4 Дивовижні переваги для здоров'я від стресу

Зміст

• Хороший стрес проти поганого стресу
• 1. Це покращує пізнавальну функцію
• 2. Це допомагає вам уникнути застуди
• 3. Це робить вам міцне печиво
• 4. Це підсилює розвиток дитини
• Напруга в горіховій оболонці

Ми часто чуємо, як стрес може завдати шкоди тілу. Це може викликати безсоння та збільшення ваги та підвищити артеріальний тиск. Але, незважаючи на фізичний вплив, багато хто з нас живе, дихає та їсть стрес - звичайно, не за вибором. Стрес часом схожий на чорну хмару, від якої ми не можемо уникнути. Навіть коли ми думаємо, що небо сонячне, стрес відриває його некрасивою головою, відштовхуючи нас назад у реальність.

Оскільки тривалий час тривожність страждає, я маю відносини любові-ненависті до стресу. Це може здатися дивним. Але хоча час від часу стрес сприймає ірраціональні гірки, іронічно, що я відчуваю себе найбільш енергійним і плодовитим, коли перебуваю під тиском.

Не розумійте мене неправильно. Я хотів би вранці прокинутися до троянд і сонячного світла без жодного стресору в світі, але всі ми знаємо, що цього не відбудеться. Тому замість того, щоб виховувати невловиму мрію про стрес, не існує, я бачу склянку наполовину наповненою, і ви також повинні. Оскільки ви усвідомлюєте це чи ні, стрес може зробити вас розумнішою, здоровішою та сильнішою людиною.

Хороший стрес проти поганого стресу

Деякі люди вважають, що будь-який стрес є поганим, але це не так. По правді кажучи, весь стрес не створюється рівним. Очевидно, що коли ти переповнений і тиснеш, важко побачити срібну підкладку. І якщо хтось сказав, що стрес корисний для вашого здоров’я, ви можете посміятися з них або запропонувати їм обстежити голову. Але в цьому твердженні є обґрунтованість

Це не означає, що ви повинні зробити своє життя максимально складним і стресовим. Висловлювання "стрес вбиває" не може бути правдивим твердженням. Коли хронічний стрес - який є поганим типом, - щодня і вдень переважає над вашими думками, він чинить число на вашому тілі, викликаючи занепокоєння, втому, високий кров'яний тиск, депресію тощо.

Але хоча ви повинні робити все, що потрібно, щоб уникнути цього виду невблаганного психічного насильства, вам слід вітати помірні дози стресу з розпростертими руками. У людей є реакція втечі або бою, яка є вродженою фізіологічною реакцією, яка виникає, коли вони піддаються нападу. Ваше тіло підключено до спрацьовування щоденних нормальних стресових ситуацій, і коли починаються ваші природні захисні сили, ваше самопочуття покращується. Отже, перед тим, як ви монетуєте стрес як «поганий хлопець», розгляньте деякі з цих дивовижних переваг для здоров’я.

1. Це покращує пізнавальну функцію

Якщо ви не знаходитесь у парку розваг і збираєтесь пережити життя свого життя, можливо, вам не сподобається це панічне почуття в ямі живота. З іншого боку, якщо це відчуття виникає у відповідь на помірний рівень стресу, перелом полягає в тому, що тиск і нервозність, які ви відчуваєте, можуть потенційно підвищити роботу вашого мозку. Це тому, що помірний стрес зміцнює зв’язок між нейронами у вашому мозку, покращуючи пам’ять та увагу, а також допомагаючи стати більш продуктивними.

В одному дослідженні дослідники з університету Берклі виявили, що у лабораторних щурів «короткі стресові події спричинили розмноження стовбурових клітин у їхньому мозку в нові нервові клітини», що призвело до підвищення розумової працездатності через два тижні.

Вища ефективність роботи мозку, ймовірно, пояснює, чому багато людей, в тому числі і я, працюють краще, коли перебувають у стресі. Наприклад, у мене були клієнти, які виконували мені завдання в останню хвилину з чіткими термінами. Після прийняття роботи іноді панікую, бо кусаю більше, ніж можу жувати. Але в будь-якій ситуації я проходив завдання і отримував позитивні відгуки, навіть не маючи стільки часу, як хотів би.

Якщо ви сумніваєтеся в користі для здоров’я від стресу для вашого мозку, зробіть самооцінку своєї діяльності в дні, коли ви відчуваєте більший рівень стресу на роботі. Ви можете виявити, що ви більш зосереджені та продуктивні, ніж у дні з низьким стресом.

2. Це допомагає вам уникнути застуди

Відповідь на бій або політ, яку ви відчуваєте під час стресу, покликана захистити вас, будь то від травми чи іншої сприйнятої загрози. Що стосується низьких доз гормону стресу, що він також допомагає захистити від інфекцій. Помірний стрес стимулює вироблення хімічної речовини під назвою інтерлейкіни і дає імунній системі швидкий приріст для захисту від хвороб - на відміну від злого близнюка, хронічного стресу, який знижує імунітет і посилює запалення.

Отже, наступного разу, коли ви відчуєте шок для системи, і рівень вашого стресу підвищиться, пам’ятайте про цю перевагу. Якщо вірус або застуда поширюються навколо вашої школи чи офісу, «хороший» стрес у вашому житті може бути єдиним препаратом, який вам потрібен, щоб залишатися здоровими.

3. Це робить вам міцне печиво

Я ненавиджу все про стрес. Я ненавиджу те, як викликає у мене почуття, і ненавиджу те, як стресові ситуації споживають мій розум - навіть якщо це лише кілька годин. З іншого боку, стрес допоміг мені з роками стати сильнішою людиною.

Не можна заперечувати, як переживання важкої ситуації створює стійкість. Коли ви щось відчуєте вперше, ви можете подумати, що це найгірша ситуація і розсипатися, тому що ви не знаєте, як впоратися. Але коли ви стикаєтесь з різними ситуаціями та долаєте різні проблеми, ви навчаєтеся в майбутньому боротися з подібними випадками.

Не віри мені. Подумайте про складну ситуацію, з якою ви стикалися в минулому. Як ви впоралися зі стресом, коли він вперше трапився? Тепер, швидкий шлях до сучасності. Чи стикалися ви з подібною ситуацією недавно? Якщо так, ви вдруге впоралися з проблемою? Ймовірно, ви це зробили. Оскільки ви знали, чого очікувати, і розуміли можливі результати, ви, мабуть, відчували більше почуття контролю. І через це ви не здавались і не тріскалися під тиском. Ось як стрес зробив вас сильнішими.

4. Це підсилює розвиток дитини

Можливо, ви чули чи читали історії жінок, які стикалися з сильною депресією та тривогою під час вагітності та народжували передчасно або народили дітей із низькою вагою. Це правда, що підвищений рівень стресу може мати негативний вплив як на маму, так і на дитину. Таким чином, більшість очікуючих матерів роблять усе можливе, щоб залишатися здоровими та мінімізувати стрес і тривогу під час вагітності.

Хоча хронічний стрес може негативно вплинути на вагітність, хороша новина полягає в тому, що помірний рівень нормального стресу під час вагітності не зашкодить дитині. У дослідженні Джона Хопкінса 2006 року було проведено 137 жінок від середини вагітності до другого дня народження дітей. Дослідження виявило, що діти, народжені жінками, які зазнавали легкого та помірного стресу під час вагітності, мали більш розвинені навички раннього розвитку у віці до 2 років, ніж немовлята, народжені матері, які не мають напруги.

Звичайно, це дослідження не пропонує стрес на лікування червоною доріжкою під час вагітності. Але якщо ви маєте справу з періодичними щоденними стресами, не панікуйте.Це насправді може допомогти розвитку вашої дитини.

Напруга в горіховій оболонці

Дотепер ви, можливо, хотіли підняти весь стрес і кинути його у вогненну яму. Тепер, коли вам відомо про дивні переваги стресу для здоров'я, пам’ятайте, що це може бути друг, якого ви не знали, що хочете. Ключовим моментом є виявлення хорошого стресу від поганого стресу. Поки це не хронічно, стрес може стати позитивним доповненням у вашому житті.