10 переваг йоги, які роблять тренування абсолютно поганою

Зміст

• #10 Переваги йоги: вона бореться з грипом...
• #9 Користь йоги: вона забиває дати
• #8 Користь йоги: ви можете практикувати її зі своїм улюбленцем
• #7 Переваги йоги: наряди, створені для студії - і реальне життя
• #6 Користь йоги: вона заохочує позитивний настрій
• #5 Користь йоги: вона серйозно зменшує стрес
• #4 Переваги йоги: вона робить секс набагато кращим
• #3 Переваги йоги: вона може допомогти вам краще харчуватися
• #2 Користь йоги: вона робить вас розумнішими
• #1 Переваги йоги: вона захищає ваше серце
• Огляд для

Не секрет, що переваги йоги виходять за рамки просто отримання чудового тіла. Звичайні собаки та воїни, що знижуються, також можуть змінити решту вашого життя. Ваша практика позування може змінити ваше життя на килимку і далеко від нього багатьма способами.

Читайте далі, йогіни, оскільки ми підраховуємо 10 найбільш несподіваних переваг йоги для тіла та мозку.

#10 Переваги йоги: вона бореться з грипом...

...та будь-яку іншу помилку, яку ви намагаєтеся подолати. Впливаючи на експресію генів, йога зміцнює вашу імунну систему на клітинному рівні, згідно з дослідженнями з Норвегії. Найкраща частина? Переваги йоги приходять швидко. Ваш імунітет посилюється ще до того, як ви покинете килимок. (Пов’язано: Чи нормально тренуватися, коли ти хворий?)

#9 Користь йоги: вона забиває дати

Займайтеся йогою, ведіть більше побачень. Коли Wired, OkCupid і Match проаналізували 1000 найпопулярніших слів, які використовуються чоловіками і жінками в профілях знайомств, вони виявили, що люди, які згадують йогу, вважаються одними з найпривабливіших одиноких людей в Інтернеті.

#8 Користь йоги: ви можете практикувати її зі своїм улюбленцем

Завдяки "дозі", яка розпочалася в Нью-Йорку в 2002 році, за даними Тонке тіло: історія йоги в Америці-Ви можете займатися йогою з собакою. Цуценята можуть позувати поруч з вами, або ви можете використовувати їх як пухнастий реквізит. Хоча існує кілька занять з котячої йоги, кішки, схоже, більше люблять переривати йогу. Мрроу. (Щенок Пілатес теж дуже милий.)

#7 Переваги йоги: наряди, створені для студії - і реальне життя

Що може бути кращим, ніж підрахувати нове вбрання, яке підтримуватиме вас під час найінтенсивніших потоків йоги-і поки ви розкриєте свій список справ? Майже нічого (гаразд, цуценята). Одягніть кишенькову кишеню для приховування Athleta з тканини Powervita. Легкий матеріал забезпечує відчуття обійнятості, а також відводить піт, щоб ви відчували прохолоду під час і після тренування.

#6 Користь йоги: вона заохочує позитивний настрій

У інших новинах #LoveMyShape немає жодного "тіла йоги", а пишні дівчата доводять, що вони також можуть похитнути інверсії. Вони діляться фотографіями, на яких виконують пози йоги, з хештегами #curvyyoga, #curvyyogi та #curvygirlyoga. Наприклад, у Джессамін Стенлі, самопроголошеної "ентузіастки йоги та товстої жінки", зараз є понад 410 000 підписників у Instagram та їх кількість. Взявши близько до серця цю користь йоги, ви побачите, що вам буде приємніше на уроці. В результаті ви можете виявити, що в реальному світі ви не будете настільки жорсткими до себе, коли похитнетесь. (Пов’язано: Yogi-pos-yogi Jessamyn Stanley має нову мету стати сильнішим у пеклі)

#5 Користь йоги: вона серйозно зменшує стрес

Кожен, хто хоч раз прижився у дитячій позі, знає, що йога заспокоює. «Напруження та розслаблення м’язів під час йоги разом з усвідомленим усвідомленням фізичних відчуттів допомагає нам розслабитися»,-пояснює лікар, доктор медичних наук Джеймі Ціммерман, інструктор із медитації Соніми. Це може бути однією з причин, чому всього вісім тижнів щоденної йоги значно покращує якість сну у людей з безсонням, згідно з дослідженням Гарвардського університету.

#4 Переваги йоги: вона робить секс набагато кращим

Незважаючи на те, що відчувати себе сексуальніше, коли ви стаєте сильнішими та впевненішими в собі (незалежно від фізичних вправ), природно, але способи підвищення статі йоги виходять за рамки інших тренувань,-каже гінеколог Алісса Двек, співавтор V - для піхви. Вона не тільки тонізує ваші м’язи, але й покращує вашу гнучкість, підвищує стабільність ядра та зміцнює м’язи тазового дна-що перетворюється на більш жорстке зчеплення вниз і сильніші оргазми,-каже вона. (Спробуйте ці рухи йоги для кращого сексу.)

#3 Переваги йоги: вона може допомогти вам краще харчуватися

Дослідження Вашингтонського університету показують, що люди, які регулярно займаються йогою, їдять уважніше, ніж інші, хто займається спортом. «Йога заохочує вас зосередитися на своєму диханні та відчуттях у вашому тілі», — пояснює доктор Ціммерман. «Це тренує ваш мозок помічати, що відбувається з вашим тілом, допомагаючи приділяти більше уваги відчуттям голоду та ситості». Результат: ви бачите їжу як паливо. Більше ніякої емоційної їжі, набивання собі дурниць і провини, пов’язаної з їжею.

#2 Користь йоги: вона робить вас розумнішими

Двадцять хвилин йоги покращують здатність мозку швидко й точно обробляти інформацію (навіть більше, ніж біг), говорить дослідження, опубліковане в журналі. Журнал фізичної активності та здоров'я. "Хоча більшість вправ дає вам можливість вибирати зону або зону, йога заохочує вас повернутися до сьогодення і звернути увагу", - каже доктор Циммерман. "Це усвідомлене усвідомлення було пов'язане зі структурними змінами в мозку, включаючи зростання в префронтальній корі, області мозку, пов'язаної з виконавчою функцією, робочою пам'яттю та увагою".

#1 Переваги йоги: вона захищає ваше серце

Ваш інструктор з йоги завжди говорить про "відкриття свого серця" не дарма. "Йога може знизити високий кров'яний тиск, поганий холестерин і стрес, всі фактори ризику серцевих захворювань", - каже Ларрі Філліпс, доктор медичних наук, кардіолог з медичного центру Нью -Йоркського університету в Лангоні. І це не лише фактор холоду: виконання савасани (ось як отримайте максимальну віддачу від цієї «пози трупа», до речі, асоціюється з більшим покращенням артеріального тиску в порівнянні з простим лежанням на дивані, згідно з дослідженням, опублікованим в Ланцет.

Огляд для