Переваги прослуховування музики

Зміст

• Музика нас пов'язує
• Вплив музики на розум
• Це може призвести до кращого навчання
• Прослуховування має обмеження
• Це може покращити пам’ять
• Це може допомогти в лікуванні психічних захворювань
• Вплив музики на настрій
• Це може допомогти знизити тривожність
• Це допомагає симптомам депресії
• Музичний жанр має значення для депресії
• Вплив музики на організм
• Це може допомогти здоров’ю вашого серця
• Це зменшує втому
• Це підвищує ефективність вправ
• Це може допомогти впоратися з болем
• Про музикотерапію
• Винос

У 2009 році археологи, які розкопували печеру на півдні Німеччини, виявили сопілку, вирізану з кістки крила грифа. Ніжний артефакт є найстарішим відомим музичним інструментом на землі - це свідчить про те, що люди займаються музикою вже понад 40 000 років.

Хоча ми не можемо бути впевнені, коли саме люди почали слухати музику, вчені про щось знають чому так. Слухання музики приносить нам користь індивідуально та колективно. Ось те, що дослідження говорить нам про силу музики для покращення нашого фізичного, психічного та емоційного здоров’я.

Музика нас пов'язує

думаю, однією з найважливіших функцій музики є створення відчуття згуртованості або соціальної зв’язаності.

Вчені-еволюціонери стверджують, що люди могли розвинути залежність від музики як інструменту спілкування, оскільки наші предки походили від деревних видів - мешканців дерев, які кликали один до одного через полог.

Музика залишається потужним способом об’єднання людей:

• національні гімни поєднують натовп на спортивних заходах
• пісні протесту збуджують почуття спільної мети під час маршів
• гімни будують групову ідентичність у молитовних будинках
• пісні про любов допомагають потенційним партнерам зв’язуватися під час сватання
• колискові пісні дозволяють батькам та немовлятам розвивати надійні прихильності

Як тоді музика приносить користь нам як особистостям?

Вплив музики на розум

Це може призвести до кращого навчання

Лікарі Джонса Хопкінса рекомендують слухати музику, щоб стимулювати роботу мозку. Вчені знають, що прослуховування музики залучає ваш мозок - вони можуть бачити, як активні зони загоряються при скануванні МРТ.

Зараз дослідники знають, що лише обіцянка слухати музику може викликати у вас бажання дізнатися більше. В одному з досліджень 2019 року люди були більш мотивовані вчитися, коли очікували послухати пісню як нагороду.

Прослуховування має обмеження

Застереження: Можливо, ви захочете утримати навушники для деяких студентів. який перевіряв студентів з меншою ємністю робочої пам’яті, виявив, що прослуховування музики - особливо пісень з текстами - іноді негативно впливає на навчання.

Це може покращити пам’ять

Музика також позитивно впливає на вашу здатність запам’ятовувати.

В одному з них дослідники давали людям завдання, які вимагали від них прочитання, а потім згадування коротких списків слів. Ті, хто слухав класичну музику, перевершували тих, хто працював мовчки чи з білим шумом.

У тому ж дослідженні відстежувалося, як швидко люди могли виконувати прості завдання з обробки - підбирання чисел до геометричних фігур - і виявилася подібна вигода. Моцарт допоміг людям швидше та точніше виконати завдання.

Клініка Мейо зазначає, що, хоча музика не зменшує втрату пам’яті, яку страждають люди з хворобою Альцгеймера та іншими формами деменції, музика, як відомо, допомагає людям з легкою та середньою деменцією згадувати епізоди зі свого життя.

Музична пам’ять - одна з функцій мозку, найбільш стійких до деменції. Ось чому деякі доглядачі мали успіх, використовуючи музику, щоб заспокоїти хворих на деменцію та побудувати з ними довірчі зв’язки.

Це може допомогти в лікуванні психічних захворювань

Музика буквально змінює мозок. Неврологічні дослідники виявили, що прослуховування музики викликає випуск декількох нейрохімікатів, які відіграють певну роль у роботі мозку та психічному здоров'ї:

• дофамін, хімічна речовина, пов’язана із центрами задоволення та “винагороди”
• гормони стресу, такі як кортизол
• серотонін та інші гормони, пов’язані з імунітетом
• окситоцин, хімічна речовина, яка сприяє здатності зв’язуватися з іншими

Хоча потрібно провести ще більше досліджень, щоб зрозуміти, як саме музику можна терапевтично використовувати для лікування психічних захворювань, деякі припускають, що музична терапія може поліпшити якість життя та соціальний зв’язок для людей, хворих на шизофренію.

Вплив музики на настрій

Ряд опитав груп про те, чому вони слухають музику. Учасники дослідження дуже різняться за віком, статтю та походженням, але вони повідомляють разюче схожі причини.

Одне з найпоширеніших застосувань музики? Це допомагає людям регулювати свої емоції, виявили дослідники. Він має силу змінювати настрій і допомагати людям переробляти свої почуття.

Це може допомогти знизити тривожність

Існує безліч доказів того, що прослуховування музики може допомогти заспокоїти вас у ситуаціях, коли ви можете відчувати занепокоєння.

показали, що люди, які перебувають на реабілітації після інсульту, стають більш спокійними, коли слухають музику протягом години.

Подібне свідчить про те, що музика, що поєднується із звуками природи, допомагає людям почуватися менш тривожно. Навіть люди, які стикаються, менше відчувають тривогу після музичної терапії.

Однак існують суперечливі дані про те, чи впливає прослуховування музики на фізіологічну реакцію організму на стрес. вказувало, що організм виділяє менше кортизолу, гормону стресу, коли люди слухають музику. Це ж дослідження посилалося на попередні дослідження, в яких зазначалося, що музика мала незначний вплив на рівень кортизолу.

Нещодавно, коли виміряли кілька показників стресу (а не лише кортизолу), дійшов висновку, що під час прослуховування музики раніше стресова подія не зменшує тривожність, прослуховування розслаблюючої музики після стресова подія може допомогти вашій нервовій системі швидше відновитися.

Це допомагає симптомам депресії

У 2017 році дійшов висновку, що прослуховування музики, особливо класичної в поєднанні з джазом, позитивно впливає на симптоми депресії, особливо коли кілька слухань проводяться сертифікованими музичними терапевтами.

Не любите джаз чи класику? Можливо, ви захочете спробувати груповий сеанс перкусії. Той же огляд досліджень показав, що барабанні кола також мали переваги вище середнього для людей, які стикаються з депресією.

Музичний жанр має значення для депресії

Одне важливе зауваження: ми виявили, що ностальгічні сумні мелодії насправді можуть посилити симптоми депресії, особливо якщо ви схильні роздумувати або відмовлятись від соціальної діяльності. Мабуть, не дивно, але важливо знати, чи хочете ви використовувати музику для протидії блюзу.

Вплив музики на організм

Це може допомогти здоров’ю вашого серця

Музика може викликати у вас бажання рухатися - і переваги танців добре задокументовані. Вчені також знають, що прослуховування музики може впливати на частоту дихання, пульс та артеріальний тиск, залежно від інтенсивності та темпу музики.

Це зменшує втому

Той, хто коли-небудь спускав вікна автомобілів і включав радіо, знає, що музика може підбадьорювати. За цим пережитим досвідом криється міцна наука.

У 2015 році в Шанхайському університеті виявили, що розслаблююча музика допомагає зменшити втому і підтримувати м’язову витривалість, коли люди займаються повторюваним завданням.

Музична терапія також зменшила втому у людей, які отримують лікування раку, і підняла поріг втоми для людей, які потребують нервово-м’язових тренувань, що призводить до наступної великої вигоди.

Це підвищує ефективність вправ

Любителі фізичних вправ давно знають, що музика покращує їх фізичну працездатність.

Огляд досліджень 2020 року підтверджує, що тренування з музикою покращує ваш настрій, допомагає вашому тілу робити ефективніші фізичні вправи та зменшує вашу обізнаність про навантаження. Робота з музикою також веде до.

У клінічних умовах спортсмени, які слухали швидку музику високої інтенсивності під час розминок, щоб краще виступати в змаганнях.

Вам не потрібно бути конкурентом світового класу, щоб отримати користь: показує, що синхронізація тренування з музикою може дозволити вам досягти пікової продуктивності, використовуючи менше кисню, ніж якщо б ви виконували те саме тренування без удару. Музика діє як метроном у вашому тілі, стверджують дослідники.

Це може допомогти впоратися з болем

Спеціально навчені музичні терапевти використовують музику для полегшення болю в стаціонарних та амбулаторних умовах. У 2016 році з понад 90 досліджень повідомлялося, що музика допомагає людям управляти як гострим, так і хронічним болем краще, ніж лише ліки.

Про музикотерапію

Американська асоціація музичної терапії описує музичну терапію як використання музики в лікарнях, амбулаторіях, реабілітаційних клініках, будинках престарілих, школах, виправних закладах та програмах вживання речовин, що допомагають задовольнити медичні, фізичні, емоційні та когнітивні потреби пацієнтів. Щоб знайти музично-терапевта, сертифікованого у вашій місцевості, перевірте цей реєстр.

Винос

Музика робить потужний вплив на людей. Це може підвищити пам’ять, створити витривалість завдань, полегшити настрій, зменшити тривогу та депресію, уникнути втоми, покращити реакцію на біль та допомогти ефективніше тренуватися.

Співпраця з музичним терапевтом - один із ефективних способів скористатися багатьма перевагами, які музика може мати для вашого тіла, розуму та загального стану здоров’я.