Що таке дивні олімпійці зі спортивної стрічки мають по всьому тілу?

Зміст

• Як це працює
• Для Fit-Girl болі та болі
• Все ще цікаві та/або розгублені?
• Огляд для

Якщо ви взагалі дивились пляжний волейбол на Олімпійських іграх у Ріо (що, як би ви ні?), То, ймовірно, ви бачили триразову золоту медалістку Керрі Уолш Дженнінгс, яка носила на плечі якусь дивну стрічку. WTF це?

Хоча це виглядає надзвичайно жахливо, стрічка з логотипом Team USA служить іншій меті. Це насправді кінезіологічна стрічка-високотехнологічна версія тієї білої спортивної стрічки старої школи, якою ви обмотували погані щиколотки та зап’ястя під час занять у середній школі.

Ви можете використовувати суперклеючі тканинні стрічки, щоб заклеїти все, починаючи від розтягнутих кісточок і травмованих колін до стиснених литок, болю в попереку, розтягнутих м’язах шиї або тугих підколінних сухожиллях. Це надзвичайно корисний новий інструмент для прискорення відновлення та поліпшення продуктивності-і вам не потрібно бути олімпійським спортсменом, щоб використовувати її.

Як це працює

Кінезіологічна стрічка допомагає активному відновленню при травмах і поширених болях, зменшуючи відчуття болю і покращуючи баланс напруги тканин у м’язах і суглобах, каже експерт з біомеханіки Тед Форкам, округ Колумбія, DACBSP, FICC, CSCS, який входить до медичної консультативної ради з KT Tape (офіційний ліцензіат кінезіологічної стрічки Олімпійської збірної США). Стрічка дуже легко піднімає шкіру, знімаючи набряк або пошкоджені м’язи, і дозволяючи рідини вільніше рухатися під шкірою, щоб досягти лімфатичних вузлів, - каже Ральф Рейф, керівник Центру відновлення спортсменів збірної США в Ріо -де -Жанейро.

Він надає подібну підтримку звичайній спортивній стрічці, але без звуження м’язів або обмеження діапазону рухів. Це надзвичайно важливо, оскільки переміщення пошкодженої частини тіла для припливу крові до цієї зони є ключем до одужання, говорить Форкум. Крім того, якщо ваш нормальний діапазон рухів обмежений, ви, швидше за все, "обдурите", компенсувавши де -небудь ще. (До речі, чи знаєте ви, що ці поширені м’язові дисбаланси можуть викликати різного роду біль?) "Але якщо кінезіологічна стрічка може привести вас до положення, де ви почуватиметесь трохи краще, стабільніше, ви будете впевненіше рухати тілом Частина. Цей рух може зменшити набряк і вплинути на утворення нових колагенових волокон і захисної тканини, і саме це змушує тканини відновлюватися».

«Скажімо, ви фіксуєте щиколотку — ви збираєтеся компенсувати, намагаючись отримати більший діапазон руху стегна або коліна, і коли ви це робите, це створює ризик для вас ще однієї травми», — каже Форкум.«Але коли ви використовуєте кінезіологічний тейп, ви можете накласти його на частину тіла, але при цьому зберігати цей діапазон руху, тому вам не потрібно обманювати або компенсувати в іншому місці».

Для Fit-Girl болі та болі

Крім того, на відміну від звичайної спортивної стрічки, кінезіологічна стрічка не призначена для стабілізації суглобів-її можна використовувати і на м’язах. Під час вправи ваші м’язи буквально розширюються приблизно на 20 відсотків, каже Форкум. (Розумієте, «опухання» — це не просто головна проблема.) Кінезіологічний тейп забезпечує підтримку звичайного тейпа (подумайте про це як обійми або постійний масаж ваших м’язів), але дозволяє цьому розширенню та руху відбуватися.

Якщо ви знаєте, що ваші гомілки або литки стискаються під час тривалих пробіжок або що ваша верхня частина спини стає вередуючою під час тривалого польоту, ви можете склеїти ці ділянки, щоб м’язи залишалися щасливими. Шалено болять квадрицепси від вчорашнього тренування ніг? Спробуйте заклеїти їх. Уолш-Дженнінгс, наприклад, використовує його для додаткової підтримки після двох вивихів плеча та для усунення болю в попереку. (Креативні користувачі навіть використовують його на конях і для підтримки вагітних живота.)

Бонус: вам не потрібна допомога тренера чи тонна грошей, щоб зробити це. Ви можете купити рулон за 10-15 доларів і надіти його на себе. (KT Tape має цілу бібліотеку відео, які навчають навіть найменш підкованих у медицині людей, як записувати себе на плівку.)

Все ще цікаві та/або розгублені?

Коли йдеться про те, як працює кінезіологічна стрічка, ми ще багато чого не знаємо. Насправді, Forcum каже, що нещодавно вони з’ясували, що ефект кінезіологічної стрічки триває приблизно 72 години після того, як ви її зняли. Але чому? Вони не зовсім впевнені.

«Зараз з наукової точки зору питань більше, ніж відповідей, — каже він. «Ми дізналися багато про ефект стрічки навіть за останні 6-8 місяців. Те, що ми знаємо, це те, що стрічка вносить зміни — структурні зміни в сполучній тканині нашого тіла та неврологічні зміни».

І хоча для деяких людей застосування стрічки може бути майже миттєвим виправленням, для інших може знадобитися трохи більше часу, щоб скористатися перевагами. Але якщо ви збираєтеся ризикнути на продукті для відновлення або продуктивності, це досить безпечна ставка. Ціною кількох латте і без серйозних ризиків ви можете принаймні спробувати позбутися цього дивного болю під час бігу. (І, гей, ти, безперечно, будеш виглядати поганим, якщо на ньому.)

Огляд для