Берберин - потужна добавка з багатьма перевагами

Зміст

• Що таке берберин?
• Як це працює?
• Це спричиняє значне зниження рівня цукру в крові
• Берберин може допомогти вам схуднути
• Він знижує рівень холестерину і може знизити ризик серцевих захворювань
• Інші переваги для здоров'я
• Дозування та побічні ефекти
• Візьміть домашнє повідомлення

З’єднання під назвою берберин - одна з найефективніших доступних натуральних добавок.

Він має дуже вражаючі переваги для здоров'я та впливає на ваш організм на молекулярному рівні.

Показано, що берберин знижує рівень цукру в крові, спричиняє схуднення та покращує здоров'я серця.

Це одна з небагатьох добавок, показана настільки ж ефективно, як фармацевтичний препарат.

Це детальний огляд берберину та його наслідків для здоров'я.

Що таке берберин?

Берберин - біоактивна сполука, яку можна добувати з кількох різних рослин, включаючи групу кущів, що називається Берберіс (1).

Технічно він належить до класу сполук, званих алкалоїдами. Він має жовтий колір, і його часто використовують як барвник.

Берберін має давню історію використання в традиційній китайській медицині, де його застосовували для лікування різних недуг.

Тепер сучасна наука підтвердила, що вона має вражаючі переваги для кількох різних проблем зі здоров’ям (2).

Нижня лінія: Берберин - це сполука, яку можна отримати з кількох різних рослин. Він має давню історію використання в традиційній китайській медицині.

Як це працює?

Зараз берберин був випробуваний у сотнях різних досліджень.

Показано, що він має потужний вплив на багато різних біологічних систем (3).

Після вживання в їжу берберину він потрапляє організмом і транспортується в кров. Потім він подорожує в клітини організму.

Всередині клітин він зв'язується з декількома "молекулярними мішенями" та змінює їх функцію (4). Це схоже на те, як працюють фармацевтичні препарати.

Я не збираюся тут детально описуватись, оскільки біологічні механізми складні та різноманітні.

Однак однією з основних дій берберину є активація ферменту всередині клітин, який називається АМФ-активованою протеїнкіназою (AMPK) (5).

Цей фермент іноді називають "головним перемикачем метаболізму" (6).

Він міститься в клітинах різних органів, включаючи мозок, м’язи, нирки, серце та печінку. Цей фермент грає а основні роль у регуляції обміну речовин (7, 8).

Берберин також впливає на різні інші молекули всередині клітин, і навіть може впливати на те, які гени включаються чи вимикаються (4).

Нижня лінія: Берберин впливає на організм на молекулярному рівні і має різноманітні функції всередині клітин. Однією з основних функцій є активація важливого ферменту під назвою AMPK, який регулює обмін речовин.

Це спричиняє значне зниження рівня цукру в крові

Цукровий діабет 2-го типу - це серйозне захворювання, яке в останні десятиліття стало неймовірно поширеним, спричиняючи мільйони смертей щороку.

Він характеризується підвищеним рівнем цукру в крові (глюкози), спричиненим або інсулінорезистентністю, або відсутністю інсуліну.

З часом високий рівень цукру в крові може пошкодити тканини та органи організму, що призведе до різних проблем зі здоров’ям та скороченого терміну експлуатації.

Багато досліджень показують, що берберин може значно знизити рівень цукру в крові у людей з діабетом 2 типу (9).

Насправді його ефективність порівнянна з популярним препаратом діабету метформін (Глюкофаг) (2, 10).

Здається, це працює за допомогою декількох різних механізмів (11):

• Знижує резистентність до інсуліну, що робить гормон, що знижує рівень цукру в крові, більш ефективним.
• Підвищує гліколіз, допомагаючи організму розщеплювати цукри всередині клітин.
• Зниження вироблення цукру в печінці.
• Уповільнює розпад вуглеводів у кишечнику.
• Збільшує кількість корисних бактерій у кишечнику.

В одному дослідженні 116 пацієнтів з діабетом 1 грам берберину на день знижував рівень цукру в крові натще на 20%, з 7,0 до 5,6 ммоль / л (126 до 101 мг / дл), або від діабетичного до нормального рівня (12).

Він також знизив гемоглобін А1с на 12% (маркер тривалого рівня цукру в крові), а також покращив ліпіди в крові, як холестерин та тригліцериди (12).

Згідно з великим оглядом 14 досліджень, берберін є настільки ж ефективним, як і пероральні препарати діабету, включаючи метформін, гліпізид та розиглітазон (13).

Він дуже добре працює з модифікацією способу життя, а також має адитивні ефекти при застосуванні інших препаратів, що знижують цукор в крові (2).

Якщо ви дивитесь на дискусії в Інтернеті, ви часто буквально бачите людей з підвищеним вмістом цукру в крові нормалізуючий їх просто приймаючи цю добавку.

Цей матеріал справді працює, як в дослідженнях, так і в реальному світі.

Нижня лінія: Берберин дуже ефективний при зниженні рівня цукру в крові та HbA1c, які підвищені у людей з діабетом. Діє так само, як і деякі фармацевтичні препарати.

Берберин може допомогти вам схуднути

Берберин також може бути ефективним як добавка для схуднення.

Поки два дослідження вивчали вплив на масу тіла.

У 12-тижневому дослідженні на людей, що страждають ожирінням, 500 мг, що приймаються тричі на день, спричиняли втрату ваги в середньому близько 5 кілограмів. Учасники також втратили 3,6% жиру (14).

Ще одне більш вражаюче дослідження було проведено у 37 чоловіків і жінок з метаболічним синдромом. Це дослідження тривало протягом 3 місяців, і учасники приймали по 300 мг 3 рази на день.

Учасники знизили рівень індексу маси тіла (ІМТ) з 31,5 до 27,4 або від ожиріння до надмірної ваги лише за 3 місяці. Вони також втратили жир і покращили багато показників здоров'я (15).

Дослідники вважають, що зниження ваги зумовлено покращеною функцією жирорегулюючих гормонів, таких як інсулін, адипонектин та лептин.

Берберін також гальмує ріст жирових клітин на молекулярному рівні (16, 17).

Однак потрібні додаткові дослідження щодо впливу берберину на схуднення.

Нижня лінія: Два дослідження показали, що берберин може спричинити значну втрату ваги, одночасно покращуючи всілякі інші маркери здоров'я.

Він знижує рівень холестерину і може знизити ризик серцевих захворювань

Наразі захворювання серця є найпоширенішою причиною передчасної смерті у світі.

Багато факторів, які можна виміряти в крові, пов'язані з підвищеним ризиком серцевих захворювань.

Як виявилося, показано, що берберин покращує багато з цих факторів.

Згідно з оглядом 11 досліджень, він може (18):

• Знизити загальний холестерин на 0,61 ммоль / л (24 мг / дл).
• Знизити рівень холестерину ЛПНЩ на 0,65 ммоль / л (25 мг / дл).
• Зниження тригліцеридів у крові на 0,50 ммоль / л (44 мг / дл).
• Підвищують рівень холестерину ЛПВЩ на 0,05 ммоль / л (2 мг / дл).

Також показано, що аполіпопротеїн B знижує на 13-15%, що становить a дуже важливий фактор ризику (19, 20).

Згідно з деякими дослідженнями, берберин діє, інгібуючи фермент під назвою PCSK9. Це призводить до виведення більшої кількості ЛПНЩ із крові (21, 22).

Майте на увазі, що діабет, високий рівень цукру в крові та ожиріння також є основними факторами ризику захворювань серця, які, здається, покращуються за допомогою цієї добавки.

Зважаючи на сприятливий вплив на всі ці фактори ризику, мабуть, берберин міг би різко знизити ризик серцевих захворювань.

Нижня лінія: Дослідження показують, що берберин знижує рівень холестерину та тригліцеридів, підвищуючи при цьому HDL ("хороший") холестерин. Це може знизити ризик серцевих захворювань у довгостроковій перспективі.

Інші переваги для здоров'я

Берберин може мати й численні інші переваги для здоров'я:

• Депресія: Дослідження щурів показують, що це може допомогти боротися з депресією (23, 24, 25).
• Рак: Дослідження з пробірки та тварин показали, що це може зменшити ріст і поширення різних видів раку (26, 27).
• Антиоксидантні та протизапальні: В деяких дослідженнях було показано, що він має потужний антиоксидантний та протизапальний ефект (28, 29, 30).
• Інфекції: Показано, що він бореться зі шкідливими мікроорганізмами, включаючи бактерії, віруси, грибки та паразити (31, 32, 33, 34).
• Жирна печінка: Це може зменшити накопичення жиру в печінці, що повинно сприяти захисту від безалкогольних захворювань жирової печінки (NAFLD) (35, 36).
• Серцева недостатність: Одне дослідження показало, що воно різко покращило симптоми та знизило ризик смерті у пацієнтів із серцевою недостатністю (37).

Багато з цих переваг потребують більшого дослідження, перш ніж можна отримати тверді рекомендації, але сучасні дані є дуже перспективними.

Нижня лінія: Попередні дослідження показують, що берберин може мати користь проти депресії, раку, інфекцій, жирової печінки та серцевої недостатності. Він також має потужну антиоксидантну та протизапальну дію.

Дозування та побічні ефекти

Багато цитованих у статті досліджень використовували дозування в діапазоні від 900 до 1500 мг на добу.

Зазвичай прийнято приймати по 500 мг 3 рази на день перед їжею (загалом 1500 мг на день).

Період напіввиведення у берберину становить кілька годин, тому для досягнення стабільного рівня крові необхідно розподілити дозування кілька разів на день.

Якщо у вас є стан здоров'я або ви приймаєте будь-які ліки, рекомендується поговорити з лікарем раніше приймаючи його.

Це особливо важливо, якщо ви зараз приймаєте препарати для зниження рівня цукру в крові.

В цілому, берберин має видатний профіль безпеки. Основні побічні ефекти пов'язані з травленням, і є деякі повідомлення про спазми, діарею, метеоризм, запори та біль у шлунку (10).

Нижня лінія: Загальна рекомендація щодо дозування - 500 мг 3 рази на день за півгодини до їжі. Берберин може викликати травні побічні ефекти у деяких людей.

Візьміть домашнє повідомлення

Берберин - одна з дуже небагатьох добавок, яка настільки ж ефективна, як і лікарський засіб.

Він надає потужний вплив на різні аспекти здоров'я, особливо контроль рівня цукру в крові.

Якщо ви хочете спробувати добавку з берберином, то тут є хороший вибір високоякісних добавок, доступних на Amazon.

Люди, які найбільше приносять користь, - це люди з діабетом 2 типу та метаболічним синдромом.

Однак він також може бути корисним як загальний захист від хронічних захворювань, так і як антивіковий препарат.

Якщо ви використовуєте добавки, то берберин може бути одним із найпопулярніших, які потрібно включити у свій арсенал.

Я особисто приймаю це протягом кількох тижнів для загального покращення здоров'я.

Я планую продовжувати його приймати, і я з нетерпінням чекаю на більше досліджень щодо цієї перспективної оздоровчої речовини.