Найкращі вправи для вправ для жінок

Зміст

• Огляд для

Секретна причина, чому ваш животик не зміцніє, - це не те, що ви робите у спортзалі, а те, що ви робите решту дня. «Щось таке просте, як цілий день сидіти за письмовим столом, може саботувати ваші зусилля з скульптування живота», — каже тренер Нью-Йорка Брент Брукбуш, спеціаліст з підвищення продуктивності, сертифікований Національною академією спортивної медицини. Сидіння в одному положенні призводить до напруження м’язів, що може ускладнити скорочення живота і ефективне виконання тонізуючих рухів, каже він.

План Брукбуша з чотирьох частин вирішує цю проблему, щоб ви отримали найкраще тренування за весь час. Почніть зараз і будьте впевнені в тому, що ви позбавите себе середини всього за чотири тижні.

ЩО РОБИТИ

Робіть ці рухи по 2 або 3 рази на тиждень. Перші призначені для того, щоб спочатку розтягнути і розтягнути ваше тіло. Це закладає основу для того, щоб решта кроків працювала серед вас.

Підвищте результати: Додавайте кардіотренування кілька разів на тиждень, щоб спалити всю шкіру. Або поміняйтеся, дивіться і виконуйте тренування «10 хвилин до плоского живота».

ЩО ВАМ ПОТРІБНО

Пінопластовий валик, кулька стійкості та опорна трубка з ручкою (килимок необов’язковий). Знайдіть спорядження за адресою powersystems.com.

Переходь до рутини!

Огляд для