Секрети Джесіки Альби як виглядати запекло в бікіні

Зміст

• Огляд для

Вона зіграла супергероя Фантастична четвірка і супернемовля в В блакить (і вбили його в новому кліпі Тейлор Свіфт "Bad Blood"!), тож хто краще, ніж Джессіка Альба, розкачати найсексуальніші купальники літа та розповісти правду про готовність до пляжного тіла? Актриса, мама двох дітей та власник мільярдної компанії «Чесна компанія» розкриває свої секрети пошуку це люта - незалежно від того, який костюм вона одягає.

Про початок фітнесу: "Я відношу своє спортивне тіло до єдиноборств, гімнастики, танців та силових тренувань, які я робив під час зйомок Темний ангел. Це зробило мене сильним і дійсно встановило планку».

Про її тренування: "Я повинен потіти, або я не відчуваю, що я щось зробив. Коли у мене буде всього 30 хвилин, я зроблю серію бурпі, альпіністів, стрибків навпочіпки, дощок і кілька привітань сонцю" . Але я не збираюся брехати. Відпрацьовувати відстой. Ось чому я люблю відвідувати заняття, тому що я оточений іншими людьми, і це дає мені мотивацію та відповідальність. У ці дні я займаюся силовою йогою з легкими вагами в Кімната на 105 градусів, тож це суміш гарячої йоги та силових тренувань. Я також крутюся. Головне для мене — хороша музика, як-от 2 Chainz, Lil Wayne, Rihanna, Jay-Z, Beyonce».

Її дивний трюк, щоб залишатися зосередженим: "Я залежний від попкорну. Я його їжу протягом усього дня. Я розкиданий мозок, у якому багато справ одночасно, і вживання попкорну допомагає мені зосередитися. Це мій спосіб боротися з тим, що мій розум блукає".

Її улюблена закуска перед тренуванням: "Я ніколи не був великим сніданком-раніше я просто товчив каву і банан вранці,-але нещодавно я почав готувати цей коктейль з використанням веганського білкового порошку, порошку зеленого чаю матча, банана, кокосової води та льоду. Я п'ю це перед тренуванням, і це не змушує мене відчувати себе занадто ситим. Або я можу поїсти після нього і відчувати себе задоволеним до обіду ".

Про зняття стресу: «Коли мені потрібно відволіктися та заспокоїти свій розум, я слухаю подкаст медитації з Центру досліджень усвідомлення свідомості UCLA. Кожен з них триває буквально три хвилини, тому я можу зайти в туалет або зробити це в своїй машині. Але мене справді заінтригувала Трансцендентальна Медитація. Усі, кого я знаю, хто займається ТМ, мають цей внутрішній спокій і сяйво. Я цього хочу ".

Як знайти любов до себе: "Я не був по -справжньому впевнений у своєму тілі, поки у мене не було дочок, 7 -річної Хонор і 3 -річної Хейвен. Я відчував себе більш комфортно у своїй шкірі після їх народження. Крім того, якщо я хочу, щоб вони були щасливі своїм тілом" , мені потрібно піти пішки».

Щоб дізнатися більше про Альбу, зайдіть за неюФормазйомка обкладинки!

Огляд для