Найкращі заправки для здорових салатів

Зміст

• Огляд для

АРАНЖЕВИЙ ПЕРЕКЛАД

Порції:

8 (розмір порції: 1 ст. Ложка):

Що тобі потрібно

2 ч.л. діжонська гірчиця

5 ст.л. апельсиновий сік

2 ст.л. винний оцет з хересу

1 ст. оливкова олія екстра незаймана

1 ч.л. концентрат замороженого білого виноградного соку

1 ч.л. Мак

1 ч.л. апельсинова цедра

1 щіпка Ксантамської гумки Боба з Червоної млини

Як це зробити

1. У невеликій мисці збийте разом гірчицю, апельсиновий сік, оцет, заморожений концентрат білого винограду та мак.

2. Збивайте оливкову олію до тих пір, поки заправка не загусне. Змішайте з апельсиновою цедрою. Додайте води, якщо занадто густий, або згустіть гумкою, якщо занадто рідкий. Перед подачею охолодіть.

Що в середині

Калорії: 27; Жири: 1,91 г; Вуглеводи: 1,95 г; Волокно: 0,06 г; Білки: 0,07 г

НАЗАД ДО ЗДОРОВИХ РЕЦЕПТІВ З САЛАТУ

АВОКАДО

Порції: 8 (розмір порції: 2 ст.л.)

Що тобі потрібно

1/2 склянки простого нежирного йогурту

1/4 склянки авокадо, розрізаного навпіл і без кісточок

2 ст.л. сік лайма

1 ст. овочевий бульйон

1/4 ч. Л. jalapeno чилі, розрізаний вздовж навпіл і насіннєвий

Як це зробити

1. Додайте всі інгредієнти разом і перемішайте.

2. Зберігати охолодженим.

Що в середині

Калорії: 19; Жири: 0,85 г; Вуглеводи: 2,05 г; Волокно: 0,33 г; Білки: 0,99 г

НАЗАД ДО ЗДОРОВИХ РЕЦЕПТІВ З САЛАТУ

ВИДАЛЕННЯ МІСО ВІНАЙГРЕТ

Порції: 8 (розмір порції: 2 ст. Ложки)

Що тобі потрібно

1 ст. місо

1 ч.л. свіжого імбиру, тертого

1/3 склянки рисового оцту без приправ

1/3 склянки води

3 унції надзвичайно міцний тофу

1 ст. олія каноли

1 ч.л. кунжутну масло

1/4 ч. Л. білий перець

Як це зробити

1. Помістіть воду, місо і тофу в графин блендера або робочу чашу кухонного комбайна. При включеному блендері додайте соєвий соус, імбир і білий перець. Обробляйте, поки тофу не стане гладким.

2. Повільно влийте олії. Спробуйте і пори року, щоб виправити баланс.

3. При необхідності додайте ще води, щоб розріджити суміш.

Що в ньому калорій: 29; Жири: 2,54 г; Вуглеводи: 0,77 г; Волокно: 0,14 г; Білок: 1,01 г.

НАЗАД ДО РЕЦЕПТІВ ЗДОРОВОГО САЛАТУ

Огляд для