Які переваги для здоров’я з імбирного чаю?

Зміст

• Огляд
• Рух хвороба
• Нудота від ранкової хвороби або хіміотерапії
• Артеріальний тиск і здоров’я серця
• Контроль ваги та цукру в крові
• Полегшення болю
• Імунна підтримка та профілактика раку
• Як приготувати імбирний чай в домашніх умовах
• Як очистити імбир
• Побічні ефекти
• Винос

Огляд

Земляний ногою, імбир тисячоліттями використовується для приправлення їжі та лікування недуг.

Імбир є рідним для Азії і є квітучою рослиною Zingiberaceae сім'я. Його корінь, або стебло, додає смаку багатьом видам кухні, але також є древнім рослинним засобом проти безлічі недуг. Пити імбирний чай може допомогти у всьому, від хвороби руху до профілактики раку.

Ось лише деякі відомі та підозрювані переваги імбирного чаю.

Рух хвороба

Народна медицина говорить про те, що імбирний чай може допомогти заспокоїти такі симптоми, як запаморочення, блювота та холодний піт. Більшість досліджень не змогли показати жодної ефективності; ліки від недуги в роботі.

Одне старше дослідження показало, що імбир допомагає зменшити хворобу руху. Якщо ви страждаєте від турботи в русі транспортних засобів, спроба імбиру, ймовірно, не може нашкодити.

Нудота від ранкової хвороби або хіміотерапії

Деякі експерти вважають, що активні компоненти імбиру - летючі олії та фенольні сполуки, які називаються гінгеролами, - можуть допомогти полегшити нудоту, викликану вагітністю, хіміотерапією або хірургічним втручанням. (Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати імбир після операції, оскільки він може заважати згортанню.)

Дослідники припускають, що імбир може бути гідною альтернативою традиційним протизапальним препаратам у людей, які вагітні або проходять хіміотерапію і не можуть приймати або переносити стандартні препарати.

Артеріальний тиск і здоров’я серця

Дослідження показали, що споживання імбиру може бути захисним від захворювань серця. Гостра трава може допомогти:

• зниження артеріального тиску
• запобігти інфаркти
• запобігають згусткам крові
• полегшити печію
• зниження рівня холестерину
• покращують кровообіг

Контроль ваги та цукру в крові

Дослідження 2012 року в Колумбійському університеті за участю 10 чоловіків із зайвою вагою виявило, що вживання гарячого імбирного чаю (в даному випадку порошок імбиру, розчинений у гарячій воді), посилило їх почуття повноти та зменшило голод.

Огляд досліджень свідчить про те, що імбир може бути ефективним у боротьбі з ожирінням. Однак більшість експериментів проводили дослідження на щурах, які дозволяють припустити, що імбир може допомогти запобігти ускладненням, пов’язаним з ожирінням та ожирінням.

Імбир може сприяти поліпшенню контролю цукру в крові, зниженню А1С, інсуліну та тригліцеридів серед людей з діабетом 2 типу, показують деякі дослідження.

Полегшення болю

Імбир застосовується для лікування запалення протягом століть, і тепер ця практика має сукупність наукових доказів. Це було показано в кількох дослідженнях, які допомагають зняти біль, зокрема, від остеоартриту коліна.

Імбирний чай також може допомогти полегшити головний біль, менструальні спазми, біль у м’язах та інші види болю.

Імунна підтримка та профілактика раку

Вважається, що антиоксиданти в імбирі можуть допомогти зміцнити ваш імунітет і зменшити стрес. Вдихання пари з імбирного чаю також може допомогти зняти закладеність носа та інші проблеми з диханням від звичайної застуди або алергії на навколишньому середовищі.

Дослідження навіть показали, що імбир може допомогти запобігти раку. У лабораторних дослідженнях було показано, що імбир бореться з декількома різними типами ракових клітин, включаючи рак підшлункової залози та рак товстої кишки.

Як приготувати імбирний чай в домашніх умовах

Ось простий у виконанні рецепт приготування власного імбирного чаю. Вам знадобиться:

• 4 - 6 тонких скибочок очищеного, сирого імбиру (додайте більше скибочок для міцного імбирного чаю)
• 2 склянки води
• сік з половини лайма або лимона і нектар меду або агави за смаком (за бажанням)

Спочатку вимийте і очистіть корінь імбиру. Потім очистити імбир і тонко нарізати. Наповніть середній горщик 2 склянками води. Помістіть скибочки імбиру у воду і дайте обережно кип’ятити протягом 10 - 20 хвилин, залежно від того, наскільки сильний і гострий ви любите ваш чай.

Зняти з вогню. За бажанням додайте сік лайма або лимона і мед (або агаву) за смаком.

Також можна зробити імбирний чай з молоком. Відваріть скибочку кореня імбиру в 1 склянці води протягом 10 хвилин, потім зніміть з вогню і додайте 2 склянки молока. Тушкуйте молоко та імбир протягом п’яти хвилин. Подавайте в улюбленому кружку.

Як очистити імбир

Побічні ефекти

Пити імбирний чай може мати побічні ефекти, але ви навряд чи матимете проблеми, якщо не будете споживати дуже великі кількості.

Люди найчастіше сповіщають про газоподібність, здуття живота, печію та нудоту як про побічні ефекти, пов'язані з імбиром. Оскільки імбир може знижувати артеріальний тиск і може мати ефект розрідження крові, люди, які приймають засоби для зменшення крові або препарати артеріального тиску, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж вживати зайвий імбир.

Винос

Хоча вам, мабуть, не варто переборювати з цим, імбирний чай - це простий, смачний і природний спосіб сприяти міцному здоров’ю. Окрім багатьох переваг для здоров’я, ви також можете просто посидіти з теплою кухлею, вдихнути, повільно потягнути та насолодитися.

Annamarya Scaccia - позаштатний мультимедійний журналіст, який широко повідомляв про проблеми охорони здоров'я, включаючи репродуктивні права та сексуальне здоров'я. Її роботи з'явилися в New York Daily News, Philadelphia City Paper, Philadelphia Weekly та на RollingStone.com, City Limits, RH Reality Check, Next City та Raw Story. Слідкуйте за нею у Twitter за адресою @annamarya_s.