатор в ефірній олії чебрецю з антибактеріальними властивостями, використовується у багатьох дезінфікуючих засобах та побутових миючих засобах. Коли ви видаляєте мікроби зі своїх поверхонь, тимол виділяється в повітря, де він може підтримувати дихальну систему, каже Шер Кауфманн, сертифікований ароматерапевт і автор Ефірні олії природи. (Ось три геніальних способи очистити будинок за допомогою ефірних масел.)

Як купити * хороші * ефірні олії

Ви можете придбати продукти з ефірними оліями, такі як креми для шкіри та розчини для чищення. Ви також можете придбати чисті олії для використання в дифузорі або додавати в лосьйони без запаху. Але будьте обережні: деякі компанії додають у свої масла синтетичні ароматизатори, які можуть не мати терапевтичних якостей, каже Кауфманн.

Щоб переконатися, що ви отримуєте чистий продукт, шукайте латинську назву рослини на пляшці, що є показником того, що це справжня річ, каже вона. Пляшка повинна бути зі скла темного кольору, що запобігає потраплянню світла і не руйнується, як пластик. Перед тим як купувати, каже Кауфман, перевірте веб-сайт компанії, щоб переконатися, що він проводить тестування газової хроматографії та мас-спектрономії (GC-MS) для забезпечення якості.

Як правильно ними користуватися

Ці олії необхідно використовувати в дозованих дозах. Перебільшення з ними є поширеною помилкою, а високі концентрації — наприклад, кількість, яку ви отримаєте, якщо ви дасте дифузору працювати цілий день — перевантажить сенсорні системи організму та перезбудить трійчастий нерв у вашому мозку, що призведе до головного болю, нудоти, і запаморочення, каже Хатт. Щоб безпечно використовувати олії, використовуйте дифузори не більше ніж на 30 хвилин за раз, а потім робіть перерву на годину або дві, каже Кауфманн. Або шукайте модель з інтервальним режимом, наприклад, форму Stadler LEA ($ 50, bloomingdales.com), яка розганяє масло протягом 10 хвилин, а потім вимикається на 20 хвилин. Запустіть його протягом години або двох, а потім візьміть рівну кількість часу на перерву. (Ці дифузори з ефірними маслами служать декором зі смаком.)

Якщо ви наносите олію місцево, завжди розбавляйте її, щоб уникнути подразнення шкіри. Якщо у вас чутлива шкіра, почніть з 1-відсоткової концентрації, що еквівалентно семи-дев’яти краплям ефірної олії, змішаної з унцією нейтральної олії, наприклад, жожоба, аргани або виноградних кісточок. Розведення від 2 до 3 відсотків (від 12 до 27 крапель ефірної олії на одну унцію нейтральної олії) безпечні для загального використання, говорить Кауфманн.Але завжди спробуйте невелику, розбавлену кількість масла на передпліччі, перш ніж використовувати його цілком, і міняйте масла кожні два -чотири тижні, щоб не стати надмірно чутливим до одного. Нарешті, перевірте пляшку на наявність додаткових застережень. Наприклад, багато цитрусових олій можуть підвищити вашу реакційну здатність до УФ -випромінювання. (За темою: Як спроба ефірних олій допомогла мені нарешті заспокоїтися)

Кауфманн каже, що прийом ефірних олій всередину набагато складніший, і його слід робити тільки під керівництвом сертифікованого ароматерапевта або лікаря-ароматерапевта.

Ефірні ефірні олії

Ці п’ять олій мають науково доведені переваги. (А ось ще 10 ефірних олій, про які ви, напевно, ніколи не чули.)

• Чебрець: Він може дезінфікувати поверхні та підтримувати здоров’я дихальних шляхів.
• м'ята перцева: Вживання олії може допомогти розслабити дихальні шляхи, підвищивши пильність і силу. (Спершу обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.)
• Лаванда: Він широко відомий як засіб для сну. Але нюхання його також може зменшити тяжкість мігрені, показують дослідження.
• бергамот: Повідомляється, що лише подих може знизити рівень гормону стресу кортизолу протягом 15 хвилин Комплементарна медицинаДослідження.
• Ромашка: При місцевому застосуванні це потужний протизапальний засіб. Це також може поліпшити сон. (Ось ще ефірні масла, які допомагають при тривозі та стресі.)

Огляд для