Які найкращі замінники вершкового масла?

Зміст

• Чому може знадобитися замінити вершкове масло
• Молочна алергія
• Непереносимість лактози
• Причини здоров'я
• Призначення вершкового масла в випічці
• Жири та олії, які можуть замінити вершкове масло у випічці
• Грі
• Кокосове масло
• Оливкова олія
• Інші замінники вершкового масла при випічці
• Замінники вершкового масла в якості спреду
• Маргарин - непридатний замінник
• Суть

Вершкове масло - популярний інгредієнт для поширення та випічки, якого, однак, деякі люди уникають з різних причин.

Тим не менш, ви можете насолоджуватися продуктами безлічі способів, не маючи потреби в маслі.

У цій статті досліджуються різні інгредієнти, які можна використовувати в якості альтернативи вершковому маслу.

Чому може знадобитися замінити вершкове масло

Є кілька причин, чому вам може знадобитися знайти замінник вершкового масла у своєму раціоні.

Молочна алергія

Хоча у вершковому маслі дуже мало білка, воно все ще містить невелику кількість казеїну молочного білка, який може бути алергенним (1).

Якщо у вас алергія на молоко, важливо бути обережним щодо прийому масла. Можливо, вам доведеться повністю його уникнути, якщо ваша алергія сильна.

Непереносимість лактози

Люди з непереносимістю лактози схильні переносити малі кількості лактози у маслі без побічних реакцій (2).

Однак деякі з них більш чутливі до лактози, ніж інші, і, можливо, доведеться уникати масла з цієї причини.

Причини здоров'я

Деякі люди уникають вершкового масла, оскільки воно містить багато насичених жирів. Високе споживання насичених жирів пов'язане з підвищеним ризиком розвитку серцевих захворювань, хоча докази неоднозначні (3, 4, 5).

Деякі дослідження припускають, що насичені жири у маслі можуть підвищувати холестерин більше, ніж насичені жири в інших молочних продуктах, таких як вершки (6).

Більше того, оскільки в маслі багато жирів, в ньому калорій. Якщо ви хочете зменшити споживання калорій, ви можете скоротити вершкове масло.

Інші вирішують обмежити споживання вершкового масла, оскільки воно не дуже поживне в порівнянні з його високою кількістю калорій на порцію (7).

ПІДСУМОК Деяким людям може знадобитися уникати вершкового масла через алергію на молоко або непереносимість лактози, а інші уникають його з міркувань особистого здоров'я.

Призначення вершкового масла в випічці

Масло використовується в випічці як закваска, тобто воно вводить повітря в хлібобулочні вироби і робить їх легкими і пухнастими.

Крім того, це сприяє лускатій, вологої текстурі хлібобулочних виробів, а також їх насиченому та смачному смаку.

Без цих властивостей хлібобулочні вироби можуть бути плоскими, сухими та без смаку.

І все-таки велика кількість смачних альтернатив вершковому маслу може послужити тим самим цілям при випічці.

ПІДСУМОК Масло функціонує як закваска в хлібобулочних виробах і надає текстуру та аромат.

Жири та олії, які можуть замінити вершкове масло у випічці

Наступні жири та олії мають властивості, порівнянні з вершковим маслом, що робить їх чудовими замінниками.

Грі

Топлене масло - тип очищеного масла з ароматним і горіховим смаком. Він практично не містить казеїну або лактози, тому є більш безпечним вибором для людей з алергією на молоко або непереносимістю лактози.

У хлібобулочних виробах, для яких бажаний сильний, маслянистий аромат, він може замінити вершкове масло у співвідношенні 1: 1.

Заміна топленого масла найкраще працює з предметами, які випікаються при високій температурі та подаються теплими, наприклад, хліб та печиво.

Однак, оскільки топлене масло забезпечує більше вологи, ніж вершкове масло, можливо, вам знадобиться змінити кількість рідини та борошна у своїх рецептах.

Кокосове масло

Кокосова олія може замінити масло при випічці у співвідношенні 1: 1, хоча це може трохи змінити смак, при цьому деякі види кокосового масла впливають на смак більше, ніж на інші.

Нерафінована кокосова олія має більше смаку як кокосове, ніж рафіновані сорти. Він чудово підходить для рецептів, які потребують тропічних або насичених шоколадних смаків.

Якщо кокосовий горіх - це не той аромат, який ви шукаєте, ви можете використовувати більш очищену марку кокосової олії або інший замінник.

Оливкова олія

У більшості рецептів оливкова олія може бути замінена вершковим маслом у співвідношенні 3: 4.

Наприклад, якщо рецепт вимагає 1 склянку (225 грам) вершкового масла, ви можете замінити його на 3/4 склянки (180 мл) оливкової олії.

Оскільки оливкова олія є рідиною, вона не є належним замінником вершкового масла в рецептах, яким жир повинен залишатися твердим або вимагати великої кількості вершків, таких як глазур та корж для їжі з ангелами.

Сильний аромат оливкової олії добре працює в рецептах, які мають фруктову, горіхову або пікантну якість, наприклад, гарбузовий хліб або кекси.

ПІДСУМОК Топлене, кокосове та оливкове масло мають властивості, порівнянні з вершковим маслом, завдяки чому вони є відповідними замінниками випічки.

Інші замінники вершкового масла при випічці

Більшість перерахованих нижче продуктів харчування можуть функціонувати як масло в рецептах у співвідношенні 1: 1.

Однак у багатьох є більш високий вміст води, ніж у вершковому маслі, що може підвищити вологість хлібобулочних виробів.

Щоб зберегти текстуру та відчуття смаку в оригінальному рецепті, можливо, ви захочете зменшити кількість інших рідин у рецепті. Додавання додаткового борошна також може допомогти.

Заміна масла на продукти часто є випробуванням та помилкою. Він може добре працювати в деяких рецептах, але в інших.

Особливо це стосується смаку. Багато замінники вершкового масла мають унікальні аромати, які можуть працювати або не працювати залежно від того, який аромат ви шукаєте.

Взагалі такі продукти найкраще працюють в якості замінника вершкового масла в тортах, кексах, печиві, тістечках і швидкому хлібі:

• Яблучне пюре. Яблучний пюре значно знижує калорійність і жирність хлібобулочних виробів. Тим не менш, це додає солодкості, тому ви, можливо, захочете зменшити кількість цукру в рецептах.
• Авокадо. Авокадо додає у свої рецепти поживні речовини та здорові жири. Використовуйте темні інгредієнти, як шоколад, щоб приховати зелений відтінок, який може виникнути внаслідок використання авокадо.
• Бананові пюре. Використання бананового пюре забезпечує додаткові поживні речовини та знижує вміст калорій та жиру. Банан додати в кляри повільно, до досягнення бажаної консистенції.
• Грецький йогурт. Якщо молочна продукція не є проблемою, використання грецького йогурту додає білок до ваших рецептів і замінює солодкість на відчутний аромат. Повножирний йогурт найкраще підходить для зберігання хлібобулочних виробів вершковим і ніжним.
• Горіхові олії. Горіхові олії наповнюють хлібобулочні вироби з горіховим смаком і, як правило, роблять їх більш щільними і важкими. Але майте на увазі, що в них багато жиру та калорій.
• Гарбузове пюре. Це багате на поживні речовини масло. Використовуйте 3/4 кількості гарбузового пюре при заміні вершкового масла.

ПІДСУМОК Кілька продуктів роблять чудові замінники вершкового масла. Деякі можуть змінити смак і консистенцію хлібобулочних виробів, що важливо пам’ятати, змінюючи свої рецепти.

Замінники вершкового масла в якості спреду

Вершкове масло широко застосовується як розсип для хліба, сухарів та інших харчових продуктів.

Якщо ви не їсте масло, ви все одно можете насолоджуватися спредами на своїх продуктах.

Наведені нижче продукти мають консистенції, які ідеально підходять для розвороту, окрім смачних та поживних:

• Оливкова олія. Комбінуйте трохи оливкової олії з базиліком і перцем для вишуканого намазування.
• Горіхове масло. Арахісове та мигдальне масло легко викладають на тости або сухарики.
• Сир. Спробуйте сир, вершковий сир або рикотту - якщо ви можете терпіти молочні продукти.
• Авокадо. Злегка викладаємо столову ложку стикуватого авокадо на тост
• Хумус. Хумус відмінно підходить для поширення і спринцювання.

ПІДСУМОК Різноманітні здорові продукти можуть замінити функцію вершкового масла як хліб, сухарі та інші харчові продукти.

Маргарин - непридатний замінник

Найважливіший інгредієнт, якого слід уникати при пошуку замінника вершкового масла - маргарин.

Він високо оброблений і може включати запальні транс-жири (8, 9, 10).

Оскільки хлібобулочні вироби часто не корисні для початку, важливо мати на увазі якість інгредієнтів, коли ви ставитеся до себе.

Крім того, маргарин, як правило, не забезпечує багато аромату та текстури.

ПІДСУМОК Для підтримки якості та смаку хлібобулочних виробів слід уникати використання маргарину як альтернативи вершковому маслу.

Суть

Багато смачної та корисної їжі може замінити вершкове масло у випічці та як спред.

Під час випічки експериментуйте з різними альтернативами, щоб побачити, які надають бажану консистенцію та аромат вашим рецептам.